Бомба замедленного действия: пропуск этого приема пищи убивает организм
Последствия необратимы
Многие, стремясь сбросить лишний вес, склонны пропускать приемы пищи, особенно завтрак, полагая, что это поможет снизить общую калорийность рациона. Однако, по мнению врача-эндокринолога Марии Калошиной из Видновской клинической больницы Минздрава Московской области, такая стратегия может привести к обратному эффекту. Специалист настоятельно рекомендует не пренебрегать завтраком даже в период активного похудения.
Завтрак как важная составляющая рациона
Мария Калошина подчеркивает, что завтрак играет важную роль в поддержании сбалансированного питания и регуляции аппетита. Пропуск утреннего приема пищи, вопреки распространенному мнению, не способствует снижению веса. Напротив, это может привести к тому, что в обеденное время человек съест гораздо больше, чем необходимо, из-за чувства сильного голода.
По словам эндокринолога, калорийность завтрака должна составлять примерно 35% от общего суточного рациона. Это обеспечит организм необходимой энергией для начала дня и поможет контролировать аппетит в течение дня, предотвращая переедание в последующие приемы пищи.
Различайте голод и жажду: важный навык при похудении
Еще одним важным моментом, на который обращает внимание Мария Калошина, является умение различать чувство голода и жажды. По статистике, как отмечает эндокринолог, около 80% людей, испытывающих желание поесть, на самом деле испытывают жажду. Это распространенное явление, поскольку сигналы жажды и голода могут быть схожи.
Для того чтобы определить, действительно ли вы голодны, или же ваш организм нуждается в воде, врач рекомендует провести простой тест. Выпейте 200 миллилитров чистой воды и через некоторое время проанализируйте свои ощущения. Если желание поесть исчезло или уменьшилось, то, скорее всего, причиной был недостаток жидкости в организме, а не голод.
Таким образом, для эффективного и безопасного похудения, важно не только контролировать количество потребляемых калорий, но и придерживаться сбалансированного рациона, включающего полноценный завтрак. Также, не менее важно уметь отличать чувство голода от жажды, чтобы не переедать и правильно удовлетворять потребности своего организма.
Популярные социальные и полезные новости дня:
- Глоба предсказала глобальный переворот: четыре знака получат финансовый джекпот в 2025
- Близнецам пророчат новые знакомства, а Стрельцам захочется острых ощущений
- Все думают, что вы из деревни: пять привычек, которые выдают низкий интеллект
- Запретят делать это в собственной машине: любимая привычка водителей дорого обойдется
- Красный уровень опасности: сильнейшие магнитные бури накроют Землю в первые дни 2025 года