Новогодний "зажор": как нормализовать питание после праздников
Нижегородцам рассказали, как выйти из новогоднего "зажора".
Новогодние праздники часто сопровождаются застольями с большим количеством еды. Среди них часто можно встретить довольно калорийные блюда. Нижегородский нутрициолог Екатерина Кулова рассказала, как комфортно выйти из новогоднего "зажора".
Специалист порекомендовала даже в праздничные дни соблюдать режим приёма пищи. Необходимо завтракать, обедать и ужинать, желательно примерно в одно и то же время. А вот перекусы следует исключить. При желании можно устроить детокс-день.
В праздничные дни, говорит нутрициолог, стоит обойтись без простых углеводов: соков, тортов, сладких и калорийных соусов. Рекомендуется отдать предпочтение овощам, отваренной или тушёной еде, пище, приготовленной на пару, пить больше воды.
Не стоит резко сокращать калорийность пищи - это может плохо сказаться на организме. Лучше увеличить физическую активность, чтобы согнать лишние калории.
Специалист рекомендовала есть медленно. Если на столе много блюд, которые хочется попробовать, то можно попробовать все, но по чуть-чуть.