Без травм: томский психолог о том, как помочь ребенку пережить стресс

ТОМСК, 12 ноя – РИА Томск. Болезни, смена детсада или школы, микроклимат в семье и масса других не всегда замечаемых взрослыми факторов могут спровоцировать у ребенка серьезный стресс и добавить ему проблем со здоровьем. Как помочь своему ребенку пережить стресс, РИА Томск рассказала психолог томского Центра общественного здоровья и медпрофилактики Елена Шахрай. "Стресс – это нарушение привычного уклада жизни. В малых количествах стресс необходим для того, чтобы помогать ребенку справляться с трудностями. Но в больших количествах стресс вреден для здоровья физического и психологического. При постоянном стрессе у ребенка вырабатываются устойчивые психологические защиты, которые впоследствии становятся чертами личности", – рассказала Шахрай. Она отметила, что это должен понимать каждый родитель и, помимо питания, одежды и крыши над головой, обеспечивать ребенку его эмоциональную безопасность. Факторы, провоцирующие стресс у детей По словам Шахрай, такие факторы условно разделены на три группы – биологические, психологические и социальные. Биологические – это поражения центральной нервной системы, черепно-мозговые травмы, задержка психического развития и соматические заболевания. Психологические факторы – это эмоциональная чувствительность. Социальные – нарушение адаптации к детскому коллективу, неблагополучный микроклимат в семье и условия воспитания ребенка. Оказывать травмирующее воздействие на детей могут ситуации, связанные с утратой или отсутствием чувства защищенности: жестокость или эмоциональное отвержение в семье, развод, гиперопека, появление нового члена семьи, языковая или культурная отгороженность семьи. Кроме того, это могут быть ситуации, вызывающие беззащитность из-за отрыва от семьи – посещение детсада, школы, госпитализация. Признаки стресса у ребенка Шахрай рассказала, что на появление стресса у ребенка может указывать, например, вегетативная неустойчивость. "Это легко возникающее покраснение или побледнение кожи, в основном на лице, "комок в горле", "каша во рту", колебание артериального давления преимущественно в сторону его понижения, а также повышенная потливость, неустойчивый пульс, плохое самочувствие при колебаниях давления", – пояснила медицинский психолог. Еще одним признаком стресса может быть нарушение сна. Насторожить родителей должны трудности с засыпанием ребенка, чуткий или наоборот очень глубокий сон, а также плохое самочувствие утром после пробуждения. О стрессе могут говорить и нарушение обмена веществ, нейродермит, плохой аппетит, снижение массы тела, а также острые реакции организма на запахи, лекарства, пыль и некоторые пищевые вещества в виде кашля, зуда. Частые простудные заболевания тоже могут быть сигналом, особенно. когда отчетливо имеется связь с действием нервных и стрессовых факторов. Признаком стресса также могут быть психомоторные нарушения в виде заикания, ночного и дневного недержания мочи (энурез), недержание кала (энкопрез). Кроме того, "красным флагом" могут быть нервные тики – они часто не осознаются и не замечаются ребенком. "Это непроизвольные, часто и однотипно повторяющиеся подергивания мышц лица, мигание, шмыгание носом, раскрытие рта, подергивание губ, щек, сокращение артикуляционных и дыхательных мышц – звуки типа "кх-кх", поперхивание, покашливание, попискивание, тяжелые вздохи, прерывистая, напоминающая заикание речь", – пояснила Шахрай. По ее словам, сигнализируют о стрессе и невротические реакции ребенка. Это кратковременные переживания в ответ на действия психотравмирующих факторов: повышенная возбудимость или заторможенность в первое время посещения дошкольного учреждения, состояние подавленности при расставании, заостренные переживания по поводу наличия заболевания или физического дефекта. "Признак стресса – это также патологические привычки: упорный онанизм (мастурбация), постоянное сосание пальца, навязчивое грызение ногтей", – добавила психолог. Как помочь ребенку преодолеть стресс Шахрай обращает внимание родителей на то, что стресс у ребенка не проходит сам по себе, и взрослым необходимо научиться распознавать наличие у ребенка признаков эмоционального неблагополучия и не игнорировать стрессовые симптомы. Также специалист посоветовала еще несколько полезных практик: 1. От стрессовых ситуаций ребенка оградить невозможно. Нужно развивать у ребенка навыки стрессоустойчивости и оказывать ему необходимую поддержку. 2. Юмор и вера в свои силы – один из лучших способов профилактики и снятия стрессового напряжения в любом возрасте и у любых людей. 3. Можно научить ребенка смотреть на трудности в жизни с разных позиций. Например, как бы отреагировал на эту ситуацию любимый герой книги или кино, мудрец или супермен. Ребенок должен понять и всегда помнить о том, что встречающиеся в его жизни трудности обязательно разрешатся, с ним рядом постоянно есть близкие люди, в любой момент готовые помочь и поддержать его. 4. Как правило, чтобы выйти из состояния стресса, ребенок старается израсходовать избыток выделившихся гормонов, которые вызвали раздражение. Одни дети для этого будут колотить игрушки, другие – бегать, суетиться, кричать или слушать громкую музыку. Не одергивайте ребенка, под страхом наказания заставляя его успокоиться. Такой способ взаимодействия вызовет только дополнительное напряжение. Найдите полезный выход для накопившейся энергии ребенка с использованием физической силы по дому, в классе или на открытом воздухе. Пусть ребенок обязательно занимается активными видами физической активности и чаще играет в подвижные игры с другими детьми. 5. Риск возникновения стрессового состояния особенно велик в детстве при нарушении условий для нормального физического развития.

Ребенку нужно обеспечить максимально комфортные условия труда и отдыха: длительный сон в хорошо проветриваемом помещении, правильно подобранный рацион питания, грамотно распределенные физические и интеллектуальные нагрузки согласно индивидуальным особенностям ребенка и соблюдение режима дня. 6. Научите ребенка навыкам мышечного расслабления, приемам ауторелаксации, дыхательным упражнениям, вызыванию позитивных зрительных образов. Надежные способы снятия стрессового напряжения у большинства людей индивидуальны. Для одних – это физическая нагрузка, для других – общение с природой, с близкими по духу людьми или искусством, кто-то наслаждается одиночеством или медитирует. 7. Помогите ребенку найти свои, индивидуальные способы избавления от чрезмерного эмоционального напряжения. 8. В кризисных ситуациях не пренебрегайте квалифицированной помощью специалистов – психологов. "Любите своих детей, всегда помните о том, что искренняя безусловная любовь – лучшая защита от стресса", – добавила медицинский психолог