От рутины к гармонии: как йога изменила жизнь многодетной мамы

Миэль Юмшанова – наша коллега, долгое время работала журналистом детского издательства «Кэскил». Но в один прекрасный день она решила круто поменять свою жизнь и ушла с работы, как говорится, в никуда. А потом в ее жизни появилась йога.

21 июня в мире отмечается День йоги. Йога – это древняя практика, которая помогает обрести гармонию тела и духа. Она включает в себя физические упражнения (асаны), дыхательные техники (пранаямы) и медитацию. Занятия йогой способствуют снижению стресса, улучшению настроения и общего самочувствия.

От журналиста до йога-тренера

Многодетная мама с головой ушла в домашние хлопоты, посвятив себя воспитанию детей. Но творческой натуре было тесно в четырех стенах квартиры. Понимая, что рутина затягивает, решила выйти из зоны комфорта. Начала посещать мас- тер-классы, научилась печь хлеб на закваске, выращивать эустомы, вязать. В этот же период в семье рождается младший сын.

– После рождения шестого ребенка операционным путем восстановиться было гораздо труднее. Просто качать пресс было нельзя, и на помощь     пришла йога. Я начала по чуть-чуть делать небольшие упражнения.

В этот же период мы поехали с семьей в свое первое путешествие – в горы Восточной Хандыги. У мужа была давняя мечта побывать в тех краях, где он в студенческие годы проходил практику. Муж к подготовке подошел с присущей ему основательностью, поручил домочадцам готовиться к восхождению. Так как дача у нас находится как раз под горой, он велел начать подготовку с ежедневных восхождений на ближайшую сопку, – улыбается наша героиня.

– Дело это оказалось совсем не простым, так как на улице стояла тридцатиградусная жара. Решила заниматься с комфортом – дома на коврике было в разы лучше! Так началось мое знакомство с удивительным миром йоги, – вспоминает Миэль.

Забегая вперед скажем, что поездка к томпонским хребтам удалась, тогда она почувствовала силу гор и была впечатлена величественной красотой якутской природы. Эта поездка изменила ее – она поняла, что упражнения из йоги не только укрепили ее тело, но и дух.  А после возвращения уже была твердо уверена, что будет заниматься йогой.

Почему важно иметь учителя

Конечно, самостоятельно освоить тонкий мир йоги возможно, но это непросто,  в этом деле обязательно нужен учитель. Так она попала на курсы Ольги Агариной, одной из первых в Якутии тренеров по йоге. Ольга поддержала многодетную маму, учиться у нее было очень интересно. Одной из отличительных черт обучения в этой школе было теплое общение в социальных сетях тех, кто только делает первые шаги, и тех, кто уже был в профессии. Так, более опытные тренеры с удовольствием делились секретами профессии и поддерживали начинающих. По окончании курсов многодетная мама получила сертификат тренера по йоге.

– Конечно, обучаться онлайн возможно, но все равно нужно заниматься с тренером, чтобы он тебя поправил и показал, как делать правильно. Это совсем другая энергетика — живая, эмоциональная, дарящая радость общения, – считает Миэль.

Так она пришла в «Практику» к Сардаане Винокуровой. Здесь же она познакомилась с учителем кундалини-йоги Аленой Лисица.

– Благодарю судьбу за то, что обучалась и обучаюсь у лучших в своей профессии, — делится наша гостья. – Трудно переоценить вклад учителя в твое становление. Это не просто передача знаний, это обмен жизненным опытом. Это то, через что прошел человек, его ценности и взгляды на жизнь.

Вот так в жизни нашей героини начался путь под названием «Практика». Сначала занималась у тренера, а пару лет назад ей предложили вести свою группу.

– До этого у меня уже были свои ученики, я проводила занятия в мини-группе. Спасибо коллегам за поддержку, – говорит Миэль.

У тренера есть фишка – свои тренировки она проводит на якутском языке. Миэль считает, что звуки исцеляют, а родной язык, впитанный с молоком матери, усиливает эффект. Но не все ее подопечные в совершенстве его знают, и это обстоятельство сподвигло ее создать небольшой русско-якутский словарь анатомии человека, чтобы помочь им лучше понять и запомнить термины.

На любой запрос

– Как Вы считаете, в каком возрасте лучше начать заниматься йогой? Есть какие-либо противопоказания?

– Йога подходит для людей всех возрастов, если на то нет ограничений по здоровью. Для детей йогу лучше проводить в игровой форме.  Это поможет им развивать гибкость и концентрацию. Подростки, занимаясь йогой, получают выгоду от снижения стресса и улучшения физической формы. Взрослые могут прийти к йоге в любом возрасте, так как программы для начинающих доступны для всех уровней подготовки. Пожилые люди также могут заниматься для поддержания здоровья. Главное – это надо делать с удовольствием.

– А Вы в каком направлении сейчас работаете?

– Стиль йоги, в котором активно используются предметы для поддержки и облегчения выполнения асан, называется Iyengar Yoga (айенгара-йога). Этот стиль был разработан Б.К.С. Айенгаром и акцентирует внимание на точности выполнения поз, выравнивании и использовании различных опор, таких как блоки, ремни и одеяла. Айенгара-йога подходит для всех уровней и позволяет глубже изучать асаны, делая практику более доступной и безопасной.

Инструмент самопознания и личностного роста

– Существует стереотип, что йога – это нечто скучное, много непривычных терминов.

– Действительно, это не просто механическая тренировка, это тренинг на баланс, устойчивость, концентрацию. Самое главное, чему учит йога – уметь прислушиваться к своему организму, быть честным с собой и окружающими. Это отличный инструмент для самопознания, а также привести тело и мысли в порядок, ведь не зря говорят: «В здоровом теле – здоровый дух».

Лично мне йога помогла раскрыть свои новые грани, научила управлять стрессом и напряжением, что положительно сказалось на моем эмоциональном состоянии, – уверена наша гостья.

Йога – это не просто набор асан, а целая философия, которая помогает находить баланс в жизни. Опыт Миэль Юмшановой вдохновляет нас на то, чтобы не бояться выходить за пределы привычного и открывать новые горизонты. Важно помнить, что каждый из нас может найти свой путь к гармонии и счастью. Как говорит сама Миэль: «Главное – это делать то, что приносит радость, и не забывать о себе».

Рецепт йога-чая

На встречу Миэль пришла с ароматным чаем, секретом приготовления которого поделилась с нашими читателями.

– Сегодня впервые приготовила йогу-чай. Боялась переборщить с приправами, но нет, чай получился очень вкусным, ароматным и наваристым. Как у нас говорится, якут траву не ест и приправами не закусывает, но от чая с молоком не откажется! Этот чай благотворно влияет на общее самочувствие, укрепляет здоровье, нервную систему, также полезен при простудах, гриппе и физических недомоганиях. Итак, делюсь рецептом:

На 1 литр воды:

• 3-4 гвоздики.
• 5 стручков зеленого кардамона (помять).
• 4-5 горошин черного перца.
• 1/2 палочки корицы.
• 1,5 ст.л. черного чая.

Все вскипятить, добавить мед и молоко. От себя я положила в чай лис- точек и цветы кислицы (в народе «доброе утро»).

Хорошего дня!