Врач: Отдых перед Новым годом уменьшит риск переедания за праздничным столом
За пять–семь дней до праздников следует выспаться и отдохнуть – это поможет снизить риск переедания во время новогоднего застолья. Об этом сообщила пресс-служба министерства здравоохранения Московской области со ссылкой на врача-терапевта клинико-диагностического центра «Ромашка» Ольгу Сиваеву.
«Организм хуже всего переносит праздники, если к ним подходят в состоянии усталости и недосыпа. Поэтому за пять–семь дней, в первую очередь, стоит наладить режим сна. Недосып повышает уровень стресса и усиливает тягу к жирной и сладкой пище», – рассказала Сиваева.
Специалист также рекомендовала отказаться от голодания накануне праздника, поскольку пропущенные приемы пищи почти всегда приводят к перееданию вечером и резкой нагрузке на желудок.
«Организм, лишенный еды днем, компенсирует это вечером – без чувства меры», – пояснила врач.
По ее словам, лучше за несколько дней до праздников снизить количество тяжелой пищи, так желудочно-кишечный тракт легче справится с праздничной нагрузкой.
Кроме того, она отметила, что особое внимание стоит уделить поддержанию водного баланса, так как даже легкое обезвоживание усиливает усталость, головные боли и ухудшает переносимость алкоголя.
Врач также призвала не экспериментировать с препаратами. «Ни один препарат не заменяет режим, умеренность и внимание к своему состоянию», – подчеркнула терапевт.