Без стресса и лишнего веса: как прийти в себя после Нового года
Возвращаться в рабочий ритм после отдыха непросто, особенно когда речь идет о длительных новогодних праздниках. Для кого-то восстановление привычного режима после недельных каникул и вовсе становится стрессом.
О том, как эффективно провести новогодние праздники и так же эффективно вернуться в рабочий ритм, рассказываем в материале РЕН ТВ.
Как эффективно провести новогодние праздники
Для того чтобы не впасть в апатию во время новогодних праздников, необходимо заранее распланировать свое времяпрепровождение, советует психолог Марина Гладышева.
"Неплохо бы изначально придерживаться понимания того, что праздники закончатся. И исходя из этого планировать эти праздники, чтобы они были наиболее эффективны. Когда человек не расхолаживает себя слишком сильно, то ему проще собраться", – пояснила в беседе с РЕН ТВ специалист.
По словам психолога, новогодние праздники пройдут максимально эффективно, если за время отдыха решить какие-то вопросы, до которых раньше не доходили руки.
"Заодно человек успеет отдохнуть (потому что отдыхом является смена деятельности), переключиться, и, соответственно, это не выведет его из активного режима. Потому что если напрочь залечь в праздники, то потом будет тяжело себя собрать", – предупредила эксперт.
Как не набрать лишний вес во время праздников
Марина Гладышева рекомендует выбрать активные виды времяпрепровождения на новогодних праздниках.
"Не просто дома лежать перед телевизором, а сходить на какие-то мероприятия. Естественно, отдых тоже должен присутствовать. Но чтобы это не превратилось в тюленье времяпрепровождение", – подчеркнула психолог.
Фитнес-тренер, эксперт по снижению веса Станислав Милославский также советует проявлять бо́льшую активность во время праздников. По его словам, это поможет не потерять форму и не набрать лишние килограммы.
"Можно сделать не 10 тысяч шагов, а 15–20 тысяч шагов в течение дня. Также можно добавить какую-то физическую активность на свое усмотрение. Рекомендую еще помимо этого два раза сходить в зал или на танцы. Это будет вполне достаточно, но при этом мы не ограничиваем себя в плане еды", – рассказал телеканалу Милославский.
В этом материале мы подробно рассказали, как не потолстеть во время новогодних праздников.
Как вернуться в рабочий ритм после Нового года
Правильному возвращению в рабочий ритм после новогодних праздников следует уделить особое внимание, считает психолог Екатерина Верченова. По ее словам, к выходу на работу лучше всего подготовиться заранее – как минимум за один-два дня.
"Очень важно, чтобы у организма была возможность перестроиться на другое время пробуждения, на время каких-то повседневных вещей, на рутину, которую мы выстраиваем. Организму очень важно перестроиться с отдыха на рабочий лад", – объяснила специалист в беседе с РЕН ТВ.
В частности, эксперт рекомендует в последние пару дней перед окончанием новогодних каникул пробуждаться немного раньше и задавать себе определенный ритм для выполнения дел. Об этом же говорит и Марина Гладышева.
"Ближе к выходу на работу необходимо придерживаться обычного графика – такого, как выходных, когда мы понимаем, что надо собраться, что-то подготовить", – отметила психолог.
Гладышева также подчеркнула, что возвращаться после праздников в рабочий ритм можно постепенно: например, первое время поработать в удаленном режиме.
"Если очень хочется продлить праздники, то отпуск всегда нам в помощь. Но все равно рано или поздно он тоже закончится", – добавила эксперт.
Кроме того, по словам Верченовой, необходимо подготовить свой организм и в эмоциональном плане. Для этого психолог рекомендует "договориться с собой".
"Например, что-то себе пообещать, чтобы день не был таким тяжелым в понедельник после выхода с праздников. Может быть, будут приятные встречи, или вы пообещаете себе сделать чуть побольше перерыв, или после окончания тяжелого рабочего дня пойдете на массаж. То есть какая-то эмоциональная договоренность с собой как правило помогает наладить контакт и выйти на работу в большем ресурсе, чем было до этого", – рассказала психолог.