Если вы плохо спите по ночам, виной может быть очень распространенная привычка: чего никогда нельзя делать перед сном

Заснуть ночью и не иметь возможности хорошо отдохнуть — это проблема, которая может иметь очень конкретную причину: привычку, которая затрагивает многих.

Хороший ночной сон чрезвычайно важен, но часто этого не происходит. Сон может быть трудной задачей, и сон может быть нарушен, что приведет к постоянным пробуждениям. Почему это происходит?

Причин таких проблем может быть много, например, бессонница или нелинейный и спокойный ночной сон. На самом деле, существует множество факторов, влияющих на сон. Есть среди них и банальная привычка, весьма распространенная, особенно среди сладкоежек, которая фактически может поставить под угрозу отдых. Это пищевая привычкаи, в частности, еда, которая может иметь эффект, аналогичный эффекту кофе, если съесть ее перед сном.

Что будет, если съесть эту вкусняшку перед сном

Речь идет о шоколаде, и есть его после ужина — не лучшая идея.. На самом деле темный шоколад обладает множеством полезных свойств, но может иметь и противопоказания, если его употреблять в определенное время.

Темный шоколад богат флавоноидами и полифенолами. Они являются мощными антиоксидантами, которые помогают бороться с клеточным окислением и поэтому очень полезны для организма. Он также содержит кальций, железо, магний и калий, которые поддерживают здоровье костей и иммунную систему. Ученые обнаружили, что употребление темного шоколада может помочь уменьшить воспалительные заболевания и улучшить здоровье мозга.

Более того Обладает способностью регулировать уровень холестерина. увеличивая «хороший» и снижая «плохой», а также сохраняя кровяное давление под контролем. Для обеспечения этих преимуществ важно, чтобы шоколад был как минимум на 70-75% темным. Однако вы не должны превышать: рекомендуемая суточная доза составляет примерно 30 г. Что касается употребления шоколада вечером, перед сном, то в этом случае у него могут быть некоторые противопоказания. Шоколад на самом деле содержит теобромин, вещество, очень похожее на кофеин с возбуждающей силой на нервную систему.

Поэтому он может действовать как стимулятор вызывая эффект невозможности заснуть или внезапных пробуждений. Установлено, что теобромин плохо влияет на частоту сердечных сокращений в ночное время, а также, поскольку темный шоколад тоже содержит некоторое количество сахара, пусть даже в минимальных количествах, это заставляет работать поджелудочную железу.

Есть люди, которые говорят прямо противоположное, то есть, что употребление шоколада вечером после ужина помогает расслабиться. Однако это редкие случаи, для большинства людей он оказывает стимулирующее действие, которое может поставить под угрозу хороший сон и восстанавливающий отдых.