Врачи из Уфы рассказали как правильно и безопасно чистить снег зимой
Эксперты советуют выбирать лопату с длинным черенком, высота которого должна доходить примерно до плеч. Это поможет избежать лишнего наклона и снизить нагрузку на позвоночник.
Об этом сообщает издание UfaTime, ссылаясь на рекомендации врачей-экспертов из местного Республиканского Центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Советы врачей
- Не используйте слишком большую лопату, чтобы не переносить большие объемы снега за раз.
- Делайте больше движений с небольшими порциями снега — это снизит риск травм.
- Во время работы минимизируйте наклон корпуса: слегка присядьте, используя ноги для подъёма веса.
- Регулярно меняйте сторону, чтобы равномерно распределять нагрузку на мышцы.
Медики также отмечают, что при работе с лопатой можно эффективно сжигать калории. Например, за один час активной уборки снега человек теряет около 440 ккал.
Снег вместо спортзала: занимательные подсчёты
Снегопад может превратить двор в персональный фитнес-зал. Давайте посмотрим, какие результаты можно получить, если час работы с лопатой действительно сжигает 440 ккал:
- Шоколадный батончик (около 230 ккал): всего полчаса уборки снега — и вы сожжёте его калории.
- Кусок пиццы (примерно 280 ккал): за 40 минут работы вы избавитесь от его калорийной нагрузки.
- Порция картофеля фри (около 440 ккал): час уборки — и калории от любимого фастфуда сгорели.
Для сравнения, час прогулки быстрым шагом сжигает около 300 ккал, а интенсивная пробежка — до 500 ккал. Таким образом, уборка снега лопатой становится полноценной тренировкой, при этом вы совмещаете приятное с полезным — поддерживаете физическую форму и делаете двор чище.
Полезный совет напоследок
Если работа со снегом занимает больше часа, обязательно делайте паузы для отдыха. Выпейте воды, чтобы избежать обезвоживания, и не забывайте про тёплую одежду, чтобы защититься от переохлаждения. Следуя этим рекомендациям, вы сохраните здоровье и сделаете процесс уборки комфортным и безопасным.
The post Врачи из Уфы рассказали как правильно и безопасно чистить снег зимой appeared first on discover24.ru.