Добавить новость
Февраль 2010
Март 2010
Апрель 2010
Май 2010 Июнь 2010
Июль 2010
Август 2010
Сентябрь 2010
Октябрь 2010
Ноябрь 2010
Декабрь 2010
Январь 2011
Февраль 2011
Март 2011
Апрель 2011
Май 2011
Июнь 2011
Июль 2011 Август 2011
Сентябрь 2011
Октябрь 2011 Ноябрь 2011 Декабрь 2011
Январь 2012
Февраль 2012 Март 2012 Апрель 2012
Май 2012
Июнь 2012
Июль 2012
Август 2012 Сентябрь 2012 Октябрь 2012 Ноябрь 2012 Декабрь 2012 Январь 2013 Февраль 2013 Март 2013 Апрель 2013 Май 2013 Июнь 2013 Июль 2013 Август 2013 Сентябрь 2013 Октябрь 2013 Ноябрь 2013 Декабрь 2013 Январь 2014 Февраль 2014 Март 2014 Апрель 2014 Май 2014 Июнь 2014
Июль 2014
Август 2014 Сентябрь 2014 Октябрь 2014 Ноябрь 2014 Декабрь 2014 Январь 2015 Февраль 2015 Март 2015 Апрель 2015 Май 2015 Июнь 2015 Июль 2015 Август 2015 Сентябрь 2015 Октябрь 2015 Ноябрь 2015 Декабрь 2015 Январь 2016 Февраль 2016 Март 2016 Апрель 2016 Май 2016 Июнь 2016 Июль 2016 Август 2016 Сентябрь 2016 Октябрь 2016 Ноябрь 2016 Декабрь 2016 Январь 2017 Февраль 2017 Март 2017 Апрель 2017 Май 2017 Июнь 2017 Июль 2017 Август 2017 Сентябрь 2017 Октябрь 2017 Ноябрь 2017 Декабрь 2017 Январь 2018 Февраль 2018 Март 2018 Апрель 2018 Май 2018 Июнь 2018 Июль 2018 Август 2018 Сентябрь 2018 Октябрь 2018 Ноябрь 2018 Декабрь 2018 Январь 2019 Февраль 2019 Март 2019 Апрель 2019 Май 2019 Июнь 2019 Июль 2019 Август 2019 Сентябрь 2019 Октябрь 2019 Ноябрь 2019 Декабрь 2019 Январь 2020 Февраль 2020 Март 2020 Апрель 2020 Май 2020 Июнь 2020 Июль 2020 Август 2020 Сентябрь 2020 Октябрь 2020 Ноябрь 2020 Декабрь 2020 Январь 2021 Февраль 2021 Март 2021 Апрель 2021 Май 2021 Июнь 2021 Июль 2021 Август 2021 Сентябрь 2021 Октябрь 2021 Ноябрь 2021 Декабрь 2021 Январь 2022 Февраль 2022 Март 2022 Апрель 2022 Май 2022 Июнь 2022 Июль 2022 Август 2022 Сентябрь 2022 Октябрь 2022 Ноябрь 2022 Декабрь 2022 Январь 2023 Февраль 2023 Март 2023 Апрель 2023 Май 2023 Июнь 2023 Июль 2023 Август 2023 Сентябрь 2023 Октябрь 2023 Ноябрь 2023 Декабрь 2023 Январь 2024 Февраль 2024 Март 2024 Апрель 2024 Май 2024 Июнь 2024 Июль 2024 Август 2024 Сентябрь 2024 Октябрь 2024

Поиск города

Ничего не найдено
Бабаево Бабушкин Бавлы Багратионовск Байкальск Баймак Бакал Баксан Балабаново Балаково Балахна Балашиха Балашов Балей Балтийск Барабинск Барнаул Барыш Батайск Бахчисарай Бежецк Белая Калитва Белая Холуница Белгород Белебей Белёв Белинский Белово БелогорскАмурская область БелогорскКрым Белозерск Белокуриха Беломорск Белорецк Белореченск Белоусово Белоярский Белый Бердск Березники БерёзовскийКемеровская область БерёзовскийСвердловская область Беслан Бийск Бикин Билибино Биробиджан Бирск Бирюсинск Бирюч БлаговещенскАмурская область БлаговещенскБашкортостан Благодарный Бобров Богданович Богородицк Богородск Боготол Богучар Бодайбо Бокситогорск Болгар Бологое Болотное Болохово Болхов Большой Камень Бор Борзя Борисоглебск Боровичи Боровск Бородино Братск Бронницы Брянск Бугульма Бугуруслан Будённовск Бузулук Буинск Буй Буйнакск Бутурлиновка
Кадников Казань Калач Калач-на-Дону Калачинск Калининград Калининск Калтан Калуга Калязин Камбарка Каменка Каменногорск Каменск-Уральский Каменск-Шахтинский Камень-на-Оби Камешково Камызяк Камышин Камышлов Канаш Кандалакша Канск Карабаново Карабаш Карабулак Карасук Карачаевск Карачев Каргат Каргополь Карпинск Карталы Касимов Касли Каспийск Катав-Ивановск Катайск Качканар Кашин Кашира Кедровый Кемерово Кемь Керчь Кизел Кизилюрт Кизляр Кимовск Кимры Кингисепп Кинель Кинешма Киреевск Киренск Киржач Кириллов Кириши КировКалужская область КировКировская область Кировград Кирово-Чепецк КировскЛенинградская область КировскМурманская область Кирс Кирсанов Киселёвск Кисловодск Климовск Клин Клинцы Княгинино Ковдор Ковров Ковылкино Когалым Кодинск Козельск Козловка Козьмодемьянск Кола Кологрив Коломна Колпашево Колпино Кольчугино Коммунар Комсомольск Комсомольск-на-Амуре Конаково Кондопога Кондрово Константиновск Копейск Кораблино Кореновск Коркино Королёв Короча Корсаков Коряжма Костерёво Костомукша Кострома Котельники Котельниково Котельнич Котлас Котово Котовск Кохма Красавино КрасноармейскМосковская область КрасноармейскСаратовская область Красновишерск Красногорск Краснодар Красное Село Краснозаводск КраснознаменскКалининградская область КраснознаменскМосковская область Краснокаменск Краснокамск Красноперекопск КраснослободскВолгоградская область КраснослободскМордовия Краснотурьинск Красноуральск Красноуфимск Красноярск Красный Кут Красный Сулин Красный Холм Кремёнки Кронштадт Кропоткин Крымск Кстово Кубинка Кувандык Кувшиново Кудымкар Кузнецк Куйбышев Кулебаки Кумертау Кунгур Купино Курган Курганинск Курильск Курлово Куровское Курск Куртамыш Курчатов Куса Кушва Кызыл Кыштым Кяхта
Набережные Челны Навашино Наволоки Надым Назарово Назрань Называевск Нальчик Нариманов Наро-Фоминск Нарткала Нарьян-Мар Находка Невель Невельск Невинномысск Невьянск Нелидово Неман Нерехта Нерчинск Нерюнгри Нестеров Нефтегорск Нефтекамск Нефтекумск Нефтеюганск Нея Нижневартовск Нижнекамск Нижнеудинск Нижние Серги Нижний Ломов Нижний Новгород Нижний Тагил Нижняя Салда Нижняя Тура Николаевск Николаевск-на-Амуре НикольскВологодская область НикольскПензенская область Никольское Новая Ладога Новая Ляля Новоалександровск Новоалтайск Новоаннинский Нововоронеж Новодвинск Новозыбков Новокубанск Новокузнецк Новокуйбышевск Новомичуринск Новомосковск Новопавловск Новоржев Новороссийск Новосибирск Новосиль Новосокольники Новотроицк Новоузенск Новоульяновск Новоуральск Новохопёрск Новочебоксарск Новочеркасск Новошахтинск Новый Оскол Новый Уренгой Ногинск Нолинск Норильск Ноябрьск Нурлат Нытва Нюрба Нягань Нязепетровск Няндома
Саки Салават Салаир Салехард Сальск Самара Санкт-Петербург Саранск Сарапул Саратов Саров Сасово Сатка Сафоново Саяногорск Саянск Светлогорск Светлоград Светлый Светогорск Свирск Свободный Себеж Севастополь Северо-Курильск Северобайкальск Северодвинск Североморск Североуральск Северск Севск Сегежа Сельцо Семёнов Семикаракорск Семилуки Сенгилей Серафимович Сергач Сергиев Посад Сердобск Серов Серпухов Сертолово Сестрорецк Сибай Сим Симферополь Сковородино Скопин Славгород Славск Славянск-на-Кубани Сланцы Слободской Слюдянка Смоленск Снежинск Снежногорск Собинка СоветскКалининградская область СоветскКировская область СоветскТульская область Советская Гавань Советский Сокол Солигалич Соликамск Солнечногорск Соль-Илецк Сольвычегодск Сольцы Сорочинск Сорск Сортавала Сосенский Сосновка Сосновоборск Сосновый Бор Сосногорск Сочи Спас-Деменск Спас-Клепики Спасск Спасск-Дальний Спасск-Рязанский Среднеколымск Среднеуральск Сретенск Ставрополь Старая Купавна Старая Русса Старица Стародуб Старый Крым Старый Оскол Стерлитамак Стрежевой Строитель Струнино Ступино Суворов Судак Суджа Судогда Суздаль Суоярви Сураж Сургут Суровикино Сурск Сусуман Сухиничи Сухой Лог Сызрань Сыктывкар Сысерть Сычёвка Сясьстрой

Паническая атака — почему возникает и как от нее избавиться

У россиян всё чаще диагностируют панические атаки, и более всего им подвержены жители мегаполисов. Чем опасны панические атаки, как справиться с приступом и можно ли его предотвратить — выяснили у специалистов. Что такое паническая атака Паническая атака — это острый приступ интенсивной тревоги, который возникает внезапно и сопровождается резким ухудшением самочувствия. Человек очень пугается такого состояния, появляется чувство полной потери контроля над ситуацией, возникают мысли о неминуемой смерти. Страх смерти можно назвать одним из главных симптомов панической атаки. Другие симптомы схожи с проявлениями сердечно-сосудистых патологий — инфаркта и инсульта. Но в отличие от этих заболеваний паническая атака с физиологической точки зрения безопасна для организма, хотя ее проявления могут существенно ухудшить качество жизни. Приступы возникают неожиданно и длятся не более 10–20 минут, в редких случаях — до получаса. Помимо чувства страха, такое состояние может сопровождаться следующими симптомами: подъем артериального давления до высоких показателей; острая тревога и страх; потоотделение; тахикардия; ощущение нехватки воздуха, одышка; чувство холода и боли во всем теле; онемение в разных частях тела; головокружение; ощущение нереальности происходящего; искажение пропорций окружающего мира. В беседе с iz.ru психоаналитик Ирина Смолярчук объясняет, «Один из первых симптомов панической атаки — страх смерти, приближение смерти и потеря полного контроля над обстоятельствами. Человек говорит: „Всё, я умираю“, „Это конец“, „Сейчас всё закончится“. У человека блокируются все защитные функции организма, ему психика не подсказывает никаких решений, он прямо чувствует, что наступил день суда, всё кончено. Если объединить словом, которое для всех будет иллюстрацией, — это ужас». По словам специалистов, вариаций клинической картины такого состояния — сотни. Но один из характерных симптомов панической атаки — сильный страх ее повторения. Достаточно одного эпизода, и приступы будут повторяться по принципу условного рефлекса. То есть сам человек не осознает, что всё это происходит из-за его психоэмоционального состояния. Кажется, что паническая атака возникает сама по себе, без его участия. А самое неприятное, что это может произойти в любой момент — на улице, на работе, в метро, в кафе, на совещании и др. При этом врачи не считают панические атаки заболеванием. Это психологическое и неврологическое расстройство, которое нуждается в коррекции. Само по себе это не может причинить вреда здоровью — за время приступов никаких критических изменений в организме не происходит. Но если человек не научится регулировать свое состояние, то приступы будут происходить всё чаще и в конце концов это может привести к серьезным нарушениям не только ментального, но и физического здоровья. Почему и у кого возникают панические атаки Основной причиной панических атак является отсутствие или недостаток положительных эмоций и социальной активности. Иными словами, чтобы чувствовать себя уверенно, человек должен больше общаться с людьми вживую и получать меньше плохих новостей. Клинический психолог Мария Агаева в беседе с gazeta.ru объясняет, что наиболее подвержены паническим атакам жители больших городов, потому что они обладают повышенной тревожностью и склонностью к катастрофизации: «Всему виной огромный поток информации, клиповое мышление, постоянно меняющиеся картинки в социальных сетях. Из-за этого перегружается нервная система. И психика пытается вернуть человека в реальность, т. е. в тело, вызывая паническую атаку. Пока у каждого жителя мегаполиса не было смартфона, и синдром такой диагностировали крайне редко. А сейчас этот тренд распространяется, как вирус». Причины Существует несколько теорий возникновения панических атак. Генетическая — наследственная предрасположенная к психоэмоциональным расстройствам, повышенному уровню тревожности. Психоаналитическая — когда у человека возникает конфликт с самим собой и со своими потребностями. Поведенческая — паническая атака возникает под воздействием каких-либо внешних факторов, но впоследствии реакция закрепляется и возникает даже тогда, когда нет никакой угрозы. Панические атаки может вызвать любой триггер. У человека накапливается большой багаж негативный ситуаций: толкнули в автобусе, вымок под дождем, поссорился с начальником, расстроили домочадцы. И в один момент нервная система бурно срабатывает на любой внешний фактор. Причем сам человек не всегда может понять, что вызвало такое состояние. Для людей, склонных к тревожности и негативному мышлению, даже минимальный раздражитель воспринимается как угроза для жизни. Важно! Панические атаки чаще всего диагностируют у людей от 18 до 44 лет, но пик риска возникновения таких состояний приходится на возраст 25–35 лет. Чаще всего им подвержены женщины и лица с интеллектом выше среднего. Факторы риска Панические атаки возникают при ухудшении общего физического благополучия. Но стимулировать приступы могут различные обстоятельства и состояние здоровья: стрессы, связанные со смертью близких, потерей работы, неполадками в семье; психические заболевания; злоупотребление алкоголем и наркотиками; соматические заболевания; воздействие некоторых лекарственных препаратов и употребление психоактивных веществ; психотравмирующий опыт — непроработанные детские переживания, насилие или авария, пережитые в прошлом, и др. Врач-психиатр Николай Постников рассказал изданию «Деловой Петербург», что причинами приступов могут быть стресс, повышенная тревожность, депрессия, общее истощение организма. Но в некоторых случаях, по его словам, приступы могут быть вызваны патологиями: «Иногда приступы паники могут быть вызваны гормональными нарушениями, болезнями центральной нервной системы и некоторыми соматическими заболеваниями — например, сердечно-сосудистыми, дыхательными, эндокринными». Опасны ли панические атаки Приступы панических атак сами по себе не угрожают здоровью и жизни человека. Однако они значительно ухудшают качество жизни — человек постоянно ждет повторения приступов, что повышает уровень тревожности. Такое состояние может привести к снижению работоспособности, затворничеству, замыканию в себе, избеганию шумных мест, страху одиночества, ограничению передвижения. В конце концов, всё это отражается на здоровье человека — депрессивные проявления возникают чаще, возникают мысли о суициде. «Плохая информированность людей о паническом расстройстве приводит к тому, что некоторые считают его совершенно несерьёзным, а другие, наоборот, — опасным неизлечимым психическим заболеванием. И те и другие зачастую решают, что к врачам обращаться не стоит. В первом случае — нет необходимости. А во втором главную роль играет опасение прослыть психически больным. То и другое мнение совершенно несправедливо. Это и очень серьёзно, и вполне поддаётся контролю и лечению», — рассказала изданию «Деловой Петербург» врач-терапевт Ирина Голотина. Как избавиться от панических атак Специалисты уверяют, что справиться с паническими атаками можно самостоятельно при помощи методов самоконтроля. Главное — не дать страху и тревоге овладеть собой, принять паническую атаку как данность и быть уверенным, что это скоро пройдет и больше не повторится. Но на практике добиться таких результатов самостоятельно не так просто. Поэтому специалисты рекомендуют обращаться к врачам, если приступы возникают постоянно и вы не можете справиться с ними в одиночку. Что делать при приступе панической атаки При наступлении панической атаки нужно сосредоточиться на дыхании и постараться переключить внимание на какой-либо другой объект. Осознайте, что такое состояние абсолютно безопасно и скоро пройдет. Не суетитесь и постарайтесь не сопротивляться — как бы странно это ни звучало. Сядьте удобно и глубоко дышите. Закройте рот и сделайте три быстрых вдоха через нос. Должно появиться чувство «наполненности» воздухом, как будто вас надули, как шарик. Задержите воздух на 20 секунд, а затем медленно, порциями, через приоткрытый рот выпустите воздух, считая про себя до четырех. Используйте технику «заземления»: отмечайте вещи вокруг себя зрительно и на уровне обоняния, описывайте свои ощущения про себя. Если паническая атака случилась у другого человека, постарайтесь его отвлечь: заставьте его двигаться, вспомнить таблицу умножения, угостите чем-нибудь вкусным. Важно! Не рекомендуется при приступах принимать антидепрессанты, если они не назначены врачом. Не помогут и валерьянка и другие успокоительные — они не оказывают никакого влияния на состояние человека при панических атаках. Симптомы панической атаки схожи с признаками некоторых сердечных заболеваний. Поэтому, чтобы исключить инфаркт, гипогликемию или инсульт, рекомендуется вызвать скорую помощь. Как лечить панические атаки Лечение панических атак включает комбинацию когнитивно-поведенческой и лекарственной терапии. Для начала нужно обратиться к терапевту, чтобы исключить патологии со схожими симптомами, а затем начать лечение у психотерапевта, психолога, невролога. Чтобы избавиться от панических атак навсегда, нужно в первую очередь изменить отношение к ним. Многим людям помогает осознание, что паническая атака — это не психическое расстройство, что они не сходят с ума, что такие приступы не приводят к инфарктам и смерти. Для этого врачи используют методы когнитивно-поведенческой терапии, в том числе психоанализ, гештальт-терапию, контроль дыхания и расслабления мышц. В отдельных случаях назначаются препараты, например для снижения тахикардии или тревожности. Но увлекаться такими препаратами не стоит — у них есть множество побочных эффектов, и они могут вызывать привыкание. Клинический психолог Мария Агаева считает, что избавиться от панических атак навсегда можно. В беседе с изданием gazeta.ru она посоветовала обратиться за помощью к специалистам: «Очень важно наводить порядок в своей голове. Психолог поможет справиться не только с текущими симптомами, но и разобраться в их причинах. Для предотвращения панических атак можно предпринять следующие действия: регулярные упражнения для релаксации (медитация, йога, глубокое дыхание), физические упражнения, здоровый образ жизни (правильное питание, здоровый сон), работа с психологом или психотерапевтом, медикаментозная терапия».



Санкт-Петербург

«Грузовичкоф» на круглом столе РБК Петербург


Все города России от А до Я

Загрузка...

Moscow.media

Читайте также

В тренде на этой неделе

Объемы продаж цветных бриллиантов в России выросли на 43%: лидируют Краснодар, Казань и Воронеж

«Грузовичкоф» на круглом столе РБК Петербург

«Грузовичкоф» на круглом столе РБК Петербург

УрГАУ презентует свои достижения на международной отраслевой выставке

Новости Санкт-Петербурга

На улицы Кирова вышли первые троллейбусы из Санкт-Петербурга

Зеленоградские пловцы стали победителями Чемпионата и Первенства СЗФО

УрГАУ презентует свои достижения на международной отраслевой выставке

Рецидивист из Ленинградской области украл из магазина в Туле дорогой ноутбук


Морские контейнеры передали бойцам 104-й десантно-штурмовой дивизии на СВО

Правительство Петербурга продолжит увеличивать расходы на обеспечение жильем очередников, не имеющих льгот

Малышка выпала из окна на Кораблестроителей: ее спасают врачи

Гололёд и “жёлтый” уровень: зима приходит в Петербург


Гололёд и “жёлтый” уровень: зима приходит в Петербург

Родился неделю назад: малыш умер на руках матери в квартире Петербурга

"В секте были 15-летние девочки". Мастера по йоге обвинили в изнасилованиях

Тренды аналитики октября: запрет чайлдфри, квадроберов и генерация мусора


Губернатор Санкт-Петербурга Александр Беглов
Москва

Сергей Собянин: Поддерживаем высокотехнологичный бизнес


Частные объявления в Санкт-Петербурге



Загрузка...
Rss.plus
Персональные новости
Игорь Бутман

Игорь Бутман и лучшие джазмены приедут на фестиваль в Хабаровск (БИЛЕТЫ)



Новости последнего часа со всей страны в непрерывном режиме 24/7 — здесь и сейчас с возможностью самостоятельной быстрой публикации интересных "живых" материалов из Вашего города и региона. Все новости, как они есть — честно, оперативно, без купюр.




Санкт-Петербург на Russian.city


News-Life — паблик новостей в календарном формате на основе технологичной новостной информационно-поисковой системы с элементами искусственного интеллекта, тематического отбора и возможностью мгновенной публикации авторского контента в режиме Free Public. News-Life — ваши новости сегодня и сейчас. Опубликовать свою новость в любом городе и регионе можно мгновенно — здесь.


© News-Life — оперативные новости с мест событий по всей России (ежеминутное обновление, авторский контент, мгновенная публикация) с архивом и поиском по городам и регионам при помощи современных инженерных решений и алгоритмов от NL, с использованием технологических элементов самообучающегося "искусственного интеллекта" при информационной ресурсной поддержке международной веб-группы 123ru.net в партнёрстве с сайтом SportsWeek.org и проектами: "Love", News24, "My Love", Ru24.pro, Russia24.pro и др.

Певца Филиппа Киркорова сравнили с рэпером Тимати из-за стрижки

Токсиколог Кутушов объяснил, почему хочется спать после обеда

«Он предлагает дать по заднице»! Джиган покажет, как воспитывает сына, в новом реалити «Большое переселение» на ТНТ

Директор певицы Инстасамки рассказал о ее сотрудничестве с лидером «Ленинграда» Сергеем Шнуровым


Россиянка Шнайдер с победы стартовала на турнире WTA в Гонконге

Теннисная школа экс третьей ракетки мира Петровой открылась в Татарстане

Елена Рыбакина вылетела на Итоговый турнир WTA

Карен Хачанов выиграл девять из последних десяти матчей на турнирах ATP


Bay Area high school football: Weekend scoreboard, how Top 25 fared

Lindsay Hubbard's Baby Shower Details Revealed, Including Which 'Summer House' Co-Stars Attend

Navy veteran’s defamation suit against CNN inches towards trial as judge hears motions for summary judgment

Lennox Lewis Has No Doubt How Anthony Joshua vs Daniel Dubois Rematch Goes: “He’ll Go After Him”