Эксперт дала советы по выбору психолога
Самое сложное в терапии — это ее начать и не прекратить процесс после первого сеанса. Но всё становится проще, если подобран подходящий специалист. Практикующий психолог, супервизор, гештальт-терапевт и комьюнити-директор сервиса онлайн-психотерапии «Ясно» Екатерина Артеменко рассказала «Известиям» 1 февраля о том, как подобрать психолога, который сможет помочь.
«Есть несколько способов получать помощь психолога — индивидуальные встречи, групповая терапия, семейная/парная терапия. Сейчас любой способ можно использовать и очно, и онлайн, и в смешанном формате — еще 10–15 лет назад это было почти невозможно», — отметила эксперт, уточнив, что оба этих подхода могут рассматриваться как одинаково эффективные.
По ее словам, есть ситуации, когда очный формат предпочтительней, — это относится к работе с клиентами в пограничном, психотическом состоянии, работе с детьми, с людьми острой травмой и с зависимыми.
«Начиная терапию помните, что психолог не решает проблемы, а создает пространство, в котором может быть обретен и разделен новый опыт. Именно в опоре на этот опыт вы можете найти хорошую форму для проживания или разрешения своей сложной ситуации — правильный специалист постарается привести вас в эту точку», — добавила Артеменко.
Она объяснила, что в терапии есть много направлений и в разных подходах делается акцент на разных аспектах: исследованию детства, телесным реакциям, переживаниям в моменте и так далее. Но на самом деле работает не метод, а контакт с терапевтом. Во время занятий человек должны чувствовать, что его не оценивают, внимательно слушают, не осуждают.
Эксперт посоветовала при выборе психолога узнать о его образовании и квалификации.
«Убедитесь, что он имеет диплом и сертификаты, подтверждающие его профессиональную подготовку. Хороших вузов не так много: Московский Гештальт Институт, Московский институт психоанализа, магистерские программы МГУ и ВШЭ, курсы повышения квалификации при Институте имени Сербского, Восточно-Европейский институт психоанализа в Санкт-Петербурге», — сказала гештальт-терапевт.
Кроме того, следует учесть опыт консультирования. По мнению эксперта, необходимый минимум — три года. Этого достаточно, чтобы получить опыт, научиться избегать ошибок новичков и выработать свой стиль и научиться избегать ошибок, свойственных начинающим. Преимуществом специалиста может стать опыт работы в государственных учреждениях — больницах, центрах психологической помощи.
К тому же стоит обратить внимание на членство в международных профессиональных ассоциациях.
«Самые признанные из российских — Московское психоаналитическое общество, Общество практикующих психологов гештальт-подход, Общество семейных консультантов и психотерапевтов, Союз психотерапевтов и психологов. Возможно, специалист состоит в зарубежных организациях — например, в IPA (International Psychoanalytical Association), EAGT (The European Association for Gestalt Therapy). У таких специалистов особенно высокий уровень, но обычно к ним на прием очень сложно попасть — высокий спрос и такие же цены», — отметила психолог.
Выбирая специалиста, важно убедиться, что он посещает супервизии. Так называют консультации с более опытным специалистом-коллегой по поводу какого-нибудь кейса. С помощью них терапевт получает свежий взгляд и совет по поводу сложностей. Это важная часть работы, к которой регулярно прибегают все, даже профессионалы самого высокого уровня.
«Если у терапевта нет регалий, подтверждающих его устойчивое положение в профессиональной среде, то можно попросить его предоставить рекомендацию кого-либо из старших коллег — это нормально. В любом случае помните, что выбор психолога — это индивидуально для каждого, и главное — найти того, кто поможет вам чувствовать себя уверенно и безопасно», — заключила Артеменко.
Ранее, 13 января, врач-невролог Екатерина Демьяновская рассказала «Известиям» о способствующих развитию депрессии факторах. В частности, развитию такого состояния способствует генетическая предрасположенность, хронический стресс, скудное питание, недостаток солнечного света, органические поражения головного мозга.