Диетолог-эндокринолог Бурякова рассказала, сколько воды нужно пить здоровому человеку
Вода – это жизненно необходимый ресурс для нашего организма. Без него человек не протянет и четырёх дней. Но в употреблении H2O есть свои нюансы, такие, как водный баланс и тип жидкости. Разобраться в них Тульской службе новостей помогла диетолог-эндокринолог Юлия Бурякова.
Эксперт отмечает, что вода – это необходимый компонент нашего тела, который необходимо восполнять. Количество воды, которое человек должен потреблять, зависит от его веса, от сезона и количества активности. Тем не менее, существуют средняя норма – 30 миллилитров на один килограмм массы тела.
"Если мы будем пить недостаточно воды, это приведёт к замедлению метаболизма, нарушению процессов детоксикации, так как вода – это важный фактор выведения токсинов из нашего тела. Будет происходить нарушение моторики кишечника и нарушение желчетока, сгущение крови. Недостаток воды – это однозначно плохо" — объясняет Бурякова.Недостаток употребления воды, по словам эксперта, может сказаться на весе. Отсутствие должного количества жидкости может привести к набору килограммов. Если же следить за питьевым режимом, даже без изменений других факторов, то это может привести к снижению веса.
А вот переизбыток воды, считает врач, здоровому человеку не грозит. Как правило, центр жажды ограничивает организм от чрезмерного употребления жидкости. Негативные эффекты могут возникнуть лишь при наличии заболеваний.
Какая вода водянистее
По словам эндокринолога, лучше всего пить самую обычную чистую воду – главное, чтобы она была безопасной.
"Вода из-под крана, как правило проходит необходимые проверки. Единственный нюанс: она может содержать некоторые вещества в избытке, но они не являются опасными для здоровья. На мой взгляд, оптимально пить фильтрованную воду. Какие это будут фильтры: большие домашние, портативные или из автоматов, где вода прошла процессы фильтрации и имеет сертификаты безопасности – неважно", — отмечает Бурякова.Однозначно эксперт не рекомендует полностью переходить на минеральную воду, так как это большая нагрузка для желудочно-кишечного тракта. Основная масса потребляемой воды должна быть негазированной. Минеральная негазированная вода тоже может навредить из-за высокого содержания определенных веществ, что, не исключено, приведет к дисбалансу в электролитном обмене.
Также Тульская служба новостей рассказывала о том, как размер желудка влияет на аппетиты человека, и возможно ли его уменьшить.