Тульский невролог назвала 4 самых эффективных способа улучшить состояние спины
Тульский невролог назвала 4 самых эффективных способа улучшить состояние спины. Об этом сообщили в пресс-службе регионального министерства здравоохранения.
Мария Матсон, главный внештатный специалист-невролог минздрава Тульской области и руководитель регионального центра рассеянного склероза, отметила, что главная причина болей в спине – мышечный спазм. Он возникает при любой ассиметричной нагрузке.
Проблемы также могут быть со связочным аппаратом при травмах и растяжениях и с суставами поясничного отдела и грыжи.
Лучшая профилактика заболеваний спины – гимнастика. Физические нагрузки нужны и тем, у кого уже есть проблемы с позвоночником.
Мария Матсон назвала 4 эффективных способов улучшить состояние спины:
- Физические нагрузки. При наличии проблем со спиной они должны быть без осевой нагрузки на позвоночник. Это плавание, планка, пилатес, растяжки и отжимания.
- Расслабление. Важно научиться расслабляться. Для этого можно использовать медитацию, йогу, ванны с солью.
- Достаточный сон. Именно во сне организм восстанавливается. Поэтому, если регулярно не высыпаться, это будет негативно сказываться на здоровье.
- Восполнение магния в организме. При мышечных спазмах и стрессах организм теряет большое количество магния. Но препараты должен назначить врач.
Все эти действия в комплексе помогут сохранить спину здоровой.