Помимо чистой воды словаки предпочитают неароматизированную минеральную воду (56%), чай (40%) и кофе (36%). Однако мы также часто пьем сладкие напитки. 12% респондентов включили алкоголь в свою «тройку лидеров». «Вы должны понимать, что важна не только гидратация как таковая, но, прежде всего, ее источник. Подходящим выбором будет, например, несладкая минеральная вода», — поясняет врач-гастроэнтеролог MUD. Ладислав Кужела, доктор философии, из Братиславы.
Ждать жажды не стоит
79% респондентов пьют жидкость непрерывно в течение дня. Многие словаки пьют их утром после пробуждения (70%), а 54% также тянутся к ним перед сном. До 74% людей пьют жидкость после еды, но только 32% до еды. «Многие думают, что употребление жидкости во время еды плохо влияет на пищеварение. Это не правда. Например, питье воды перед едой оказывает заметное влияние на потерю веса, помогает регулировать движения кишечника, способствует перевариванию питательных веществ, а также является профилактикой запоров», — объясняет Кужела. Менее лестным является тот факт, что 85% словаков пьют меньше жидкости зимой по сравнению с летними месяцами. До 37% респондентов также сообщили о чувстве обезвоживания. «Не стоит ждать жажды. К тому времени, когда мы начинаем чувствовать жажду, обычно уже слишком поздно, и мы уже обезвожены. Тело дает нам понять, что мы потеряли много воды. Баланс жидкости лучше балансировать регулярно в течение дня», — продолжает Кужела.
Интересны также мнения о том, достаточно ли для правильного питьевого режима только чистой водопроводной воды. Хотя 62% опрошенных словаков часто пьют бутилированную минеральную воду, до 80% из них считают, что она нам не нужна для правильного питьевого режима, а нужна только чистая вода из-под крана. 60% респондентов также утверждают, что водопроводная вода по качеству не уступает минеральной. Действительно ли это так?
Не верьте мифам о вреде игристых сортов
Ответ на этот вопрос также дал бальнеотехник инж. Яна Ежкова. «Да, наше тело увлажняется как минеральной водой, так и водопроводной водой. Однако необходимо подчеркнуть тот факт, что в состав минеральных вод также входят полезные для организма человека вещества. Кроме того, минеральные воды имеют постоянный состав и четкое происхождение, поэтому вы точно знаете, что пьете. К преимуществам минеральной воды относится то, что мы можем выбирать из нескольких видов именно в соответствии с нашим вкусом, состоянием здоровья или возрастом. Практическое преимущество, конечно, в том, что мы можем иметь его с собой где угодно и в любое время и, таким образом, всегда иметь правильный питьевой режим», — говорит Ежкова.
Ладислав Кужела добавляет: «И минеральная вода, и водопроводная вода содержат ряд полезных для организма веществ. Однако преимуществом природных минеральных вод является то, что объем этих веществ точно указан и они не добавляются искусственно. Они исходят непосредственно от природы. Есть также исследования, которые указывают на пользу их регулярного употребления. Не верьте мифам о вреде газированных напитков, например, о том, что они вызывают закисление организма. Они могут увлажнять тело так же, как и неподвижные, и исследования также предполагают, что они могут облегчить глотание, дольше удерживать пищу в желудке, таким образом, могут помочь в потере веса, а также полезны для пациентов с запорами», — отмечает он. польза бутилированной минеральной воды.