Сомнолог Калинкин посоветовал заменить звуковые будильники на световые
Привычка просыпаться по звонку будильника может причинить организму серьезный вред. Врач-сомнолог, кандидат медицинских наук, руководитель Центра медицины сна МГУ им. Ломоносова Александр Калинкин рассказал, как сделать свое пробуждение более щадящим.
Москва, 29 ноября. Привычка просыпаться по звонку будильника может причинить организму серьезный вред. Врач-сомнолог, кандидат медицинских наук, руководитель Центра медицины сна МГУ им. Ломоносова Александр Калинкин рассказал, как сделать свое пробуждение более щадящим.
По словам специалиста, постоянное использование будильника обернется лишь регулярными недосыпами, которые, в свою очередь, спровоцируют развитие более серьезных заболеваний. Например, сердечно-сосудистых и эндокринных нарушений. Так, снизить ущерб для организма помогут специальные световые будильники, передает радио Sputnik.
«Созданы специальные лампы, которые имитируют восход солнца, и человеку легче проснуться. Это сразу подавляет выработку мелатонина в утренние и дневные часы и нормализует циркадианные ритмы. Там может быть и слабое звуковое сопровождение — плавно нарастающее, например, пение птиц», — объяснил Калинкин.
Специалист отметил, что лучшим вариантом в любом случае будет настройка «внутреннего будильника». Этому способствует нормализация режима и графика сна. Такой способ минимизирует риски для организма и гарантированно повышает качество жизни, заключил эксперт.
Врач-кардиолог Дарья Сергеева отметила, что регулярный недосып может также стать причиной развития диабета и ожирения. При этом спать лучше по 6,5-7,5 часов.