Несколько советов, которые помогут начать питаться правильно
С наступлением весны многие решают кардинально изменить свою жизнь и перестроить свой рацион. Чтобы переход к правильному питанию прошел без труда, стоит прислушаться к советам специалистов.
Роспотребнадзор в рамках проекта «Здоровое питание» дал свои рекомендации, которые помогут сохранить бодрость и избежать болезней.
В первую очередь, конечно, нужно отказаться от соленых продуктов, сахаросодержащих напитков, алкоголя, копченостей. Жирная пища тоже должна употребляться умеренно, чтобы избежать профицита калорий.
Продукты с высокой степенью промышленной обработки лучше заменить на более натуральные.
Специалисты напоминают, что питание должно быть разнообразным. Чем больше полезных продуктов мы едим, тем лучше.
Здоровое питание предполагает разумный выбор продуктов:
- на столе обязательно должны присутствовать овощи и фрукты;
- стоит выбирать цельнозерновые продукты;
- молочные продукты лучше покупать с низким количеством жира;
- в рационе должно быть достаточно белков;
- при заправке салата можно использовать разные масла (оливковое, кукурузное, соевое, подсолнечное, рапсовое).
Ольга Нечаева. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив.