Врач предупредил о «тумане в голове» из-за сбитого режима в новогодние праздники
Сбитый в новогодние праздники режим может привести к повышенной утомляемости и ощущению «тумана в голове». Об этом Агентству городских новостей «Москва» сообщил психотерапевт Центра когнитивного и психоэмоцмонального здоровья Михаил Ответчиков.
«Кoгда человек спит «пo ситуации», ест нерегулярно, употребляет больше алкоголя и живет в условиях социальных перегрузок, наши «внутренние часы» смещаются буквально за несколько суток. Биологический ритм начинает работать вразнобой с реальным днем: мелатонин вырабатывается позже, глубокий сон уменьшается, а префронтальная кора (область, которая отвечает за концентрацию, рабочую память и способность быстро анализировать информацию) переходит в более «инертный» режим. Поэтому после каникул люди часто ощущают повышенную утомляемость, рассеянность, забывчивость и ощущение «тумана в голове», хотя формально они отдыхали», – сказал Михаил Ответчиков.
Он добавил, что череда праздничных вечеринок воспринимается нервной системой как хаотичная стимуляция, а не отдых. «В результате наш мозг «расслабляется», становится меньше самоконтроля и меньше способности держать внимание. Резкий возврат к работе после такого периода воспринимается как стресс – и нервная система отвечает вяло, медленно, с задержкой», – отметил Михаил Ответчиков.
Врач рекомендовал придерживаться привычного режима активности и отдыха даже во время праздников, чтобы не перегружать мозг и нервную систему.