Фитнес-бабушка и дедушка-йог из Волоколамска раскрыли секреты крепкого здоровья

- В селе Ярополец Волоколамского округа живет необычная пара пенсионеров. Вере Ялуниной — 69 лет и она занимается скандинавской ходьбой и аэробикой. А ее мужу Николаю – 75 лет. Он увлечен йогой и восстанавливается после тяжелых травм с помощью спорта. Утро семейной пары начинается не с чашечки кофе, а со стакана воды и пятиминутного стояния на голове. Уже больше 40 лет Николай Леонидович занимается йогой, а его жена Вера Петровна — скандинавской ходьбой и аэробикой в местном доме культуры. «Мне нравится заниматься спортом. Организм не расслабляется, держится в тонусе и времени на то, чтобы «расклеиться» не остается. Я и подруг своих стараюсь привлекать к спорту. Некоторые из них старше меня, на аэробику со мной ходит, например местная жительница которой больше 80 лет. Когда мне ровесницы говорят «я устала» – не понимаю. Все мы живем в селе, имеем огороды и хозяйство. Но занимаясь, привыкаешь настолько, что прогулки вечером по шесть километров и больше уже кажутся отдыхом, а не нагрузкой», – рассказала Вера Ялунина. Более 50 лет назад они сыграли пышную свадьбу, но официально брак зарегистрировали только спустя полтора года, когда невеста достигла совершеннолетия. Николай активно занимался тяжелой атлетикой с четырнадцати лет и даже получил звание мастера спорта, но к 30 годам тяжелые нагрузки сказались на здоровье. Однажды он поехал подлечиться в санаторий, где случайно попал на лекцию по йоге. Пример тренера, который сам исцелился от многих болезней, так вдохновил парня, что он тоже решил попробовать и увлекся. «Сначала было сложно, потому что мышечная масса была большая. Но я начал устраивать голодные периоды и так в общей сложности за год на воде прожил 100 дней. Благодаря этому я потерял мышечную массу и вес, стал гибче и смог выполнять многие упражнения», — говорит дедушка-йог. Вот уже 45 лет Николай Ялунин не расстается с духовной практикой. Он сравнивает организм человека с машиной, где клеткам свойственно восстанавливаться, если создать для них благоприятную среду. С помощью йоги, рассказывает пенсионер, он самостоятельно избавился от язвы, холецистита, камней в почках и нескольких грыж в позвоночнике. Прошлой зимой в семье случилась беда. Убирая снег на сарае, Николай упал и получил перелом тазобедренного сустава, травму позвоночника, а правую руку врачи буквально собирали с помощью специальных конструкций. «Стоял вопрос об ампутации, но я была категорически против. Я верила и верю в мужа. У меня не возникло ни малейших сомнений, что его упорство и сила воли дадут свои плоды. Так и случилось. Сейчас он уже сам ходит, снова занимается спортом, бывает со мной на прогулках, а рука почти восстановилась: он сам кушает и почти полностью справляется сам», — рассказала Вера Петровна. Женщина считает, что большую роль в восстановлении после болезни, играет поддержка близких. Нельзя сомневаться в том, что будет все хорошо. Тогда и выздоровление идет полным ходом. «Утром и вечером я занимаюсь йогой и физическими нагрузками, а также делаю массаж при пробуждении и во время вечерней тренировки. Оба упражняемся на аппликаторе Кузнецова, я стою на голове, делаю классические упражнения для разогревания мышц и по несколько асан из йоги. Набор поз может быть разным в зависимости от целей. Например, если мне нужно полечить спину – это будут одни упражнения, а если ноги – другие. Основными являются поза горы, кобры, свечи, «собака мордой вниз», поза долголетия и скручивание. Жена тоже занимается спортом, чему я очень рад», – описывает свой день пенсионерка. Поддерживать здоровье помогают не только физические нагрузки, но и режим питания. «В день мы с женой выпиваем по два с половиной литра воды и обязательно пьем теплую воду перед едой. Еще я занимаюсь лечебным голоданием. Раз в неделю в течение полутора суток употребляю только воду», — поделился хозяин дома. Каждое утро Николай с женой завтракают кашей из крупы, которую с вечера заливают водой. Всю молочную пищу, включая творог и сыр, делают сами из молока своих коз, а мясную готовят без масла или жира. Обычный хлеб пенсионеры не едят, а вместо него пекут лепешки, в состав которых часто добавляют одуванчик, сныть, лук, чеснок, крапиву, щавель и другие травы. Семья живет в Яропольце последние 24 года. Купили и отремонтировали старый деревенский дом. Сейчас семья часто проводит время на прогулках и тренировках с друзьями, которые так же сохраняют молодость с помощью спорта и здорового образа жизни. С ними они делятся народными рецептами, рассказывают лечебном голодании. «Наши предки были мудрыми, и лечились часто с помощью народных рецептов. Например, правильно приготовленный рис помогает избавиться от камней в почках, а смесь из меда, чеснока и лимона – чистит кровь. Элементарные физические упражнения, прогулки и аэробика каждому по силам, в том числе и нашим ровесникам. Ничего сложного здесь нет. Я уверен, что каждый человек в состоянии не только укрепить свое здоровье, но и вылечить себя!», – говорит Николай. Многие удивляются, как Николай сумел восстановиться после таких серьезных травм, а его жене удается сохранять молодость. Новые знакомые часто не верят в возраст женщины, а после выспрашивают ее секреты красоты. Вера Петровна с удовольствием делится с каждым – «Все просто. Спорт и здоровый образ жизни. А самое главное внутренний настрой». Друзья активно поддерживают семью Ялуниных, а дети гордятся такими молодыми и активными родителями.