Краснодарский врач рассказала о способах избежать варикоза
Факты, а в данном случае статистика, вещь упрямая. В последние десятилетия наблюдается рост больных этим недугом. Специалисты пришли к выводу, что одна из его основных причин — сидячий образ жизни, не зря варикозное расширение вен стали считать «болезнью цивилизации».
С чем имеем дело
Варикозное расширение вен — это заболевание, при котором нарушается работа клапанов вен, из-за чего стенки сосудов растягиваются, может возникнуть обратный ток крови. Через некоторое время в этих участках формируется застой крови, вены деформируются и образуют характерные узлы. Чаще всего от этого недуга страдают вены ног, причем у женщин это проявляется чаще, чем у мужчин.
Варикозная болезнь проявляется ощущением тяжести в ногах и их утомляемостью, отеками стоп и голеней, ночными судорогами в ногах, визуальным подкожным расширением вен с образованием венозных узлов. Течение заболевания может осложниться флебитом, тромбофлебитом, развитием хронической венозной недостаточности и образованием трофических язв.
«КИ» попросили заведующую Центром здоровья краевого Центра общественного здоровья и медпрофилактики Риту Батмен рассказать о том, кто в группе риска, как лечить это заболевание, а главное, какие меры профилактики нужно предпринять, чтобы обезопасить себя от варикоза.
Бытует мнение, что в первую очередь заболеть могут люди, занятые на тяжелой работе.
Длительные статические нагрузки, связанные с подъемом тяжестей или неподвижным пребыванием в положении стоя, действительно имеют существенное значение в развитии варикозной болезни. К категории риска традиционно относят продавцов, поваров, хирургов, парикмахеров, офисных работников и т.д.,
— говорит Рита Руслановна.
А вот другое утверждение, о том, что спортсменам варикоз не грозит, доктор опровергает:
Совершенно ошибочное мнение. Некоторые виды спорта особенно калечат вены ног. К таковым относятся футбол, силовые виды, борьба и др.,
— отмечает заведующая центром
Не секрет, что многие считают варикоз всего лишь косметическим неудобством вроде целлюлита.
Это глубокое заблуждение! Варикозная болезнь — прогрессирующее опасное заболевание. За стадией безболезненного изменения венозного рисунка ноги и «звездочек» приходят отек, чувство тяжелых ног, судорожный синдром. Далее происходит изменение кожи ноги, она приобретает пигментную коричневую окраску в виде пятен, нарастает уплотнение кожи и подкожной клетчатки голени. Появляются распирающие боли в ногах. Позже присоединяются трофические расстройства в виде дерматитов, экземы и трофических язв, которые крайне трудно поддаются лечению. Не следует легкомысленно относиться к своему здоровью: при первых признаках варикозного расширения вен необходимо проконсультироваться с сосудистым хирургом или флебологом,
— говорит Рита Батмен.
Не надеемся на авось
Доктор настаивает на том, что не стоит откладывать лечение, ведь нарушение венозного оттока может спровоцировать более страшные болезни. Специалист называет одну из них — тромбоз глубоких вен, который проявляется резким плотным отеком ноги, кожа приобретает синеватый оттенок, а движения причиняют боль.
Может возникнуть и тромбофлебит, когда по ходу подкожных варикозных вен появляются болезненное уплотнение и покраснение. Оторвавшись, тромб может вызвать тяжелейшее осложнение — тромбоэмболию легочной артерии, часто заканчивающуюся гибелью больного,
— продолжает разговор доктор.
При этом Рита Батмен отмечает, что не надо впадать в отчаяние и думать, если варикоз начался, то помочь уже нельзя.
Если болезнь не привела к необратимым изменениям в венах, человеку назначают комплекс консервативного лечения: лечебная гимнастика, диетотерапия, лекарственные препараты (флеботоники), физиопроцедуры, компрессионный трикотаж, занятия плаванием и ходьбой. Все это, при соответствующем отношении, дает очень хорошие результаты. А запускать болезнь или нет, — зависит уже только от вас самих.
— подвела итог Рита Руслановна
Профилактика. Не допустить или хотя бы остановить
Многое зависит от состояния ваших вен. Для тех, кто еще не страдает варикозом, профилактика — отличный шанс избежать этого неприятного заболевания. Если же у вас уже есть симптомы недуга, тогда основная задача — остановить его развитие, не допустить осложнений.
Движение, движение и еще раз движение
Одна из главных причин развития заболевания — малоподвижный образ жизни. Чаще всего от варикоза страдают те, кто вынужден весь день сидеть за столом или стоять на ногах. Спасение ваших вен — в движении! Сокращение мышц помогает проталкивать кровь по венам, уменьшает венозный застой.
Специалисты советуют вставать каждый час и немного походить, если есть возможность — попеременно на цыпочках и на пятках. Сидя за столом, как можно чаще менять позу, переставлять ноги, поднимать носки или пятки вверх. Не сидеть долгое время, закинув ногу на ногу, и не убирайте ноги под стул, потому что это блокирует отток крови. Каждые 30-40 минут желательно делать разминку для ступней и колен (сгибать — разгибать их). По возможности пользоваться лестницей вместо лифта. Если приходится долго стоять на ногах, желательно тоже как можно чаще ходить, как можно чаще присаживаться. И, конечно, постараться ходить с работы и на работу пешком хотя бы какую-то часть пути.
Но этого может оказаться недостаточно. Чтобы предотвратить варикозное расширение вен, желательно минимум раз в неделю заниматься фитнесом, танцами. Полезна беговая дорожка и велотренажер. Но нагрузки должны быть умеренными, тяжелые физические нагрузки, особенно связанные с поднятием тяжестей (даже если это просто тяжелые сумки), а также длительное нахождение в наклонном положении или на корточках неблагоприятны для вен.
Для венозной системы очень полезны плавание и аквааэробика. Даже просто постоять или походить в воде в течение 15-30 мин. на глубине 1-1,5 м очень полезно, при этом на поверхность ног оказывается равномерно распределенное давление, большее, чем от компрессионного медицинского трикотажа. Причем это давление более комфортное и полезное для сосудов. Хорошим веностимулирующим действием обладает гидромассаж, особенно с контрастной температурой. Рекомендован и лимфодренажный массаж ног.
Обуваемся-одеваемся правильно
Чтобы не допустить возникновения варикоза, нужно заботиться о ногах. Если есть предрасположенность к этому заболеванию, нежелательно постоянно носить узкую обувь на высоком каблуке. При наличии плоскостопия используйте супинаторы. Полезно регулярно хоть немного ходить босиком — по квартире, по траве на дачном участке, а лучше всего — по берегу моря, по теплому песку или гальке.
Одежда также не должна сдавливать вены, особенно в области ягодиц и бедер.
Во время перерыва на работе или вечером дома после нее выделите 15-20 минут, чтобы полежать с приподнятыми ногами (15-20 градусов). Это поможет снять усталость и улучшить отток крови.
Очень полезен легкий массаж ног, особенно в сочетании с курсами массажа поясничного отдела позвоночника. Эта область очень важна для профилактики варикозного расширения вен. Массаж поясничной области — это стимуляция нервных окончаний, которые идут к коже, мышцам и сосудам ног.
Хорошая профилактическая мера — контрастный душ, утром и особенно вечером, перед сном. Для уставших к вечеру ног можно делать теплую ванночку с настоями из трав (шалфей, ромашка, календула, хвощ).
Необходимо ухаживать за ногами, не допускать пересушивания кожи: используйте увлажняющие и охлаждающие кремы для ног. Особенно тщательно ухаживайте за кожей стоп, так как при нарушении кровообращения может возникнуть гиперкератоз, сопровождающийся утолщением кожи на стопе, болезненными трещинами.
Без диеты — никуда
Для профилактики варикоза важно правильное питание.
Для здоровья сосудистой системы очень полезны продукты, содержащие в большом количестве витамины Е, Р и С, которые укрепляют стенки сосудов (оливковое масло, орехи, зеленый чай, шиповник, морковь, черника, шпинат, апельсины). В рационе должны быть сырые овощи и фрукты, богатые клетчаткой. Полезны морепродукты (особенно морская капуста), репчатый лук, чеснок, лимоны, темный виноградный сок и даже небольшое количество красного вина — они снижают уровень протромбина в крови.
В целях профилактики варикоза, да и других заболеваний, необходимо следить за весом. Лишний вес — это дополнительная нагрузка на сосуды.
И еще очень важно бороться с нарушениями в работе кишечника. Запоры, помимо всего прочего, также провоцируют развитие варикоза, поэтому предупреждение нарушений работы желудочно-кишечного тракта — это одновременно и профилактика варикоза.
Многое зависит от состояния ваших вен. Для тех, кто еще не страдает варикозом, профилактика — отличный шанс избежать этого неприятного заболевания. Если же у вас уже есть симптомы недуга, тогда основная задача — остановить его развитие, не допустить осложнений.
Основные причины варикоза:
- врожденная слабость венозной стенки, врожденные нарушения работы венозных клапанов;
- малоподвижный образ жизни, вредные привычки, разрушающие сосуды и провоцирующие дополнительное напряжение в них;
- излишний вес, ожирение, создающие повышенную нагрузку на ноги и повышенное давление в области малого таза;
- недостаток витамина С и других полезных веществ, необходимых для сосудистой системы;
- особенности труда: стоячая или сидячая работа, резкие перепады температурного режима, длительный контакт с высокими или низкими температурами;
- большие физические нагрузки (тяжелая физическая работа, занятия силовыми видами спорта);
- состояния и заболевания, приводящие к повышению внутрибрюшного давления (хронические болезни дыхательных путей, запоры и др.);
- гормональные нарушения;
- гормональная контрацепция;
- беременность, особенно многократные беременности;
- заболевания, которые негативно воздействуют на сосуды (высокий уровень сахара в крови, диабет, скачки давления и др.).
Сообщение Краснодарский врач рассказала о способах избежать варикоза появились сначала на Краснодарские известия.