Как севастопольцам пережить Новый год

Новый год - любимейший праздник всех и вся, предвкушение чуда, сказка и радость. Это, казалось бы, аксиома. Но достаточно присмотреться к окружающим повнимательнее, чтобы понять, что "сказка и радость" – это далеко не про всех. Напротив: именно эти предпраздничные дни нередко становятся источником стрессов и разочарований. Как же пережить Новый год без эмоциональных потерь и вернуться на работу не разбитым, а отдохнувшим?Живите свою жизнь – здесь и сейчасШироко известный анекдот о фальшивых игрушках, которые не радуют, повторять не будем. Но искреннюю радость в преддверии Нового года испытывают, увы, не все. А те, кто не испытывает, но слышит "из всех утюгов", как счастливы в эти дни другие и с каким трепетом они готовятся к празднику, в канун Нового года могут впасть в настоящее уныние. Или, как минимум, задаться мыслью "а что со мной не так?". Особенно сложным праздник бывает для людей одиноких. В эту категорию, подчеркнем, входят люди разные. Кто-то искренне радуется возможности наконец-то остаться наедине с праздничным столом и фильмом, который давно хотел посмотреть, а кто-то в эти дни особенно остро чувствует отсутствие близких людей. В этом случае праздник может обернуться настоящими страданиями.Но и те, кто вроде бы ждал праздника в хорошем настроении, не всегда выходят из него столь же бодрыми, как вошли. И причина не только в избытке спиртного, как принято думать. Причинами разочарования могут стать: усталость от постоянного общения с семьей, даже искренне любимой – особенно если в течение года времени на нее было мало и часть навыков утеряна; ощущение, что праздник оказался не столь феерическим, как ожидалось, а впереди опять работа; значительные затраты, с учетом резко выросших цен способные отравить жизнь даже самым оптимистичным гражданам. А уж любители подводить итоги и ежегодно убеждаться, что успели лишь малую часть намеченного, и вовсе способны создать себе настоящий ад!Так как же готовиться к Новому году и как его провести, чтобы не чувствовать себя обманутым? За ответами мы отправились к специалистам по человеческой психике. И главный совет, который можно дать по итогу разговоров с ними – ни в коем случае себя не накручивать и не думать, что вы какой-то неправильный. Это, конечно, самыми простыми словами."Перефразирую классика – все счастливые люди в новый год счастливы одинаково, каждый несчастный человек в новый год несчастлив по-своему, - говорит кандидат психологических наук, доцент кафедры социальной психологии КФУ им. Вернадского Юлия Медведева. - Не открою секрета, если скажу, что и разочарование в празднике, и очарование им от самого праздника не зависят. В эти дни любые наши эмоции обострены: человек сравнивает транслируемые окружающими картинки праздника со своим "жизненным антуражем", и увиденные различия его огорчают. Лучший способ избежать эмоциональных потерь – не сравнивать, а благодарно проживать свою собственную жизнь"."Общение, конечно, очень важно, это первоочередная вещь, от которой зависит наше психическое здоровье. Человеку необходимо общение с родными, близкими и друзьями – пусть хотя бы по интернету, по телефону, с помощью обмена какими-то фото и видео, – подчеркивает главный внештатный психиатр департамента здравоохранения Севастополя Павел Яковлев. – Второе – однозначно необходимо позитивное мышление, позитивный настрой, понимание того, что мы живем сегодняшним днем. Что будет завтра, никто не знает, что было вчера, то уже прошло, и в нем ничего уже не изменить. Жить здесь и сейчас очень важно для нашего психического состояния!"И третье необходимое условие хорошего настроения, на которое обращает внимание Павел Яковлев – умение баловать и радовать самого себя. И это действительно так. Какие-то покупки, которые вы долго откладывали или просто жалели денег, поход в любимый театр, к косметологу, в СПА, – все это тоже способно поднять настроение. Подведем итог: общение с людьми, позитивный настрой и готовность порадовать себя – вот три кита, на которых зиждется правильный новогодний настрой. Смотрите на вещи прощеВ том, что все, включая впечатления от праздника, "у нас в голове", уверена и психолог-консультант, преподаватель СевГУ Людмила Изотова."Вспомним хорошее правило: если не можешь изменить ситуацию, измени свое отношение к ней. Даже Новый год, который вы встретили в одиночестве, может быть причиной не печали, а радости", – говорит она.И действительно: в такой ситуации можно не заморачиваться приготовлением большого количества блюд (так, чтобы были довольны все), не подстраиваться под чужие вкусы (а вдруг кому-то захотелось бы посмотреть "Голубой огонек", который вы терпеть не можете?), зато можно надеть любимое платье, даже если слегка из него "выросли"."Чисто ритуально можно сделать себе любимый салат, а можно и не делать, если не хочется. Главное – не заставлять себя радоваться искусственно. Помнить, что больше других праздник радует детей, молодежь – для них это все внове, и Новый год – действительно сказка, чудо, новые впечатления, новые знакомства. Но когда человек переживал встречу Нового года многократно, удивить его уже трудно. И ждать прежней свежести чувств, связанных с этим праздником, даже несколько смешно. Чем старше человек, тем проще он относится ко всем праздникам. И ритуалы ему уже не интересны, а ведь Новый год во многом – именно принятый в обществе ритуал, который мы поддерживаем", – говорит Людмила Изотова.Решение отказаться от ритуала и провести Новый год необычно может оказаться как раз тем новым впечатлением, которое вам нужно в этом году. Если, конечно, для вас не имеет большого значения стремление быть "не хуже других". А ведь это желание, увы, отравляет жизнь многим из нас."Есть люди, которым сознание "у меня лучше" придает значимости. Отсюда и вопросы: "А ты утку с яблоком в этом году делала? Да ты что? А я сразу две!". Человек мудрый – и это не обязательно связано с возрастом – понимает, что все это суета сует и что он имеет право относиться к ритуалам спокойно", – советует Людмила Изотова.Одним словом, не надо рвать жилы и воображать, что Новый год – какая-то высота, которую вы должны взять любой ценой. Спокойного, хорошего настроения для его встречи вполне достаточно. Ну а создать же себе такое настроение, как уже было сказано, поможет даже мелочь: поход в парикмахерскую, красивая прическа, вкусный десерт в любимом кафе, новый шарфик или платье, прогулка по нарядным улицам, загадывание желаний. И, если настроиться правильно и не ждать слишком многого, ощущение праздника непременно придет!"У Нового года есть прекрасное свойство – индуцировать нас радостными ожиданиями при взгляде на украшенную ёлку, разноцветные шарики и прочие атрибуты праздника. Слушайте вместо новостей новогодние песни. Украсьте пространство своей жизни. Например, окно в подъезде своего дома. Разделяя с другими праздничные ощущения, вы их только усиливаете, – советует Юлия Медведева. – Мне нравится значение слова "праздник" в грузинском языке – день чуда. Даже взрослые, рациональные люди встречаются в это время со своим внутренним, доверчивым ребёнком, верящим в волшебство, дарящим волшебство другим. Проходят века, бытовая магия продолжает жить: мы расставляем в своём жилище символические метки праздника – свечи, еловые ветки, блестящие украшения. И продолжайте это делать! Подуйте на ранку уходящего года, как мама когда-то дула на вашу разбитую коленку, скажите волшебные слова. Это обязательно поможет!"Копите радости, а не обидыА вот чего делать не надо, предупреждает Юлия Медведева, – так это пытаться держать все под своим контролем и четко планировать, что и как должно быть."На это потребуется слишком много психической энергии, которая закономерно не сможет быть потрачена на спонтанную радость. Праздник – живое существо, играйте с ним, разрешайте ему играть с вами, не обижайтесь и не выставляйте претензий. Экспериментируйте с созданием новых традиций, особенно если повторение прежних сейчас по каким-то причинам невозможно"."Проблема в том, что наши ожидания, в отличие от надежды, всегда конкретны. И зачастую несовпадение ожиданий с тем, что случилось на самом деле, зависит от каких-либо определенных обстоятельств, от конкретных действий каких-то людей. Когда мы ожидаем, то останавливаемся и ждем. И в результате становимся зависимыми, – развивает эту же тему доктор психологических наук, профессор, заведующий кафедрой социальной психологии факультета психологии КФУ им. Вернадского Евгений Черный. – Но точно предвидеть и просчитать множество переменных никто из нас не способен. Отсюда и ощущение, что "что-то пошло не так". Все это порождает разочарование или обиду, которые легко превращаются в бессилие, угнетенность, отчаяние, а затем – апатию и депрессию, – предупреждает профессор. А еще человек может почувствовать несправедливость – а это ощущение легко переходит в раздражение и агрессию. Иное дело надежда – она может быть далека от конкретики, у нее "больше степеней свободы".Скажите себе – "я надеюсь на лучшее", – советует профессор Черный. И даже если лучшего не будет, не будет и разочарования от "разбившегося" образа будущего.Но вернемся к планированию. Предоставляя себе необходимую для счастливого отдыха свободу от четких конструкций, вовсе не обязательно отказываться от планов наотрез."Если вас тревожит, что новогодние праздники "запрут" вас в кругу семьи, попробуйте подготовить календарь приятных событий и новогодних дел на каждый день – составьте список фильмов, подберите настольные игры, рецепты необычных блюд, оговорите дни, в которые вам хочется побыть одному или куда-то съездить с друзьями", – советует Юлия Медведева.Но все хорошо в меру, и от любого сценария, тем более праздничного, можно отступить."Может ли праздник пугать? Конечно, может! Можно и "украсть новый год" у самого себя. Достаточно излишне цепляться за конкретный сценарий праздника, навязывать его другим, "меряться" сценариями с окружающими. В психологии есть понятие "шоутизации" – невротического стремления сделать из события шоу, не такое как у всех, или наоборот, такое как у известного блогера. Это прямой путь к разочарованию", – подчеркивает Юлия Медведева.А вот маленькие, спонтанные радости могут существенно согреть и украсить жизнь:"Всем советую игру "копилка удовольствий": обращайте внимание на каждую мелочь, которая кажется вам приятной – взгляд ребёнка, прикосновение к кошке, игра новогодних огоньков, запах сосны, радость от идеи подарка для любимого, музыка...Старайтесь каждые несколько часов складывать в эту копилку любую приятную мелочь. Попросите ваших близких поделиться своими маленькими удовольствиями, пусть копилка будет общей. И обязательно возьмите её с собой в новый год".Лениться тоже полезноИ, конечно, нельзя сбрасывать со счетов постпраздничный синдром."Практически нет таких событий, которые не несут с собой доли разочарования. Даже самые положительные длительные эмоции могут нас энергетически исчерпать. Отклонения от привычного режима дня, питания усиливают ощущения постпраздничного синдрома, поэтому входим в обычный жизненный режим и темп постепенно, за несколько дней до рабочих будней. И начинаем ждать следующие, прекрасные весенние праздники!" – напутствует наших читателей Юлия Медведева.Подытожить все сказанное мы позволим себе в нескольких предложениях. Не загоняйте себя в жесткие рамки, оставьте простор для импровизации. Помните, что вы никому не должны ни убиться в процессе приготовления роскошного стола, ни сделать праздник самым крутым в округе. Постарайтесь радоваться самым простым вещам и, по возможности, сделайте приятное другим – от этого ваше новогодняя радость только умножится. Позвоните или свяжитесь по мессенджерам с друзьями и близкими, скажите им приятные слова и услышьте их в ответ. Не сравнивайте свои праздники с чужими. Балуйте себя, любите себя, надейтесь на лучшее. Этого достаточно!Но есть и еще одна ошибка, которую люди совершают в праздники: чувство вины за "бездарные", как им кажется, каникулы, прошедшие в лени и неге. Мы же привыкли, что должны жить и работать с максимальным КПД!Между тем лениться бывает не только приятно, но и полезно. В периоды полного расслабления организм отдыхает и накапливает силы для очередного рывка. Без этого человек может просто-напросто сгореть, а мы этого не хотим, не так ли? Не стоит забывать и формулу "лень – двигатель прогресса". Именно желание избежать ненужной суеты может привести вас к решению, как выполнить задачу быстро и эффективно. И это часто работает. Не зря же говорят – каждая работа занимает времени ровно столько, сколько на нее отведено. Так что перестаньте себя корить и грызть и отдохните. Потом все успеете.Ольга Смирнова