Невидимая угроза организму: врач рассказал ульяновцам о стрессе
Стресс и физическое здоровье
Стресс может оказывать значительное влияние на физическое здоровье, вызывая такие симптомы, как головные боли, мышечное напряжение, проблемы с пищеварением, усталость и ослабление иммунной системы. Хронический стресс может привести к более серьезным заболеваниям, таким как гипертония, сердечно-сосудистые заболевания и другие расстройства, рассказывает Диляра Сайдахметовна.
Эмоциональный стресс может способствовать развитию серьезных заболеваний. Хронический стресс может вызывать воспалительные процессы, повышать уровень кортизола и адреналина, что, в свою очередь, может привести к повышению артериального давления и нарушению обмена веществ, что увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.
Стресс и психическое равновесие
Контроль уровня стресса крайне важен для поддержания психического равновесия. Умение управлять стрессом помогает человеку сохранять ясность ума, улучшает эмоциональную устойчивость и способствует более эффективному реагированию на внешние раздражители. Это также снижает риск развития психических расстройств, таких как тревога и депрессия, делится наша собеседница.
Практики осознанности и медитации
Физические упражнения (йога, бег, плавание)
Техники глубокого дыхания
Ведение дневника для выражения эмоций
Социальная поддержка и общение с близкими
Психотерапия, включая когнитивно-поведенческую терапию
Безусловно, физические нагрузки являются одной из самых эффективных стратегий для снятия напряжения. Они способствуют выработке эндорфинов, улучшают настроение и помогают снизить уровень стресса. Регулярные физические упражнения также способствуют улучшению сна и общего состояния здоровья.
Гимальдинова Диляра
Заведующая центром здоровья ЦГКБ г. Ульяновска
– Многие люди недооценивают влияние стресса на свое самочувствие и здоровье. Они могут считать, что стресс – это нормальная часть жизни, и не обращают внимания на его негативные последствия, что может привести к хроническим проблемам со здоровьем.
Стресс и сон
Существует прямая связь между уровнем стресса и качеством сна. Хронический стресс может вызывать бессонницу и другие расстройства сна, что, в свою очередь, негативно сказывается на общем состоянии здоровья, повышая риск развития различных заболеваний, ухудшая когнитивные функции и снижая качество жизни.
Хороший сон, в свою очередь, помогает организму восстанавливаться и справляться со стрессом.
Фото предоставлено спикером, freepik.com