Насколько сон влияет на повседневную жизнь каждого человека?
Качество нашей жизни, кроме всего прочего, зависит от того, как мы спим. Благодаря многочисленным исследованиям ученым удалось доказать, что сон является не менее важным для человеческого здоровья, чем физические нагрузки и правильное питание. Но, несмотря на это, в современном мире люди спят все меньше и качество их сна намного хуже, чем у предшествующих поколений. И именно с этим связано большинство проблем со здоровьем человека.
Связь между сном и набором лишней массы человеческого тела
Ученые из Национального института здоровья США утверждают, что из-за недостатка сна люди начинают набирать лишний вес. И в скором времени они начинают страдать от ожирения, поэтому плохой сон чаще всего приводит к проблемам с лишним весом в любом возрасте.
В этом случае немаловажно обращать внимание и на другие факторы, которые вместе с плохим сном приводят увеличивают риск ожирения – гормоны и отсутствие здорового образа жизни. Таким образом, в процессе борьбы с лишним весом важно позаботиться не только о правильном питании и регулярных занятиях спортом, но также и обеспечить полноценный сон.
Связь между сном и употреблемыми организмом калориями
В соответствии с исследованиями нехватка сна приводит к употреблению увеличенного количества калорий и увеличению аппетита. Связь между некачественным сном и потреблением калорий основана на том, что сон влияет на гормональный фон, в том числе на гормоны аппетита. Идет речь:
- о пептидном гормоне грелине, который, увеличиваясь, вызывает у человека голод;
- о лептине, который, снижаясь, не способен своевременно подавлять чувство голода в организме.
Таким образом, чувство голода у людей, которые не высыпаются, не свидетельствует о том, что они действительно хотят кушать – на самом деле они просто не выспались. Сон оказывает влияние и на метаболизм сахара (снижение чувствительности организма к инсулину), из-за чего может возникнуть диабет 2 типа.
Связь сна и продуктивности и концентрации внимания
На подсознательном уровне каждый человек чувствует себя намного лучше, если он хорошо выспался. В таком состоянии люди действительно могут наслаждаться любимыми занятиями, такими как, например, отдых или игры в казино онлайн, получая намного больше удовольствия, чем в случае нехватки сна. Естественно, что и работать выспавшийся человек будет намного лучше, чем тот, у кого наблюдаются проблемы со сном. Это связано с тем, что сон непосредственно влияет на мозговую деятельность, а именно на такие процессы как:
- концентрация;
- познание;
- производительность;
- продуктивность.
Кроме того, плохой сон ухудшает и память как взрослых, так и детей. Соответственно при недостатке сна вышеуказанные процессы могут ухудшиться. Многие ученые утверждают, что негативное влияние сна на мозговую деятельность является таким же, как и в случае чрезмерного употребления алкоголя.