5 способов защититься от обострения хронических болезней
В осенний сезон врачи чаще всего фиксируют обострение хронических заболеваний. Наблюдается сезонное усугубление недугов органов пищеварительной системы, дыхания, сердца и сосудов, а также аллергические проявления. «Волгоградская правда.ру» расскажет, как избежать негативного сценария.
Правильное питание
Не зря врачи каждый раз напоминают, что здоровый рацион – залог качественной и долгой жизни. Специальная диета при этом не нужна, просто постарайтесь минимизировать количество вредных продуктов на столе. При этом важно не только питаться сбалансированно, но и соблюдать режим.
Добавьте к ежедневному меню несколько порций свежих овощей и фруктов, организм скажет спасибо.
Физические нагрузки
Речь идет об умеренных занятиях спортом или другой активности, желательно на свежем воздухе. Это может быть пешая прогулка, поездка на велосипеде, легкая пробежка или просто занятие физкультурой в парке. Однако медики советуют не перегружать организм, лишний стресс сейчас ни к чему.
Стрессам – нет
Чтобы избежать эмоционального напряжения, специалисты рекомендуют во время отдыха меньше времени проводить за гаджетами и телевизором. Лучше встретиться с друзьями, посетить новую выставку или кинопоказ. В дождливый день идеальным отдыхом станет чтение книги за чашкой травяного чая.
Не менее важно регулярно высыпаться – медики советуют не менее 8 часов сна в сутки.
Вредные привычки
Если таковые имеют место, врачи советуют в период повышенного риска свести к минимуму количество табака и алкоголя. Детоксикация сейчас не повредит организму в целом.
Укрепляйте иммунитет
Сильное влияние на состояние человека осенью оказывает иммунная система. Подготовьтесь заранее. Можно включить в меню полезные натуральные кисломолочные продукты, желательно без добавленного сахара. Овощи и фрукты в рационе станут отличным поставщиком клетчатки. Натуральный витамин С, которого много в квашеной капусте, цитрусовых, шиповнике, также поможет держать оборону против сезонных заболеваний.