Какие продукты питания особенно полезны для здоровья почек
Почки выступают в качестве естественного фильтра в нашем организме, поэтому необходимо делать все необходимое, чтобы поддерживать их здоровье.
Специалисты Роспотребнадзора в рамках проекта «Здоровое питание» уточняют, что, употребляя красное мяса ежедневно, можно увеличить риск возникновения хронической болезни почек. В то же время белое или постное мясо, а также молочные белки такого эффекта не имеют.
Полезный белок присутствует в таких продуктах, как:
- Орехи;
- Бобовые;
- Соя и соевые продукты;
- Нежирное молоко и молочные продукты;
- Яйца;
- Мясо курицы и индейки.
Полезной для почек считается и рыба, в которой много жирных кислот омега-3, препятствующих повышению кровяного давления. При этом в морской рыбе намного больше жирных кислот, чем в речной.
Важно регулярно употреблять и зеленые овощи, который считаются отличным источником антиоксидантов, защищающих организм, способствующих обновлению клеток, тканей и органов.
Также следует пить достаточно воды: обезвоживание повышает риск образования камней в почках, уменьшает приток крови к органу и может повлечь за собой его повреждение.
А вот употребление соли, сладких напитков, жирной пищи лучше ограничить. Также лучше отказаться от большого количества лекарств, алкоголя, курения и малоподвижного образа жизни.
Ольга Нечаева. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив.