Чемпион мира Сергей БЕСТУЖЕВ: «Надо пахать – вот и весь секрет»
Подполковник запаса внутренних войск Сергей Бестужев собрал богатый урожай наград в гиревом спорте.
Он – 15-кратный чемпион мира и двукратный чемпион Европы среди ветеранов, рекордсмен России.
Хватает времени и сил и на общественную работу: входит в организацию «Боевое братство», занимается патриотическим воспитанием молодежи, проводит встречи в школах и колледжах Свердловской области.
Кроме того, трудится оперативным дежурным группы быстрого реагирования ведомственной охраны Уралвагонзавода. Человек интересный, уникальный, из тех, с кого можно и нужно брать пример.
В кирзачах по горам
Сергей родился и вырос на Кубани. Со спортом дружил с детства, сначала занимался дзюдо, а затем – легкой атлетикой.
Бегал стайерские дистанции – от 1500 до десяти тысяч метров.
– Тренер был марафонцем, очень жестко нас гонял. Он и заложил волевые качества. В любую погоду тренировались на улице, в полях. После приезда на соревнования были на голову выше соперников, которые зимой тренировались в манеже.
После школы поступил в высшее военное командное Краснознаменное училище имени С.М. Кирова во Владикавказе (тогда – Орджоникидзе).
Первый год в учебном центре тоже стал проверкой на выносливость.
Чего стоит одна только зарядка: час бега по горам в кирзовых сапогах, затем – отжимания, подтягивания, другие упражнения.
Неподготовленным курсантам пришлось нелегко, порой – до слез.
А Сергей Бестужев выполнил норматив первого разряда по бегу, и это в кирзачах!
После сдачи нормативов по физической подготовке Сергея зачислили в спецвзвод, 1-й взвод батальона.
Еще в училище был направлен для выполнения воинского долга в Грузию и Нагорный Карабах.
Через год – мастер спорта
Служил в Тюмени в специальном моторизированном батальоне. Шесть раз ездил в командировки в Чечню в должности командира роты, начальника разведки.
– В Тюмени очень хорошо развит гиревой спорт. У нас в части служил чемпион России, чемпион войск, мастер спорта СССР старший прапорщик
Сергей Ивлев, он и приобщил меня к гиревому спорту. Выносливость у меня имелась, технику поставил – оказался хорошим тренером. Уже через год я выполнил норматив мастера спорта России. Правильная техника до сих пор помогает держать высокий уровень. На соревнованиях на меня часто обращают внимание, снимают на видео. Многие иностранцы подходили, вопросы задавали, интересовались, как тренируюсь, предлагали выступать за их страну, потому что у россиян лучшая техника и самые высокие результаты.
В 2000 году Сергей Бестужев занял третье место на Кубке страны среди мужчин. Затем перешел в категорию ветеранов, там и завоевал все свои титулы.
– После выхода на пенсию переехал в Нижний Тагил. Появилось свободное время, решил посвятить его спорту. В армии не всегда получалось серьезно тренироваться. А сейчас удобный график работы. По сути, весь день подчинен тому, чтобы провести полноценную тренировку.
В 2014 году Сергей впервые завоевал «золото» чемпионата мира среди ветеранов.
На турнире в Германии дважды поднимался на высшую ступень пьедестала почета. За шесть лет стал 15-кратным чемпионом.
Самым успешным был турнир 2018 года в Латвии, откуда Бестужев привез четыре «золотых» медали.
Вернулся с рекордом
Почти два года спортсмен не выступал на крупных соревнованиях из-за травмы.
В начале апреля стартовал на чемпионате России среди ветеранов и установил рекорд страны в длинном цикле в категории 50+.
Длинный цикл – самое сложное упражнение в гиревом спорте, далеко не все спортсмены решаются на столь серьезное испытание.
После фиксации двух гирь вверху их опускают в положение виса и снова поднимают на грудь для выталкивания вверх.
– Сомневался, стоит ли ехать. Популярность нашего вида спорта растет, приезжают атлеты из многих регионов. Соперники были сильнее и лучше готовы. К тому же, главные конкуренты шли в потоке после меня и знали результат, который надо превзойти. Я сделал 102 подъема. Подумал, что рекорд простоит минут десять, не больше. Но только один соперник сумел подойти близко и зафиксировать гири 101 раз. Спасибо руководителям организации «Боевое братство». Был удивлен и рад, что они поверили в меня, профинансировали поездку на чемпионат России. Я просто не мог их подвести.
Получаю на соревнованиях огромный заряд энергии. Мне уже за 50, многие говорят: давай завязывай. Приезжаю на турниры, а там люди за 60 достойно выступают. Все отлично выглядят, подтянутые, бодрые. У них надо учиться. Самому возрастному, кого видел на помосте, 75 лет. На показательных выступлениях в Нижней Салде подошла ко мне Ирина Викторовна Родионова, разговорились, дал ей несколько советов. В апреле она тоже стала чемпионкой России среди ветеранов, а летом ей исполнится 65.
Осенью состоится очередной чемпионат мира.
Сергей Бестужев говорит, что не будет загадывать, но хотел бы вернуться на международный уровень.
Турнир пройдет в Казахстане.
Гири, бег, плавание
Гиревой спорт – это, прежде всего, борьба с собственным «не могу», а уже потом с соперниками.
Чтобы оставаться в хорошей форме, Сергей Бестужев много тренируется.
– Работаю полтора-два часа с гирями и штангой, отжимаюсь и подтягиваюсь разными способами. На следующий день – часовой кросс. Люблю бегать по снегу, чтобы стопа работала. Чем труднее, тем лучше, меня этому еще тренер по легкой атлетике научил. На третий день – плавание с обязательным посещением бани. Перед соревнованиями добавляю массаж. Обязательно нужны упражнения на растяжку. Надо пахать – вот и весь секрет.
Важно заниматься систематически, я в периоды отдыха просто снижаю нагрузку. Нельзя неделю ничего не делать, после этого чувствуешь себя некомфортно. Когда болел ковидом, пришлось сделать паузу. Выздоровел, взял гири в руки – ощущение, что впервые в жизни.
Диеты особой у меня нет. Утром – каша, масло, яйца или творог, фрукты, финики и орехи. Обед обычный. Поздно вечером стараюсь не есть. С большим весом поднимать гири сложнее, не случайно у нас почти все очень стройные.
Друзья-соперники и судьи
По словам Сергея, на турнирах по гиревому спорту всегда очень теплая атмосфера.
Соперники болеют друг за друга, поскольку все прекрасно понимают, какой ценой дается победа.
Не приходилось сталкиваться и с недружелюбным отношением зрителей.
– В Казахстане очень понравилось в 2016 году, там просто прохода не давали, просили сфотографироваться. А с пьедестала вообще не могли спуститься, все хотели сделать снимок с чемпионом из России.
Хотя, была однажды неприятная история на чемпионате мира в Сербии.
– Подошел к нам иностранный соперник на разминке, сказал: «Русские, может, сдадитесь?» Может, пошутил неудачно, не знаю его мотивов. Мы ответили: «Русские не сдаются!» Пошли выступать и задали такой высокий темп, что остальные не выдержали. Тот шутник уже через две минуты начал задыхаться, хотя был мощнее меня, весил килограммов на 20 больше. Потом нас стали называть «русские машины».
Уже несколько лет судейство в отношении россиян неоднозначное. В верхнем положении гиря должна быть зафиксирована, за этим следит судья. Опустить руку можно только после того, как изменится счет на табло. Бывало, приходилось держать дольше, чем нужно: судьи просто тянули время, чтобы спортсмен сделал меньше повторов. На упражнение отводится десять минут, а секунды бегут… Так меня в Сеуле судил американец. Рядом на помосте был его земляк. Он увидел, что тот отстает, начал делать мне замечания, тянуть время. Но я доказал, что сильнее.
«Боевое братство»
Вместе с руководителем Нижнетагильского отделения «Боевого братства» Андреем Малининым, его женой Евгенией и ветеранами боевых действий Сергей Бестужев проводит встречи с молодежью в школах и колледжах.
Сергей рассказывает о гиревом спорте. Показывает видео победных выступлений и классические упражнения.
– Даю возможность желающим попробовать и понять, что все не так легко, как кажется со стороны. Тех, кто проявляет интерес, направляю в клуб «Талипыч», который работает во Дворце национальных культур микрорайона Рудника. Там давние хорошие традиции и отличная материальная база. Сам туда приезжаю, чтобы потренироваться и пообщаться.
   
Сообщение Чемпион мира Сергей БЕСТУЖЕВ: «Надо пахать – вот и весь секрет» появились сначала на Нижний Тагил ИНФО - ещё ближе к городу.