В шапке, но без палаццо: тренер рассказала ставропольцам, как сделать катание на льду комфортным и безопасным

Не держитесь друг за друга! По словам руководителя Центра развития фигурного катания Ирины Лукъянцевой, впервые вставать на лёд стоит только под наблюдением инструктора, даже если вы идёте на каток в компании тех, кто уже умеет уверенно держаться на коньках.  На льду брать партнёра-самоучку под руку небезопасно, особенно, если у вас обоих нет необходимых навыков — падать будете вместе и травмируетесь ещё сильнее. «Брать помощника без соответствующего образования я бы не рекомендовала. При выборе инструктора стоит спросить, знает ли он основы безопасности и может ли научить вас этому на льду. Лёд не прощает никаких нюансов», Эксперт рекомендует постоянно контролировать положение коленей и полностью не выпрямлять ноги на льду — особенно это касается новичков. В этом случае вероятность падения вперёд и назад гораздо выше. Также Ирина Лукъянцева напомнила, что выходить на лёд в нетрезвом виде — очень плохая идея. Этот вопрос особенно актуален на новогодних и рождественских праздниках, когда желающих освоить «новый вид спорта» после приёма горячительных напитков становится больше. Если вы видите, что на катке очень много людей, то лучше прийти в другое время, когда места будет больше — эксперт рекомендует подбирать для катания утренние часы. К бортам прижиматься не стоит. Многие рассматривают их как ещё одну опору, но на самом деле место около стенок тоже небезопасно — там обычно скапливаются ледяные завалы, сколы и выбоины, которые мало кто замечает. Если вам всё же необходимо опереться, то подъезжать к бортику надо медленно и спокойно, без длинных шагов и резких движений. Руки - «внатяг» После падения в первую очередь стоит быстро убрать руки со льда и встать, чтобы никто на вас не наехал. Иначе для окружающих вы становитесь препятствием — если около вас находятся непрофессионалы, то риски для здоровья возникают колоссальные. Важно уметь и правильно подняться со льда. Нужно встать на колени, одну ногу поставить на конёк, опереться одной рукой о коленку, а другой — резко оттолкнуться ото льда. После того, как встали, нужно сразу же развести руки в стороны, чтобы снова не упасть. По словам Лукъянцевой, руки всегда должны быть «внатяг». Если вы плохо себя чувствуете, то ледовые забавы стоит вообще исключить. Если у вас есть проблемы с сосудистой системой, то следует тщательно оценить состояние перед выходом на каток. Если испытываете психологические проблемы — например, страх перед льдом — нужно давать себе отдыхать, уходя за пределы катка. Жёсткие и без заломов Первое и самое важное при подборе экипировки — коньки должны подходить по размеру в точности до миллиметра и быть удобными. Эксперт советует попробовать несколько коньков разных фирм и размеров, а также обратить внимание на их внешний вид — на обуви не должно быть заломов и значительных потёртостей. «Если в районе голеностопа имеются серьёзные заломы, это говорит о том, что у ботинка нарушена форма. Ботинок должен быть достаточно жёстким, чтобы прочно удерживал вашу ногу. Если он мягкий, то вероятность травмы очень велика», Места прошлых травм и ушибов стоить тщательно защитить от внешнего воздействия — зачастую человек падает в одной и той же позе. Для пущей уверенности на катках можно арендовать наколенники и налокотники, а для защиты ранее травмированной шеи — купить вортничок. На лёд категорически запрещено выходить без шапки и перчаток — варежки в этом случае тоже не допускаются. «Очень часто шапки спасали от травм головы — особенно с помпоном, который при падении очень хорошо амортизирует. Без перчаток мы никого к тренировкам не допускаем. Это прописано в основах безопасности — при падении можно поцарапать руки об лёд, а перчатки спасут», Идеальное снаряжение для катка должно быть тёплым и в то же время лёгким. Одежда не должна быть слишком просторной, но и сковывать движений не должна. В частности, не стоит надевать брюки палаццо, за которые ваши и чужие коньки могут легко зацепиться. Девушкам рекомендуют надевать утеплённые лосины, а парням — трикотажные спортивные брюки, зауженные внизу. Также при первой тренировке нельзя надевать длинное пальто — человек должен видеть свои ноги и контролировать их положение. В первый день нужно надеть тёплый жилет длиной до середины ягодиц или же короткую куртку. Не стоит надевать куртку с рукавом реглан, который не позволяет свободно поднимать руки, говорит Ирина Лукъянцева. На ноги под коньки стоит надеть длинные носки. Где покататься в Ставрополе? В краевом центре для катания на коньках действует несколько площадок, в разных частях города. Спортивный комплекс «Виктория» Каток расположен в Ленинском районе по адресу ​Серова, № 535а. В список услуг входит прокат коньков как для взрослых, так и для детей. Стоимость услуги — от 300 рублей, а со своими коньками — от 250. Добраться до катка можно на общественном транспорте. Нужно доехать до остановки «Аллея героев» на троллейбусе № 7, автобусах № 32а и 37 или маршрутках № 21, 32, 41, 42, 47, 48, 55 и 59. Ледовый каток около парка Победы Площадка находится недалеко от парка Победы — на улице Шпаковской, № 111, корп.44. Ближайшая остановка — кинотеатр «Салют» (улица Шпаковская). В будни и выходные дни стоимость услуг составляет 250 рублей. Также здесь можно взять за 400 рублей в прокат лыжи, а за 300 рублей — снегокаты и большие сани (прокат обычных салазок будет стоить 250 рублей). К этому катку едут автобусы № 13, 14, 38 и 46, а также маршрутки № 15М, 29, 30М, 32, 41, 45, 47 и 120. Можно добраться и на троллейбусах № 2, 4, 8. Каток «В сердце города» Крытый каток расположен в центре Ставрополя на площади Ленина. Для взрослых прайс на услуги с понедельника по четверг составляет 150 рублей, а с пятницы по воскресенье — 250 рублей. С 20:00 в будни и с 18:00 в выходные прайс поднимается до 400 рублей. Прокат коньков в любой день и до любого времени стоит 150 рублей. Дети смогут покататься бесплатно до 18:00 в будни и до 16:00 — в выходные дни. До этого катка можно добраться на автобусах № 32А и 48. Также сюда едут маршрутки № 4, 7, 8, 29, 31, 32, 46 и 55. Тем, кто предпочитает электротранспорт, — до остановки «Площадь Ленина» на троллейбусах № 1, 2, 4, 9.