Минздрав: Физическая активность снижает риск переломов у пожилых воронежцев
Недостаток движения со временем приводит к потере костной и мышечной массы. Это повышает риск падений и серьёзных переломов, особенно в пожилом возрасте. В Минздраве Воронежской области отмечают, что регулярная физическая активность, даже в щадящем режиме, помогает укрепить кости, поддержать мышцы и сохранить устойчивость при ходьбе.
Падения у пожилых людей нередко происходят по причинам, на которые можно повлиять. Среди основных факторов
– мышечная слабость, когда «не держат» ноги и не хватает сил опереться или подняться
– головокружение, нарушения походки и равновесия
– остеопороз
– снижение чувствительности нижних конечностей, онемение в ногах
– ухудшение зрения и слуха
– снижение памяти и других когнитивных функций
Чтобы уменьшить риск переломов при падениях, врачи рекомендуют соблюдать несколько важных правил
– не допускать дефицита витамина D
– следить за тем, чтобы в рационе было достаточно кальция, в том числе за счёт молочных продуктов
– регулярно выполнять посильные упражнения, которые можно делать дома
– проходить диспансеризацию, где для пожилых людей предусмотрены дополнительные обследования, включая скрининг рисков падений и переломов
Специалисты подчёркивают, что даже умеренная и регулярная физическая нагрузка помогает дольше сохранять самостоятельность и значительно снижает вероятность тяжёлых травм в пожилом возрасте.
The post Минздрав: Физическая активность снижает риск переломов у пожилых воронежцев first appeared on Новости Воронежа.