Как избавиться от похмелья и чего делать точно не стоит?

Если открыть «Яндекс.Вордстат» ранним утром 1 января, можно увидеть, как в топ стремительно взлетают запросы: «что помогает от похмелья» и «как быстро прийти в себя». Праздник кончился, а его последствия — вот они, во всей красе.
Сразу скажем честно: волшебной таблетки не существует. Но кое-что сделать можно. Разбираемся, как не превратить посленовогоднее утро в испытание на прочность.

Хитрость первая: вернуть воду организму

Знакомое чувство: язык будто оброс шерстью, а в голове — туман? Это оно, обезвоживание. Похмелье почти всегда идёт с ним рука об руку, потому что алкоголь — мощное мочегонное. Поэтому первая хитрость — классическая, но она же самая эффективная — пить как можно больше жидкости.

Начните с обычной воды маленькими глотками. Как пояснил ТАСС главный нарколог Москвы, Антон Масякин, могут помочь лечебные минеральные воды и морсы. Алкоголь вызывает обезвоживание, и организму необходимо восполнить потерю жидкости. Пить нужно постоянно, но понемногу — пара глотков каждые 10 минут. Большие порции за раз могут спровоцировать тошноту.

Ещё одно идеальное решение — аптечные регидратационные растворы. Они содержат оптимальный баланс солей (калия, натрия) и глюкозы, которые организм активно теряет при обезвоживании. Разведите пакетик по инструкции и пейте небольшими порциями. Это лучший способ быстро восстановить водно-солевой баланс.

Хитрость вторая: еда

Второй популярный миф: «сейчас съем что-нибудь жирненькое или остренькое — и сразу отпустит». Кто-то утром бежит в супермаркет за острой лапшой быстрого приготовления. Суровая правда: обычно не отпускает. Желудок, и без того переживший вчерашние эксперименты, может взбунтоваться.

Что действительно может помочь утром и не вызовет протеста у организма:

• Бульон — лёгкий, куриный, нежирный, лучше тёплый.
• Каша — овсянка на воде, отличное средство, она обволакивает желудок и даёт энергию.
• Банан — это тройная помощь при похмелье: он восполняет дефицит калия, успокаивает желудок и даёт быструю энергию без лишней нагрузки на желудок.

Идея здесь простая: дать организму хоть какое-то топливо, не устраивая ему дополнительный стресс.

Хитрость третья: «народные рецепты»

Народная кухня 1 января традиционно сильна и изобретательна.
Из того, что можно попробовать и при этом не сделать себе хуже:

Морс или компот. Классика, которая работает. Пить его часто легче, чем простую воду. При этом морс — не просто вкусный напиток. Кислота мягко стимулирует пищеварение и может облегчить тошноту. Но главное — в морсе есть фруктоза и витамин С. Фруктоза даёт печени дополнительный ресурс для переработки токсинов, а витамин С действует как натуральный антиоксидант.

Рассол (огуречный или капустный). Старинный метод, который может немного облегчить состояние за счёт соли и жидкости. Во время похмелья организм страдает от нехватки электролитов (калия, натрия, магния), которые вымываются вместе с жидкостью. Рассол — это быстрый способ восполнить солевой баланс. Но! Это именно «скорая помощь», а не основное лечение.
Но тут главное — без фанатизма: стакан — возможно, а вот литр рассола — уже перебор. Слишком солёное может усилить отёки и жажду.

Как сообщается на сайте Минздрава России, по возможности стоит избегать приёма анальгетиков, которые могут раздражать желудок или негативно реагировать на остаточный алкоголь в организме. Это касается и народных методов — если состояние не улучшается, не стоит экспериментировать.

Чего точно НЕ делать

1. Опохмеляться. По словам наркологов, в состоянии похмелья зависимый человек не может справиться самостоятельно и возобновляет приём алкоголя, а это уже запойная форма. Даже если зависимости нет, новая порция алкоголя — это не лечение. Это лишь отсрочка. Она продлевает интоксикацию, давая ложное ощущение облегчения, а затем становится только хуже.

2. Пить кофе или энергетики. Организм кричит об отдыхе, а вам хочется взбодриться? Соблазн велик, но это путь в никуда. Кофе не ускоряет метаболизм, не выводит алкоголь из организма и не поможет протрезветь и почувствовать себя лучше. Тем более опасно смешивать энергетические напитки с кофеином и алкоголь — это может привести к сбою сердечного ритма.

3. Ходить в баню, сауну и пытаться «пропотеть». Идея понятна, кажется, что вредные вещества могут выйти с потом. Однако на фоне обезвоживания и повышенного давления перегрев — это чрезвычайная нагрузка на сосуды и сердце. Рисковать ни в коем случае не стоит. Если уж очень хочется «перезагрузки», лучше хорошо проветрить комнату и, если есть хоть немного сил, сделать спокойную, неспешную прогулку на свежем воздухе.

4. Смешивать таблетки. Голова раскалывается — рука тянется к обезболивающему. Стоп! Утро 1 января — худшее время для фармакологических экспериментов. Как сообщается на сайте Минздрава России, по возможности стоит избегать использования анальгетиков, которые могут раздражать желудок или негативно реагировать на остаточный алкоголь в организме. Лекарства вообще не совместимы с алкоголем! А он, как мы помним, не выводится весь из организма наутро полностью.

Когда надо срочно обратиться за помощью

Что можно сделать заранее

Многие утром с похмелья начинают принимать сорбенты. И это верный путь, но только с важной оговоркой — они эффективны для профилактики, а не для лечения утреннего похмелья.

Сорбенты работают по принципу «губки» — они связывают токсины и яды в желудочно-кишечном тракте, не позволяя им всасываться в кровь.
Для снижения интоксикации можно принять активированный уголь ДО застолья (например, за пару часов) и непосредственно во время него. Это поможет связать часть токсинов и сивушных масел.

Но! Если вы уже проснулись с похмельем, большая часть токсинов уже всосалась в кровь и циркулирует по организму. Сорбенты в этом случае могут помочь с остатками алкоголя в ЖКТ, но это не решит проблему системной интоксикации. Всё же основное лечение — это вода, покой и время.

Важное уточнение: если вы решите принять сорбент утром, делать это нужно за 1,5–2 часа до или после приёма любой другой пищи, лекарств или витаминов, иначе он «свяжет» и их, снизив их эффект. И обязательно запивать большим количеством воды.

А в идеале — в следующем году вспомните это утро и встретьте праздник так, чтобы 1 января было по-настоящему добрым. Помните, алкоголь вредит вашему здоровью.

Галина Варыгина

Сообщение Как избавиться от похмелья и чего делать точно не стоит? появились сначала на НДН.Инфо.