Что может вызвать осеннюю депрессию и спровоцировать агрессию?
Стресс в крови?
Недавно ученые заявили, что обнаружили у россиян ген осенней депрессии. В интервью федеральным СМИ они сообщили, что, проанализировав более 40 тысяч геномов жителей страны из разных этносов, нашли в гене ZBTB20 мутацию, повышающую в 1,5 раза риск сезонной депрессии.
Если простыми словами, то от белка ZBTB20 может зависеть настроение и адаптация организма к смене дня и ночи. Сбитые же биоритмы приводят к усталости, плохому настроению и проблемам со сном.
Осенью организм действительно перестраивается с летнего режима на зимний. В такой период лучше не перетруждаться и хорошо высыпаться, перейти на здоровое питание, больше двигаться, позитивно мыслить, найти интересное хобби. Это снизит риск испортить жизнь себе и другим.
Если стрессовая ситуация временная, то человек может с ней спокойно справиться самостоятельно, тогда риск депрессии невелик. Если же речь идет о хронических состояниях, то лучше обращаться к специалистам,
— отметила психолог ЦПТ «Клиника Глазуновой» Дарья Ким.
Как бес вселился
Однако не только меланхолией отметилась нынешняя осень, но и очередным всплеском агрессии у граждан — от придирчивости и обиды до откровенных хулиганских выходок.
Неделя началась с новости о массовой драке в Сочи. Инцидент произошел вечером 27 октября на ул. Труда. Как сообщили ГУ МВД России по Краснодарскому краю, две молодежные группировки повздорили из-за девушки. В результате пострадал 17-летний местный житель. 23 участника потасовки задержаны, 10 из них понесут административное наказание за нарушение общественного порядка и неповиновение сотрудникам полиции.
Причиной драки во дворе краснодарского ЖК «Оникс» стала тоже защита чести женщины. Муж заступился за жену, дав отпор 18-летним хулиганам.
Еще один краснодарский конфликт закончился распылением газового баллончика и стрельбой. Это произошло на улице Тополиной. Один сосед сделал другому замечание, что хранить мопед в подъезде нехорошо. В ответ мопедист распылил баллончик, а затем принес из дома оружие и выстрелил в обидчика.
Несколькими днями ранее в Краснодаре подрались две 14-летние школьницы. Это случилось перед началом занятий в парке поселка Лазурного. Причиной конфликта стала личная неприязнь. Решается вопрос о постановке девочек на профилактический учет в отдел по делам несовершеннолетних городской полиции.
19 октября на улице Комарова во время массовой драки группа мужчин перевернула автомобиль своих оппонентов. Виновникам инцидента грозит до семи лет лишения свободы.
Неужели во всем виновата осень? В полиции города так не считают.
Рост и снижение правонарушений никак не связаны с каким-то конкретным временем года. Статистика показывает, что примерно одинаковое количество правонарушений происходит и осенью, и летом. Около ста человек совершает ежемесячно мелкое хулиганство, к примеру. Конфликты между соседями чаще происходят в выходные и праздничные дни, когда люди дома и, соответственно, чаще контактируют друг с другом на лестничной клетке или во дворе. Иногда это происходит на фоне употребления алкогольных напитков. В выходные люди посещают общественные места: парки, скверы, центральные улицы. Возрастает вероятность возникновения конфликтов и случаев нарушения общественного порядка. Ситуация на ул. Красноармейской — яркое тому подтверждение,
— прокомментировал «КИ» начальник пресс-службы УМВД России по Краснодару Артем Коноваленко.
Токсичность — в блок
Для поддержания хорошего самочувствия и настроения медицинский психолог краевого Центра общественного здоровья и медпрофилактики Ирина Бабкина советует оградить себя от негативного информационного воздействия, деструктивного эмоционального фона, который сейчас просто зашкаливает.
Информацию пытайтесь воспринимать объективно (из нескольких источников) и обобщенно. Увидели пугающий заголовок? Не ограничивайтесь только им, а постарайтесь прочесть всю статью. Скорее всего, вы поймете, что все не так трагично, как показалось. Блокируйте токсичные аккаунты в соцсетях. Читайте и смотрите только те новостные каналы, которым доверяете, и по возможности реже. Скажем, не более двух раз в день — утром и вечером. Если после вечерних известий вам трудно уснуть, попробуйте установить для себя комендантский час. Допустим, никаких новостей после 19.00.
Побороть осеннее обострение помогут медитация, релаксация, молитва, а еще ментальные тренировки и юмор. По мнению врачей, сейчас не самое лучшее время для диет. Рацион должен быть обогащен жирами и углеводами, много полезных жиров в морской рыбе. Не стоит забывать о кисломолочных продуктах и злаковых. Приучайте себя хотя бы раз в день, лучше всего на завтрак, готовить кашу. Полюбите тыкву, капусту, свеклу, шиповник, клюкву.
А вот алкоголь лишь усилит стресс и депрессию. Сладкие напитки и еда подтолкнут к «заеданию тревоги», к тому же высокий уровень глюкозы в крови у некоторых людей приводит к повышению гормонов, связанных со стрессом.
Психоактивные вещества и стимуляторы, в том числе чай и кофе «ведрами», спровоцируют выброс гормонов и нейромедиаторов, связанных со стрессом.
Ранее «КИ» раскрыли частые причины дневной сонливости.
Читайте также: как пережить магнитную бурю.
Сообщение Что может вызвать осеннюю депрессию и спровоцировать агрессию? появились сначала на Краснодарские известия.