О, спорт — ты карантин! Как тренируются чемпионы мира в изоляции

Пандемия коронавируса, загнавшая атлетов в условия жесткой изоляции, поставила перед ними два вопроса. Как тренироваться? И чем вообще заняться на досуге, которого вдруг стало много? Денис Косинов поговорил об этом с теми звездами российского спорта, кто особенно сильно зависит от инвентаря и экипировки, и пришел к выводу, что при наличии головы на плечах решаемо абсолютно все! Повышенный спрос на чувство юмора Интернет ломится от видео, в которых знаменитые и безвестные спортсмены имитируют тренировки в домашних условиях. Началось все с футболистов, затеявших жонглировать туалетной бумагой, и пошло-поехало. Роджер Федерер снял, как стучит мячиком об стенку где-то на заднем дворе. Причем в снегу, уж такая у него там погода. View this post on Instagram Another glimpse into the stay at home practice routine ???????????????? I hope everyone is safe and healthy. Stay positive. Keep active. Support one another. We will get through this together???? #stayhome A post shared by Roger Federer (@rogerfederer) on Apr 2, 2020 at 6:10am PDT Голландка Шарон ван Раувендал, олимпийская чемпионка в плавании на открытой воде, выложила видео, как она плещется в надувном бассейне, немногим больше самой пловчихи. К ногам привязана тугая резинка, так что усилие есть, а перемещения нет. Утверждается, что она это всерьез. Бассейны закрыты, а в море или в озеро ее не пускают, потому что она застряла на карантине не где-нибудь, а во французском городе Монпелье. View this post on Instagram There's always a solution, you just have to be creative! ???????? I could only do 45 minutes in total because the water is very cold… • #stayactive #becreative #openwater #swimming #wetsuit #coldwater #littlepool • To use this video in a commercial player or in broadcasts, please email licensing@storyful.com A post shared by Sharon van Rouwendaal (@svrouwendaal) on Mar 28, 2020 at 8:54am PDT Итальянский велогонщик Давиде Мартинелли вызвался стать волонтером, и теперь развозит пожилым людям продукты и лекарство. Неплохой выход из ситуации. И доброе дело сделал, и хоть как-то потренировался. Простую и гениальную идею подхватили по всему югу Европы, и на улицах итальянских, испанских и французских городов появилось множество мускулистых курьеров. View this post on Instagram Tutto nasce grazie a un gruppo di ragazzi Lodettesi tra i quali mio cugino Stefano, che si è organizzato per la consegna a domicilio di farmaci ed alimentari alle persone, soprattutto anziane, che non hanno la possibilità di recarsi a Rovato per acquistarli. Ho sentito varie storie, che mi hanno toccato, di persone impossibilitate a recarsi nel nostro capoluogo che grazie a questi volontari hanno risolto i loro problemi! Negli anni ho ricevuto davvero tanto dalla mia comunità, però difficilmente ho avuto l’occasione di ripagarla per via della vita che spesso mi porta ad essere lontano da casa. Sono legatissimo al mio Lodetto, comunità di poco più di 1500 persone, dove sfortunatamente non c’è né una farmacia né alcun negozio di alimentari! Dentro di me penso: è la mia occasione per rendermi utile e ripagare le tante persone che mi hanno sempre sostenuto negli anni, e dare una mano a chi in questo momento ne ha bisogno. Ho una bici, 2 gambe ormai non molto allenate e uno zaino, e niente.. oggi ho avuto l’onore di poter andare in farmacia a ritirare dei medicinali per una coppia di anziani, in totale 30 minuti e una decina di km, nulla di speciale per un atleta, ma quando glieli ho consegnati sull’uscio di casa, ovviamente con le dovute precauzioni (mascherina e guanti) ho sentito un grazie, che ancora ora mi rimbomba in testa. Sono l’uomo più felice del mondo, bello il ciclismo, bello tutto, ma essere utile al prossimo è impagabile. Come diceva il presidente del mio fanclub il compianto, Don Ettore Piceni: a Lodetto non ci sono la farmacia e non ci sono i negozi ma c’è una comunità unita e forte. Dimostriamolo una volta in più! Se potete fare qualcosa per gli altri, fatelo, la soddisfazione sarà enorme! Per info e consegne ???? contattare @foiaforfree o anche direttamente me! La bici è sempre pronta, anche oggi ! ???? ???? • Ora salgo sui miei @tacxperience per la mia razione quotidiana di rulli, così la prossima volta consegnerò ancora più in fretta ???? A post shared by Davide Martinelli (@davidemartinelli.official) on Apr 1, 2020 at 5:55am PDT Нам, конечно, весело на это смотреть, но вот спортсменам не до смеха. Их работа — тренировки. Приходится выкручиваться. Хорошо представителям зимних видов, у них сейчас межсезонье или самое начало предсезонной подготовки. Некоторое время можно обходиться простой физической нагрузкой. А самые предусмотрительные держат всё необходимое под рукой. У биатлониста Александра Логинова в Саратове дом, и прямо в нем оборудован тренажерный зал. Там и штанги, и агрегаты, и даже кубатура помещения соответствует ГОСТу для занятий спортом. Правда, по словам личного тренера спортсмена Александра Касперовича, через пару недель неплохо бы приступить к стрелковым занятиям, а вот с этим проблемы. Словом, режим карантина мешает всем спортсменам, но не одинаково. Тяжелоатлет в принципе может обойтись одной штангой: приволочь ее домой не так уж сложно. Правда, могут возникнуть проблемы с соседями… но это вопрос коммуникации. Борец способен договориться с товарищем о совместном карантине и бороться хоть с утра до ночи. Легкоатлету доступна тысячекратная пробежка по маршруту дом-помойка с возможным ускорением при появлении патруля. И так далее. Это всё не то, конечно, но хоть как-то похоже на обычные тренировки. А вот в тех видах спорта, которые предусматривают весьма специфический инвентарь, без него — совсем никак. К тому же у всех изолированных спортсменов есть и общая проблема: куда девать время, которого вечно не хватало, а теперь стало в избытке. Таковы вопросы. И вот три варианта ответов. Вариант 1. Никита Нагорный, спортивная гимнастика Сальто на кровать и онлайн-курс Действующий абсолютный чемпион мира Никита Нагорный — очень занятой человек, созвониться с ним непросто. Каждый день тщательно распланирован. И это в условиях самоизоляции! Казалось бы — чем заниматься спортсмену, запертому дома? А вот поди ж ты, есть чем, и даже очень много чем. Например, онлайн-бизнесом. «Большинство бизнес-проектов сейчас на «стопе», например, моя школа сейчас закрыта («Академия чемпионов» в Подмосковье — ред). Но зато я сейчас могу с ней разобраться, могу проверить сотрудников, посмотрев, как они проявят себя в этой ситуации, — описывает свою занятость Нагорный. — А еще я сейчас запустил свой онлайн-курс. Задачу поставил так: «Что я сказал бы себе 18-летнему, чтобы достичь большего на сегодняшний день». Именно этому посвящен трехдневный бесплатный онлайн-марафон, который начался 6 апреля в YouTube. А дальше уже начнется основной курс, который пройдет на отдельной площадке». Для справки — Нагорному сейчас 23 года. Спрашивается, сколько же всего произошло за пять лет в жизни Никиты, если самому себе прежнему он может сказать столь многое. И ведь марафон на его персональном сайте — это только один пункт длинного списка дел. Была в перечне и видеосъемка попыток смоделировать дома хоть какое-то подобие двух снарядов: коня и брусьев. Выглядит вполне натуралистично. А давайте небольшой тизер? ???? Уже сегодня на сайте @rsportru ????Узнаете парня? pic.twitter.com/E9bFtSONQq — Aleksandr Kalmykov (@stroganovf) April 8, 2020 В изоляции Нагорный оказался так. Наши гимнасты, как известно, живут и тренируются на базе «Озеро Круглое». Вернее, жили и тренировались. Когда выяснилось, что у двух фехтовальщиков, пользующихся той же базой, подозревают коронавирус, гимнастов срочно перебросили в Новогорск. Специального зала там нет, и гимнасты ездили на «Круглое» тренироваться, а потом возвращались в Новогорск. Странное решение… А потом вдруг вирус заподозрили у главного тренера сборной Андрея Родионенко и гимнаста Сергея Найдина. И всю сборную экстренно разогнали по домам на самоизоляцию. И вот теперь Нагорный живет в четырех стенах вместе с женой, гимнасткой Дарьей Спиридоновой. Ни о каких снарядах речи нет. Даже наездами. «Меня, так скажем, выгнали к любимой женщине, но лишили любимой работы. С одной стороны — круто, что мы можем быть вместе в течение некоего неопределенного срока. С другой стороны — я на такой же срок лишен гимнастики. Как бы я ни поддерживал форму, как бы ни тренировался дома, это не заменит спортзала. У меня дома снарядов нет, чтобы тренировать комбинации. Мы были согласны на любые условия, лишь бы был зал и была возможность поддерживать форму. К сожалению, не получилось, — говорит Нагорный. — В любом случае, я не отношусь к пандемии безалаберно. Если это случилось, и это предано огласке, наверное, за этим что-то стоит. Неважно что, и, может быть, мы это никогда не узнаем. Есть требования государства, которые мы должны выполнять». View this post on Instagram Радуюсь, потому что с первого раза сделал, РИЛИ???????????? Как вам? От 0 до 10 по традиции???????????????????? A post shared by Никита Нагорный (@nikushkarus) on Apr 5, 2020 at 3:20am PDT Согласно этим требованиям, Нагорный, как и все остальные гимнасты, лишен возможности тренировать упражнения на коне, кольцах, брусьях и перекладине. В Красногорске, где живут Никита и Дарья, нет, знаете ли, таких квартир, в которых могли бы разместиться эти снаряды и было бы место для тренировок на них. Опорный прыжок тем более исключается — для него нужен разбег длиной в 30 метров. Остаются простейшие акробатические элементы. А вот так в домашних условиях тренируется гимнаст Никита Нагорный — сальто на кровать. Подготовили для вас интересный материал о тренировках спортсменов в самоизоляции. Скоро! pic.twitter.com/OltY0gcPSs — РИА Новости Спорт (@rsportru) April 8, 2020 «Максимум, который я могу сделать дома, я делаю. Я по два раза в день тренируюсь, с утра у меня зарядка, днем я качаюсь, вечером могу растяжку сделать, — описывает свою спортивную активность Нагорный. — У меня есть определенная подкачка, в которую как раз входит сальто на возвышенность. Я выкладывал в Instagram, как я делаю сальто на кровать, 10 сальто подряд. И это я делаю ежедневно. Я сейчас пытаюсь максимально контролировать физическое состояние, чтобы, когда закончится эта страшная эпидемия, вернуться в зал и как можно быстрее восстановить форму. Но это не заменит спортзала и снарядов». View this post on Instagram Ну как вам?????????‍♂️ Оцените от 0 до 10???????????????????? #hometeam #homechallenge A post shared by Никита Нагорный (@nikushkarus) on Apr 4, 2020 at 3:36am PDT В профессиональной гимнастике перерыв губителен. Известны случаи, когда молодые спортсмены, отдохнув дней десять, потом так и не могли вернуться на прежний уровень, потому что за время отпуска просто-напросто вырастали на 10-12 сантиметров. И в зал возвращались будто бы с новым телом, которое приходилось учить гимнастике заново. У Нагорного с той поры, как он добрался до сборной, самый долгий перерыв длился две недели, и его последствия стали проблемой. «У нас такой вид спорта, что достаточно пяти дней, чтобы потерять форму. Поэтому пять дней или десять — разницы уже нет. Конечно, у меня никогда не было такого долгого перерыва, который начинается сейчас, — вспоминает Никита. — Те две недели были после чемпионата мира в 2018 году, вслед за которым мы сыграли свадьбу и поехали отдыхать в медовый месяц. Я тогда тоже максимально старательно пытался поддерживать физическую форму, но все равно потом восстанавливался долго. Не меньше месяца». Есть еще одна проблема — специфическая именно для мужской сборной России по спортивной гимнастике. Больше двадцати лет не удавалось выиграть командный турнир на чемпионате мира. Оставаясь рядом с лидерами, наши постоянно им уступали. То китайцам, то японцам, то американцам, иногда даже британцам. Титул абсолютного чемпиона мира тоже не давался. И вот на чемпионате мира 2019 года сборная России наконец победила в командном зачете, а Никита Нагорный стал абсолютным чемпионом. И всё это произошло за несколько месяцев до Олимпиады в Токио, как тогда представлялось. То есть на Игры наши попадали явными фаворитами. Но вот оказалось, что до Игр еще год. И не факт, что в течение этого года пройдут хоть какие-нибудь турниры. Не выветривается ли это чудесное ощущение лидерства, приходящее после долгожданной победы? Не говоря уж о самой гимнастике, которая развивается и меняется очень быстро. Нагорный считает, что это надуманная проблема. Вполне хватает и реальных трудностей. «Для меня ничего не меняется. Я как работал, так и буду работать. Цели и задачи те же. Для молодых этот год — только в плюс. Есть возможность что-то усилить, что-то исправить, набрать дополнительную физическую форму. Тем гимнастам, которые этой Олимпиадой хотели завершить карьеру, будет тяжело. Но я, как и большинство ребят в нашей команде, не вхожу ни в первую, ни во вторую категорию, — объясняет Никита. — Мы где-то в середине. У нас есть возможность этот год также потратить на то, чтобы усложнить программу, наработать стабильность, чтобы еще лучше выступать. Но в любом случае задачи остаются такими же, и наша мотивация меньше не становится. Наоборот — больше!» «До нас выигрывали китайцы, а до них японцы. Дело ведь не в том, кто больше жаждет победы и кто держит титул. Мы же не бьем себя в грудь и не говорим, что теперь мы чемпионы и нас никто никогда не обыграет. Те же японцы могли бы лучше выступить на чемпионате мира, если бы два лидера были в форме. Но зато у них пришли молодые ребята, которым как раз этот год пойдет на пользу. Они очень много могут сделать за этот год, — продолжает Нагорный. — А китайцы в такой же ситуации, как и мы. Мы с этой командой идем параллельно еще с Игр в Рио. Вот на сборную Японии будет очень интересно смотреть, она сильно прибавит. Но ведь и мы тоже не сидим на месте! Когда закончится карантин, мы тоже будем учить новые элементы. Все будут развиваться, и тем интереснее». Что касается общего развития, то и тут у Нагорного нет сомнений в том, что перерыв может и должен быть полезен. Никита вообще очень целеустремленный человек. Даже в пределах квартиры, по его мнению, есть, куда стремиться. «У всех, кто постоянно находился в рабочей рутине, есть возможность попробовать что-то новое. Особенно то, что давно хотелось попробовать, но не хватало времени и сил. Сейчас у каждого профессионального спортсмена очень много свободного времени, и можно попробовать себя в других сферах. Может, кто-то хотел научиться рисовать или хотел написать стихотворение, песню. Почитать сборник литературы или запустить свой блог. Можно этим пользоваться. И даже нужно! Мы с моей супругой сейчас снимаем различные видео, пробуем разные форматы. А еще я покупал много книг, которые сейчас, наконец, могу читать. В неделю две-три книги успеваю прочесть». Итак. Лучший гимнаст планеты и фаворит Олимпиады поставлен перед фактом, что Игр не будет еще год с лишним, а также лишен возможности полноценно тренироваться. Но совершенно при этом не унывает. Видимо, технология жизни и впрямь меняется. И героям стоит как можно быстрее осваивать эту новую технологию. Вне зависимости от олимпийских перспектив. Вариант 2. Станислав Кокорин, скалолазание Маршрут по кухне и беглый английский Правда ли, что на стену лезут от тоски? Неправда. На стену лезут ровно от противоположного устремления — от желания доказать, что никакой тоски нет и не может быть, если есть мозги и желание ими шевелить. У самого титулованного российского скалолаза Станислава Кокорина и с тем, и с другим всё в порядке. View this post on Instagram Продолжаем деградировать или эволюционировать в домашних условиях???? Очередной вариант упражнения для тренировок дома✊⌛️ #stayathome #kailas #scarpa #skalodromru #спорткомандакарантин A post shared by Stan Kokorin (@stankokorin) on Apr 1, 2020 at 7:57am PDT Понятно, что такие упражнения, мягко говоря, не для всех. Но для скалолазов — в самый раз. Опять-таки, при наличии склонности к креативу. У Кокорина креатив бьёт ключом. Достаточно проглядеть его аккаунт в Instagram, и становится понятно, что Станислав и в «мирное» время был горазд на всякие выдумки. А сейчас и подавно. Залы закрыты, а дома скалодрома нет. «Может ли профессиональный спортсмен жить в отрыве от своего рабочего инвентаря? Как показывает практика последнего времени, скорее да, чем нет, — вполне серьезно отвечает Кокорин. — Потому что в четырех стенах начинает работать мозг, как приспособить квартиру к тренировкам. Конечно, в скалодром ее никак не превратить, к сожалению. Но заниматься общей физической подготовкой вполне возможно, это лишь вопрос времени и желания. Когда открыты тренажерные залы, есть соблазн туда пойти, там все-таки удобнее. А здесь нужно что-то придумывать. Думаю, спустя несколько дней или недель мы все, спортсмены, руку набьем, и тренажерные залы уже будут не нужны». «Когда ходишь в зал, вообще не думаешь, как можно задействовать квартиру под занятия спортом. Акцентируешься на упражнениях, для которых нужен только пол. Приседания, отжимания, пресс. Но это же скучно, быстро надоедает. И начинаешь что-то искать. Тем более сейчас такая тенденция — все пытаются что-то интересное сделать. Потому что реально скучно. Вот сейчас мы купили продукты, едем домой. А так мы сидим целыми днями дома, выйти никуда нельзя», — отмечает Кокорин. View this post on Instagram Мои отношения с туалетной бумагой…есть неделя карантина, чтобы отомстить???? Я видел, что многие подхватили #challenge приседаний на массажном валике, один человек даже смог печь блины приседая на одной ноге????Вот вам новый апгрейд???? Вы уже дали понять, что валики есть у всех, а про бумагу не спрашиваю…сейчас в неё вкладываются больше, чем в недвижимость???? Всем здоровья❤️ ⠀ #сидимдома #ядома #спасеммирдома #домалучше #kailas #scarpa #skalodromru #fuckcorona #туалетнаябумага #гречкаитуалетнаябумага #paperchallenge #paperchallengefail #paper #quarantinelife #stayhome #будьдома #speedclimbing #накарантине #спортдома #staystrong #тренируемсядома #человечество #powerlifting #pubg A post shared by Stan Kokorin (@stankokorin) on Mar 27, 2020 at 8:13pm PDT Карьера Кокорина длится уже долго. Первый Кубок мира он выиграл в 2010 году, потом брал его еще дважды. Имеет кучу медалей чемпионатов мира и Европы, в частности, стал бронзовым призером чемпионата мира 2019 года. И довольно давно понял, что ему неинтересно быть только спортсменом. У Станислава свой видеоблог, он коммуникабелен, владеет английским. Предыдущий сезон у Кокорина не задался, и 2020 год он решил пропустить. Как в воду глядел! Если не больше того… «Знаете, в прошлом году я попал на чемпионат мира со скрипом, а потом оказалось, что я выиграл нашу единственную бронзовую медаль. К тому же в одной восьмой финала я выбил нашего лидера, и на меня все довольно косо смотрели, — иронически описывает недавние события Станислав. — И начались шутки о том, что это я во всем виноват. И в том, что все девочки срывались, и в том, что другие ребята срывались. В общем, это переросло в шутку о том, что во всем виноват я. А в конце сезона мы с тренером решили, что 2020 соревновательный год я пропущу. И когда началась заварушка с коронавирусом, все опять начали шутить, что это из-за меня, из-за того, что я решил отдохнуть. И ведь у команды уже шли сборы перед чемпионатом Европы в Москве. А я даже на скалодром толком не ходил, больше посещал тренажерный зал. В общем, я выбрал удачное время для своего перерыва». Странное, на первый взгляд, решение — пропустить олимпийский сезон. Как известно, на токийской Олимпиаде, когда бы она ни состоялась, скалолазание дебютирует. Но не в том виде, в котором оно существует сейчас. В современном спортивном скалолазании есть три дисциплины, в том числе «скорость», в которой специализируется Кокорин и в которой наши вообще очень хороши. А на Играх будет некое многоборье, специально придуманное для олимпийского дебюта. И Кокорин сразу отказался от идеи освоить такой формат. Тем более уже известно, что на Играх-2024 в Париже будет как раз «скорость». Собственно, для того Станислав и брал паузу, чтобы начать подготовку к 2024 году. А тут — на тебе! Карантин. «Можно визуализировать свои ощущения от тренировок и пробегать трассу мысленно, с закрытыми глазами. Но физически — никак. Вот для меня сейчас не очень хорошее время, потому что я на своей трассе немножко поменял маршрут, и мне как раз нужны постоянные тренировки, чтобы мышечная память вырабатывалась. И мне понадобится больше времени, чтобы изучить новый маршрут. А ребятам, у которых всё изучено, нужно просто поддерживать форму. Им проще. Так что я страдаю от того, что нет скалодрома. Дома — это, конечно, не то». Поменять маршрут — не пустяк. «Скоростники» взлетают наверх за считанные секунды, карабкаясь по так называемым зацепам, разбросанным по стене в количестве большем, чем требуется мастеру. Так что каждый сам для себя выбирает, по каким зацепам взбегать. Этот навык отрабатывается годами, и поломать привычку исключительно трудно. Правда, бывают еще и мысленные упражнения. Только они сейчас и остаются. «У нас действительно практикуются ментальные упражнения. Каждый спортсмен на каждой тренировке уделяет этому какое-то время. Но ментальная тренировка — это 10-15 минут. Остальное время — час-полтора, это уже физическая нагрузка. В условиях карантина не приходится говорить о «физике», поэтому как можем, так и стараемся. Например, я пытаюсь вспоминать соревновательные ощущения. Прокручиваю подобные моменты в памяти, заново их переживаю. Конечно, я от этого не устаю, это невозможно. Но прочувствовать получается. Насколько это помогает, сложно сказать. Будем смотреть после карантина». View this post on Instagram У #Kokondra и #Kokojanja сейчас не самые лучшие времена, но они всегда найдут чем заняться дома???? Всем здоровья и ????настроения! #сидимдома #ядома #спасеммирдома #домалучше #kailas #scarpa #skalodromru #fuckcorona #stayhome #staysafe #climbing #tokyo2021 #tokyo2020 #catsport #leadclimbing #homeclimbing #quarantine #bestrong #olympics #stayhealthy #staystrong #тренируйсядома #спортнормажизни #минспорт #тюмень #скалолазание #speedclimbing #спорткомандакарантин A post shared by Stan Kokorin (@stankokorin) on Mar 25, 2020 at 5:55am PDT Впрочем, одну попытку соорудить дома скалодром Кокорин всё же предпринял, проложив маршрут через кухню. Уморительное видео, но попробуйте-ка повторить. Впрочем, лучше не пробовать. Как говорится, трюк выполнен профессионалом. Да и профессионалу не всё позволено. Тем более — дома. «Кухня, конечно, не скалодром в смысле прочности, и мне жена говорила, что не стоит это делать. Поэтому я дождался, когда она уйдет на работу, и сделал это в одиночестве, — со смехом рассказывает Станислав. — Но там, честно говоря, прочности на один раз хватило, поэтому больше лезть по кухне не буду. Как такое можно придумать? Многие идеи подхватываю в Instagram. Такого, как я снял на кухне, конечно, нигде не видел. Но когда видишь нечто интересное, начинаешь думать, а как бы это сделал я? Прокручиваешь, как переиначить это на свой вид спорта и всё в таком духе». А еще Кокорин придумал делать жим штангой, сооруженной из двух сумок, набитых медалями и кубками. Набралось немало, по 13 килограммов в каждой сумке. View this post on Instagram Диплом и кубки после их получения всегда украшают полки дома☝️Но на карантине кубкам везёт больше — у них началась вторая жизнь❤️???? #сидимдома #ядома #спасеммирдома #домалучше #kailas #scarpa #skalodromru #fuckcorona #качалкадома #намассе #тренируемсядома #homeworkout #crazyworkout #спорткомандакарантин A post shared by Stan Kokorin (@stankokorin) on Apr 5, 2020 at 2:10am PDT Но, как выяснилось, это неудобно, и Станислав купил в магазине пятилитровые бутылки воды, чтобы усовершенствовать домашний тренажерный зал. Надо полагать, скоро будет новое забавное видео. Сказано же — карантин, скучно! «Больше всего времени трачу на новое видео. Снимаю его каждый день, и сейчас у меня есть сюжеты на три-четыре дня вперед, такого никогда у меня не было, — объясняет Кокорин. — Сейчас для федерации скалолазания России делаем обучающие ролики с участием разных спортсменов, которые будем выкладывать в течение месяца. Каждый ролик не больше пяти минут, и это будут некие базовые тренировки. Кто во что горазд. Один придумал свои пять упражнений, я — свои пять. И будем через день постить. Вот монтажом этих роликов я и занимаюсь». «Есть время на тот же английский, на новые слова, — продолжает он. — Мы с женой после завтрака уделяем час именно английскому. Стараемся это ввести в систему, потому что раньше это было тяп-ляп. И вообще начинаешь думать о том, как упорядочить свой день. Потому что тяжело, не имея четкого графика тренировок, просто сидеть дома. Смотреть сериалы — это не моё». Пожалуй, это действительно главная проблема для наших спортсменов, которые в большинстве своем куда менее креативны, чем Станислав Кокорин, и потому привыкли жить по указке тренеров и начальников. Проблема эта — как упорядочить свой день и вообще свою жизнь. Раньше всё было просто и ясно: сон — зарядка — завтрак — тренировка — обед — отдых — тренировка — ужин — хобби (как правило, что-нибудь незатейливое вроде тех же сериалов) — сон. И так изо дня в день, за исключением выездов на соревнования, где, впрочем, тоже обо всем думают те же тренеры и начальники. Теперь почти каждый — сам по себе. За редким исключением, когда спортсмены практически живут в своем зале, как это устроено, например, у сборной России по художественной гимнастике в Новогорске. Но для основной массы атлетов внезапно выяснилось, что пора становиться взрослыми. Кокорин-то справился, он и так вполне самодостаточен. Остальным предстоит осваиваться в этой новой реальности. Правда, бывают обстоятельства, в которых и самый разумный атлет ничего не может изменить. Вариант 3. Майя Гурбанбердиева, синхронное плавание Запах хлорки и Большой театр В карьере любого большого спортсмена травмы неизбежны. Издержки профессии. Синхронистке Майе Гурбанбердиевой в конце 2019 года сделали операцию на правом плече. Если бы спортсменку ждала Олимпиада, Майя, разумеется, потерпела бы. Но Гурбанбердиева выступает в смешанном дуэте с Александром Мальцевым, а этот вид синхронного плавания станет частью олимпийской программы только на Играх 2024 года. Так что операцию решили не откладывать. В марте этого года пришло время для плановой реабилитации. Майю поместили в стационар научно-клинического центра ФМБА, что на Ореховом бульваре в Москве. Всё же это плечо неоднократной чемпионки мира и Европы, тут требуются квалифицированные специалисты и серьезное оборудование. Предполагалось, что Гурбанбердиева проведет в больнице месяц с лишним. Разумеется, это скучно, хоть и необходимо. Пост Майи в Instagram был характерен. Тренировка в палате — это всё же не тренировки в бассейне или в зале. View this post on Instagram В больнице тоже может быть весело???? Надеюсь,что ваши запасы гречки и туалетной бумаги полные,поэтому оставайтесь дома для вашей же безопасности???? Мы сами создаём себе настроение????Не унывайте,а займитесь чем-то полезным,тем,чем не могли заняться из-за нехватки сил или времени⌛️ Танцуйте,читайте,смотрите хорошие фильмы и просто проводите время вместе с родными????‍????‍????‍???? Здоровья и классного настроения???????? #stayhome A post shared by ???????????????? ???????????????????????????????????????????????????????? (@g_maya__) on Mar 30, 2020 at 11:54pm PDT Через две недели больничная скука вмиг сменилась тревогой. Что называется, за всё и сразу. За ход лечения, за продолжение карьеры и так далее. Лечение просто-напросто кончилось. Без предупреждения. «Ко мне в палату со срочного совещания прибежал мой лечащий врач чуть ли не в панике, и сказал, что завтра всех выписывают. Все рекомендации дадут, но когда удастся возобновить лечение, естественно, никто не знает. Тогда у меня появилась тревога, потому что по плану восстановление должно было закончиться приблизительно в июне, — вспоминает происшедшее Гурбанбердиева. — Но я не одна в такой ситуации оказалась, потому что в срочном порядке выписали всю больницу. Были люди, у которых прошел всего день после операции, они даже не начали восстановление. Но, как мне объяснили, из-за нехватки мест в инфекционных больницах наш стационар тоже переделали под лечение инфекции». «Нам всем выдали рекомендации по упражнениям, и просто сказали ждать момента, когда мы сможем снова лечь в стационар и продолжить лечение, — продолжила она. — Получается, что восстановление растягивается, наверное, больше, чем на месяц». С 6 апреля центр начал функционировать как инфекционная больница, а Майя Гурбанбердиева теперь пережидает коронавирусную напасть дома. Никто ни на что не ропщет, уж так получилось, что глобальная проблема затмила частные трудности нескольких отдельно взятых пациентов. Но трудности есть, и совершенно очевидные. «Конечно, дома всё сделать невозможно. В больнице осталась физиотерапия, которая делается на аппаратах, пассивная растяжка руки тоже на аппаратах. И, естественно, сами реабилитологи, которые помогают восстановить мою руку. Это, конечно, очень проблематично, — рассказывает Майя. — Но я по максимуму узнала всё. Какие упражнения дома можно делать, какие нельзя. Что можно выполнять самостоятельно, а что с чьей-нибудь помощью. Надеюсь, восстановление не приостановится, и когда ситуация нормализуется, я смогу нормально продолжить реабилитацию». View this post on Instagram Ну что ж , нынешняя ситуация вышла боком и мне. Почти две недели назад меня госпитализировали в больницу на реабилитацию.????Все шло хорошо до того момента,пока врачи не объявили о том , что нужно в срочном порядке выписывать весь стационар , ибо больницу будут переделывать под инфекционку.???? Я и многие другие пациенты не прошли своё лечение до конца и в связи с этим наше восстановление будет растянуто на неопределенный срок.⁉️ Естественно , нам дали все рекомендации и упражнения на дом , но без профессиональных реабилитологов приходится очень сложно.????????‍⚕️ Но! Что хочу сказать. В какой бы ситуации вы сейчас не оказались , помните , что безопасность превыше всего. Всё рано или поздно закончится,поэтому не стоит нагнетать всякий негатив , а наоборот , посвятите это время себе и родным , отдохните от суеты и духовно наполняйтесь. Все классно, ребята , прорвемся???? A post shared by ???????????????? ???????????????????????????????????????????????????????? (@g_maya__) on Apr 6, 2020 at 2:28am PDT Домашние упражнения, выложенные Гурбанбердиевой в Instagram, конечно, далеки от тех огромных нагрузок, которые переносят в обычной жизни синхронистки (с синхронисты, конечно). Операция-то плановая, и всё было предусмотрено. В том числе и необходимость поддержания в форме Александра Мальцева, партнера Майи. Ан нет, теперь и он простаивает тренировки по причине закрытия всех бассейнов и отмены всех соревнований. «У него сейчас новая партнерша на то время, пока я восстанавливаюсь. Они собирались выступать на всех мировых сериях, на этапах Кубка мира. Но, к сожалению, всё это отменилось, — констатирует Гурбанбердиева. — Их распустили, Александр сейчас дома в Питере в изоляции, его партнерша у себя дома в Москве, и, насколько я знаю, начать тренироваться можно будет не раньше августа. Потому что базы все закрыты, и непонятно, когда их деятельность возобновится». Не раньше августа! Ну, Майя-то ладно, она знала, какой долгий перерыв ей предстоит. Но ведь все остальные синхронистки (и синхронисты) мира вмиг оказались в той же ситуации. И вы в жизни не догадаетесь, что для них является главной проблемой. Хлорка! Точнее, ее запах. Мама Майи рассказывала, что затеяла в ванной уборку с серьезным моющим средством и в какой-то момент обнаружила в дверях дочь, замершую в полной прострации. «Можно ли быть синхронисткой и долгое время обходиться без бассейна? Если говорить о моральном состоянии, то нет, — со смехом отвечает Гурбанбердиева. — Через десять дней после операции я пришла к своему хирургу снимать швы и спросила: «Когда мне уже можно плавать?» Он просто покрутил у виска и сказал, чтобы я сидела дома и в воду не совалась. Первые два месяца у меня была жуткая ломка. Я чувствовала себя сушеной рыбкой, которую выбросило на берег. И вот мне нужно в воду срочно, а ванна не спасает, потому что мне требуется хлористая водичка, моя любимая, — Майя опять смеется. — Сейчас я очень часто встречаю запах хлорки, потому что везде начали всё промывать специальными средствами. Для меня это — как запах самого дорогого парфюма. Честно, я лучше обольюсь хлоркой, чем буду пользоваться какими-то духами». Возможно, не все синхронистки так зависимы от этого райского аромата, но, как ни странно, сам по себе длительный перерыв в этом виде спорта не так уж фатален. В данном вопросе суждениям Майи можно доверять без колебаний. До перехода в микст она выступала в группе в составе юниорской сборной, становилась чемпионкой Европейских Игр в 2015 году. А в паре с Мальцевым выиграла два золота чемпионата мира и два золота чемпионата Европы. И совершенно уверена в том, что по возвращении — когда бы это ни произошло — вернется в привычную чемпионскую форму. «Что касается физического состояния, то наш вид спорта очень хорош в этом плане. Можно не плавать годами, но из-за огромного количества повторений и огромного количества часов, проведенных в воде, мышцы настолько впитывают эту информацию, что ты можешь пять лет не плавать, а потом войти в воду и всё сделать. Единственное — очень большой труд нужен для восстановления стабильной техники, функционального состояния и, естественно, чувства воды. А в целом, мышцы помнят. Конечно, чувство воды теряется моментально. Даже после одного-единственного выходного бывает довольно трудно его восстановить. Но проходит день, и ты врабатываешься. С таким большим перерывом потребуется месяц для того, чтобы почувствовать воду и ощущать себя в ней комфортно. Но кому легко?! Все через что-то проходят, так что всё хорошо». «Чувством воды» в синхронном плавании принято называть состояние, в котором тело исполняет упражнения в воде легко, естественно. При отсутствии «чувства воды» кажется, будто тебя засасывает болотная трясина, или, наоборот, представляешь себя в космическом вакууме. Так что это очень важный компонент успеха. Но сейчас у всех синхронисток (и синхронистов, естественно) возник другой вакуум. И тут уж каждый сам за себя. «Бывает, конечно, ощущение, что заняться нечем. Стараюсь себя занять. Книжку почитать, порисовать. Я занимаюсь с репетитором по испанскому, и сейчас делаю много заданий. А еще нашла потрясающую тему: Большой Театр в YouTube ведет трансляции с записями своих балетов, — оживленно рассказывает Гурбанбердиева. — Это просто прекрасно, потому что я очень люблю балет. Еще появилось много сайтов, на которых можно походить по виртуальным музеям. А как иначе? Бездумно смотреть сериалы, звонить подружкам и плакаться, что нечем заняться? Отупеть можно, — смеется Майя и произносит с убеждением. — Я так не хочу». Собственно, и не надо. Более того, всем спортсменам — и умничкам вроде Гурбанбердиевой, Нагорного и Кокорина, и менее креативным — полезно усвоить главный урок нынешней спортивной паузы. Интеллектуальная эпоха Мудрец сказал: «Я мыслю, следовательно, существую». И был на сто процентов прав. Уже довольно давно стало заметно, насколько ближе к успеху оказываются мыслящие спортсмены. Особенно, если они набираются ума у прогрессивных специалистов. Баскетболист Коби Брайант, биатлонист Уле Эйнар Бьёрндален, горнолыжник Марсель Хиршер, хоккеист Сидни Кросби, пловчиха Юлия Ефимова, легкоатлетка Мария Ласицкене (список можно продолжать) оставались или остаются на вершине так долго именно потому, что умные. Более того, они не переставали или не перестают учиться. Талантливый дурачок может взлететь и тут же расшибиться в лепешку. Просто по глупости. А тот же Брайант постигал медитативные практики. А тот же Бьорндален изучал вопросы физиологии и гигиены (кто бы мог подумать, что его причуды вроде неприятия рукопожатий и таскания повсюду личного мощного пылесоса окажутся столь актуальны в период пандемии!). И так далее. Робинзон Крузо выжил на необитаемом острове исключительно потому, что не падал духом и мыслил. А сейчас почти каждый профессиональный спортсмен — на своем собственном острове. И тут уже не отделаешься готовностью беспрекословно выполнять указания тренера с утра до ночи. Просто потому, что нет указаний. Во всяком случае, круглосуточных. И о том, как поддержать свою форму, приходится думать самому. Думать! Вряд ли это осознают все спортсмены. Но, может, это понимают многие? Вот и посмотрим, как изменится профессиональный спорт после пандемии. А вдруг спорт станет умнее? На карантине думать об этом так утешительно…