"Мода на качалку прошла": фитнес-тренер Олеся Михалева рассказывает о своей работе, увлечениях и трендах на спорт
- Как пришли в профессию тренера?
- Моя мама - тренер, и я с детства в спорте. Не вижу себя совершенно в другой профессии. Изначально танцевала, была хореографом своей танцевальной команды, несколько раз - хореографом на День города. Начинала работать в фитнес-клубе мамы, он назывался "Фанат", был открыт с 2006 по 2011 год. С 2006 года работала хореографом, в университете начала вести свою танцевальную команду. С 2012-го, с момента открытия Alex Fitness, который на данный момент Alex Gym, работаю уже фитнес-тренером.
- Какой ваш основной подход к тренировкам и мотивации клиентов?
- Самое основное - это персональный подход в любом случае. Все настолько разные не только внешне, не только по целям, но и по характеру.
- Какие направления вы развиваете?
- В группах веду абсолютно всё, кроме йоги. Это и силовые тренировки, и функциональные, и пилатес, и растяжка, даже танцевальные. А что касается персонального тренинга, это под запрос клиента. Соответственно, это может быть и силовой формат, функциональный, коррекцией осанки занимаюсь, растяжкой. Работаем со спиной, позвоночником, стопами.
- Занимаетесь ли вы нутрициологией, подбором питания?
- Нутрициологом себя назвать не могу, потому что для этого должно быть определенное образование. Но знания по нутрициологии у меня есть и персонально помочь, проконсультировать я могу. Но опять же, это по желанию: потому что, бывает, приходит клиент, ты видишь, что ему нужна эта помощь, а ему на самом деле эта помощь не нужна. Поэтому в любом случае это под запрос: если человек приходит сам и говорит, что ему надо, или я могу предложить. В любом случае у меня все клиенты добиваются результата.
- Как ваша семья относится к тренерской деятельности, вдохновили кого-нибудь из близких на спорт?
- Изначально меня вдохновила мама, и все остальные положительно реагируют. Например, у меня живет двоюродный брат в Москве, актер театра и кино Семен Якубов, он занимается по моим программам.
- Какую главную цель вы ставите перед собой как тренер?
- Моя главная цель - это оздоровление нации (смеется. - "ОМ".). Оздоровление людей, потому что в первую очередь человек приходит ко мне за здоровьем, за правильным движением. Эта мода на качалку уже прошла и в тренде совершенно другое ответвление - "умный" фитнес. Это функциональные тренировки: всё о движении, о правильном движении. Не о том, как можно поднять побольше железку, побольше навесив блинов, а о том, как правильно двигаться, ходить, бегать и сидеть, чтобы у тебя не возникало дискомфорта в принципе в жизни. Не просто козырнуть в зале, а сделать свою жизнь максимально функциональной и качественной.
- Есть ли у вас мечта?
- Мечта - это очень глобально. Конечно, хотелось бы свой клуб, свою школу с разнообразными направлениями. Это то, наверное, к чему я сейчас иду.
- Кто ваш кумир в мире спорта? Есть ли примеры для подражания?
- У меня нет кумиров, я уважительно отношусь ко многим фитнес-тренерам, но стараюсь разносторонне развиваться. Я слежу за сферой фитнеса, но зачастую люди упираются во что-то одно, какое-то одно ответвление как парадигму берут. Например, пилатес и ничего, кроме этого. В одно направление вбились - всё. А все остальные, все, кто качается, те дураки. Нет ни одного человека, которого можно подогнать под один формат. Да, пилатес полезен, но нужно укреплять и внешний мышечный корсет, нужно и внутренний. И растяжкой сыт не будешь, и одной качалкой также. Я за то, чтобы развиваться и брать знания из всех школ и всех отраслей. Поэтому как такового одного [примера для подражания. - "ОМ".] я не могу выделить.
- Как вы начинаете свой день? С кружки крепкого кофе и булочки или с зарядки?
- В идеале, когда у меня есть время, я начинаю день с зарядки, но в основном с беготни: собрать ребенка в сад и отвезти, съездить на работу. Завтракаю я около 12. Не перекусываю, так как считаю, что приемы пищи должны быть полноценными, стараюсь этого придерживаться. Плюшки, яблочки, орешки - нет.
- Жизненный ритм: работа, семья, хобби, активное ведение социальных сетей, остается ли время на себя? Или приходится чем-то жертвовать?
- Если у меня будет стоять выбор - поесть или поспать, я посплю. В свободное время я учусь. С ребенком мы много гуляем, на свежем воздухе проводим время. На день рождения подарили велосипед, купила ребенку кресло, и мы вместе колесим по набережной. Он занимает много времени, по ночам или в его обеденный сон я учусь. Очень много того, что хочется узнать, куда можно капнУть.
- А сколько ребенку лет? Мальчик или девочка?
- 2,8 года. Мальчик.
- Помимо этого чем занимаетесь? Смотрите сериалы, читаете книги, вяжете?
- Последний просмотренный мною сериал - это "Клон", я еще в школе училась. Все смотрят турецкие сериалы, думаю, тоже, что ли, посмотреть, но никак не дойду до этого. Летом я люблю кататься на серфе, а зимой на сноуборде, но делаю это крайне редко. Если у меня есть свободное время и свободные финансы, стараюсь путешествовать. Еще я очень люблю читать, сейчас читаю книгу Томаса Майерса "Анатомические поезда", советую ознакомиться с ней каждому тренеру.
- Расскажите, с каким запросом чаще приходят клиенты: похудеть, подтянуть тело или наладить питание? Может, были какие-то специфические запросы?
- Женщины ко мне, скорее, приходят с запросом скорректировать фигуру. Кто-то хочет попу, кто-то - плоский живот. А вот мужчины ко мне приходят за здоровьем, это больная спина, различные травмы. Они до меня доходят уже осознанные, которые прошли качалку, травмировались в ней и пришли ко мне. В любом случае я сначала узнаю запрос клиента. Если он хочет железки, качалку, пояса носить, я просто не возьму такого человека, потому что я в этой сфере не развиваюсь. Я не говорю, что это плохо или хорошо, просто в этом я не специалист. Фитнес-бикини, боди-фитнес, соревнования и так далее - это не моя сфера деятельности. Я специалист по движению, мышечная масса всё равно будет укрепляться, но что-то запредельное, где нужны химические препараты, я с этим не работаю.
- Мода же тоже есть в фитнесе: сначала были танцы живота, потом стрип-пластика, затем аэройога. Откуда происхождение этих трендов? Что сейчас на пике популярности?
- Почему в моде сейчас казаки, кожа? Потому что кому-то надо это продвигать. В целом никто ничего нового не придумал, у нас две руки и две ноги, и цель будет всегда примерно одна, а вот пути к ней различаются. В Саратове до сих пор на пике популярности, мне кажется, качалка, хотя Европа уже давно на "умном" фитнесе, американские звезды переходят на него, это пилатес на большом оборудовании. В России сейчас только начинают открываться такие студии. Одна есть и в Саратове, но сложно, конечно, им, потому что в Саратове пока это немодно, и неизвестно, когда это дойдет до нас. Кроме того, это дорого, один тренажер больше миллиона рублей стоит, а их несколько должно быть. Из групповых программ были популярными тренировки по системе Les Mills, которые ушли в 2022 году из России, потому что компания, которая их продвигала, покинула рынок РФ.
- Кто основной контингент фитнес-клуба? Мужчины или женщины, сколько им лет?
- Основной контингент группового формата - это однозначно женщины. Основной контингент тренажерного зала - чуть больше мужчины, чем женщины.
- Клуб, в котором вы работаете, недавно вышел из сетевого формата и стал частным?
- Да, раньше это была сеть Alex Fitness, она работает по всей России. Сейчас это частный клуб Alex Gym, у нас три соучредителя, которые его ведут. Довольно успешно ведут, клиентская база расширяется, постоянно идут какие-то преобразования в клубе. Можно сказать, что у клуба хорошая перспектива на развитие.
- Что бы вы посоветовали женщинам, которые хотят начать тренироваться?
- Начать нужно с желания, поставить цель и действительно этого захотеть, потому что есть те, кому внушили это [то, что нужно заниматься спортом. - "ОМ".]. Бывает, гнобит женщину муж, она приходит, но она не хочет заниматься спортом, не дошла до этого. Нужно понять, что ты хочешь - полюбить себя.
- Поделитесь результатами своих клиентов, есть ли успешные кейсы?
- Есть успешные кейсы по здоровью, например, избавление от хронической боли в пояснице. Я совсем недавно начала вести социальные сети, телеграм-канал "Тренировки онлайн", где подробно рассказываю о занятиях, собираю успешные кейсы. И мне столько хороших отзывов написали! Хронические боли в лопатках, сутулость спины - выпрямляем, формируем, результаты есть у всех. Это железобетонно, если человек пришел и прислушивается к моим рекомендациям вне зала. Потому что там мы находимся 2-3 часа, а в остальное время мы сами с собой, в офисе, дома. Я даю рекомендации, что делать вне тренировок в обычной жизни.
- Бывали ли трэш-клиенты, от работы с которыми вы отказывались?
- Не то чтобы отказалась. Давно, когда я только начинала работать, были клиенты, с которыми мне было тяжело, но они отваливаются сами через неделю. Например, была одна очень крупная девочка, за 100 кг, ей кто-то посоветовал [заняться спортом. - "ОМ".], но у нее не было желания. Конечно, ни у кого с первого раза не получается, но если ты слушаешь, пробуешь, стараешься, то результат будет. Но у нее не было желания и на каждое мое упражнение она тяжело вздыхала.
- Кому благодарны в работе?
- В своей работе я благодарна клиентам, потому что именно они мотивируют меня расти, двигаться. Я на самом деле на работе отдыхаю, не могу сказать, что работаю. Это мое хобби, в котором я действительно расту. Представьте, 12 лет я работаю в этом фитнес-клубе каждый день. Максимум я отлучалась дней на 20, а из декрета я вышла через две недели на работу - не потому что мне кушать нечего, а потому что люблю свое дело. Я это делаю с удовольствием, я с удовольствием обучаюсь, прохожу в год не менее шести обучений, и мне это нравится. Как говорят: "Выбери себе работу по душе, и тебе не придется работать ни дня в своей жизни". Я могу сказать, что мне очень повезло, и я на своем месте, 100%.
- Можете оставить пожелание нашим читателям?
- Я всем желаю здоровья и мира.
Фото предоставлены Олесей Михалевой.
P.S. Напомним, ранее вы могли узнать о буднях следователя СУ СК России по Саратовской области, пожарных ГУ МЧС по региону, сотрудницы энгельсского отдела ЗАГС, полицейских Госавтоинспекции Саратова, начальника Дергачевской солнечной электростанции, судьи Саратовского областного суда, врача-терапевта дома престарелых и инвалидов, бармена питейного заведения в центре города, экс-руководителя облспаса, начальника управления обеспечения безопасности жизнедеятельности населения правительства области Юрия Юрина, фельдшера скорой помощи, которую наградил президент России, пожарных ГУ МЧС по региону0, пожарных ГУ МЧС по региону1, пожарных ГУ МЧС по региону2, саратовского пожарных ГУ МЧС по региону3, пожарных ГУ МЧС по региону4, пожарных ГУ МЧС по региону5, пожарных ГУ МЧС по региону6, пожарных ГУ МЧС по региону7 и пожарных ГУ МЧС по региону8, артистом и музыкантом пожарных ГУ МЧС по региону9 (Сила), сотрудницы энгельсского отдела ЗАГС0 "СГАУ-Саратов".