Ставропольские психиатры рассказали о зависимости от гаджетов
Они также дали ряд рекомендаций.
Специалисты Ставропольской краевой клинической психиатрической больницы рассказали о зависимости от гаджетов. Медики отметили, что она может повлечь негативные последствия, и привели ряд рекомендаций о том, как их избежать.
Как и почему формируется зависимость?
В социальных сетях человека привлекает лёгкий развлекательный контент, осмысление которого не требует работы мозга. Иногда это необходимо после напряжённого дня, чтобы переключиться и отвлечься от решения текущих проблем. Но, с другой стороны, такого рода информация формирует зависимость и отрицательно влияет на течение мыслительных процессов, на их результативность и глубину.
Потребитель развлекательного контента видит яркие эмоциональные картинки и видео, просмотр которых не требует умственных усилий. Активное использование социальных сетей даёт ложное ощущение внутренней свободы и собственной значимости, общественное одобрение, когда каждое размещенное видео или фото собирает лайки.
Родители также могут провоцировать развитие зависимости от гаджетов у ребёнка уже в раннем возрасте. Это происходит тогда, когда они во время еды ставят перед ним смартфон с мультиками. Ребенок ест, смотрит видео и не общается с мамой и папой. Результат такого действия, по мнению медиков – формирование модели поведения «еда со смартфоном». Это чревато тем, что без гаджетов ребёнок не научится сосредотачиваться на процессе питания. В дальнейшем у него могут возникнуть проблемы с усидчивостью, ему будет трудно читать и делать, не отвлекаясь, трудно будет довести дело до конца и развлекаться без смартфона.
Чем опасна зависимость от гаджетов?
Важно, чтобы во время уроков в школе и дома рядом с ребёнком не было гаджетов. Нужно сконцентрироваться на задании, прочитать, пересказать, решить, понять, но рядом лежащий гаджет не дает это сделать. Внимание постоянно переключается на него: хочется заглянуть и проверить, что там интересного. Чтобы «на полную» запустить мыслительный процесс, сосредоточиться и осознать информацию, мозгу нужно 9-15 минут. Если отвлечься в этот момент, мыслительный процесс начнётся заново, и понадобится больше времени на обработку информации и поиск решения. Гаджет постоянно переключает внимание. Мозг не успевает усваивать информацию, его процесс прерывается и переключается на другое. В таких условиях трудно читать и учиться.
При постоянном просмотре развлекательного, лёгкого контента в социальных сетях у взрослого человека снижается качество мышления, а у ребёнка оно не может сформироваться. Вот почему ребёнок, отвлекаясь на гаджеты, будет плохо усваивать даже самую качественную школьную программу с хорошими преподавателями и множеством часов.
Что делать?
Специалисты в области психиатрии рекомендуют ограничить время использования смартфонов. Гаджет должен помогать, но не воровать время. Для этого взрослым необходимо самим выработать привычку не отвлекаться на телефон во время чтения и мыслительной деятельности. Важно, чтобы и у ребёнка, который делает уроки, не было гаджетов в поле зрения. Вместо социальных сетей тратьте время на чтение. Старайтесь читать каждый день и пересказывать прочитанное. Это тренирует мозг и является профилактикой деменции.
Для сохранения ментального здоровья важно вести здоровый образ жизни, способствующий укреплению иммунитета и снижающий риск развития заболеваний. ЗОЖ предполагает разумное использование гаджетов, отказ от табака и алкоголя, здоровое питание, регулярная физическая активность.
Согласно данным ВОЗ, забота о психическом здоровье и ведение здорового образа жизни уменьшает риск развития суицидальных наклонностей и преждевременной смерти от суицида, а также в целом улучшает качество жизни человека. Своевременное выявление психической болезни на первых стадиях её развития даёт возможность приостановить или существенно замедлить её прогрессирующее течение.
При обнаружении признаков расстройства следует обратиться за помощью к психологу или психиатру. В Ставропольской краевой психиатрической больнице круглосуточно работает телефон доверия 8(8652) 99-17-86. Специалисты окажут анонимную и бесплатную психологическую помощь. Записаться на приём к взрослому врачу-психиатру можно по телефону в Ставрополе 8(8652) 99-17-81. Запись к детскому специалисту – по номеру 8(8652) 99-17-83.
Материал подготовлен при содействии Ставропольской психиатрической больницы №1.
На правах рекламы
ОГРН 1022601948478, ИНН2633002440
The post Ставропольские психиатры рассказали о зависимости от гаджетов first appeared on Своё ТВ.