Пенсионеры бесплатно ходят в театр и занимаются борьбой в Магаданской области
Фото предоставила Ирина Кудашкина
«Колымское долголетие» за несколько лет своего существования стало уже не просто проектом. Для людей серебряного возраста это прекрасная возможность все свободное время посвятить своему здоровью и активному образу жизни. К примеру, по словам Ирины Кудашкиной, после выхода на пенсию ее жизнь как будто стала ярче, интереснее, насыщеннее.
«Действительно, на пенсии я активничаю. Уже несколько лет состою в Магаданском областном совете ветеранов войны и труда, и там, конечно, скучать не приходится, - отмечает Ирина Кудашкина. - Под руководством Веры Маймистовой мы делаем большие дела: помогаем бойцам специальной военной операции, собираем посылки, вяжем носки, плетем сети и участвуем в разных общественных мероприятиях».
Вот так открытие!
Фото предоставила Ирина Кудашкина
А еще Ирина Витальевна - активная участница региональной программы «Колымское долголетие», которую запустили в 2022 году по поручению губернатора Магаданской области Сергея Носова. Благодаря ей неработающие граждане, достигшие 55-летнего возраста, могут бесплатно заниматься спортом, посещать культурные мероприятия, осваивать новые навыки и профессии.
«Я, например, хожу на тренировки по киокусинкай. Открыла для себя этот вид спорта только благодаря проекту. Пошла, попробовала и так втянулась, и все с такими же пенсионерками, как и я! Сама от себя такого не ожидала, - признается Ирина Кудашкина. - Всегда занималась песнями и танцами, а тут… Мы воспринимаем это как танец, потому что каты (движения) выполняем по счетам. Выглядит это как бой, но мы заучиваем его как танец. В общем, посещаю секцию с превеликим удовольствием!»
Это интересно: Как колымская пенсионерка стала чемпионом России по киокусинкай
Интересно, что секция киокусинкай для людей старшего возраста в Магадане появилась не так давно - весной 2024 года - и мы одни из первых, кто открыл подобную секцию. Занятия для людей пожилого возраста проходят бесплатно в спорткомплексе «Президентский». Тренировочный процесс многофункционален: лечебная физическая культура, гимнастика, растяжка и непосредственно упражнения, связанные с киокусинкай. По мнению тренеров, этот вид спорта отлично подходит для представителей серебряного возраста, ведь в нем есть упражнения и на баланс, и на координацию, и на моторику. То есть достаточно большой спектр упражнений, при которых прорабатываются все группы мышц.
Ты что придумала, мама?
Тематическое фото: Иван Сагинбаев, архив «МП»
В целом «Колымское долголетие» направленно на повышение жизненной активности старшего поколения и развитие социальных коммуникаций. В рамках проекта пенсионеры могут посещать занятия в плавательном бассейне, в тренажерном зале и кататься на коньках в Ледовом комплексе. Если говорить о культурной программе, участники ходят в драматический театр, на различные выставки, участвуют в проектах краеведческого музея, посещают экскурсии. И все это абсолютно бесплатно.
«Я посещала несколько постановок в нашем театре. Дважды побывала в музее, где нам рассказывали о коренных народах Севера. Очень понравилось. Хочу посетить нейробику. Люди ее очень хвалят», - говорит Ирина Кудашкина.
Также представители научно-исследовательского центра «Арктика» проводят для пенсионеров лекции по здоровому образу жизни и не только. На занятиях речь идет о резервах организма в условиях Севера, а также о факторах, благоприятствующих долгожительству.
Это интересно: Ученые магаданского НИЦ «Арктика» рассказали о путях адаптации человека к Крайнему Северу
А еще НИЦ проводит комплексное обследование для оценки резервов организма с подробными рекомендациями специалистов.
«Конечно же, раз в неделю бассейн. Я по воскресеньям хожу. Я в Солнечном живу, и по расписанию 20-го автобуса у меня все складывается удачно. Получается три раза в неделю киокусинкай и в воскресенье бассейн. Вот такая у меня физическая нагрузка, - рассказывает Ирина Витальевна. - Вот разве я могла бы подумать, например, в 50 лет, что я пойду заниматься киокусинкай? Даже представить не могла! Мы с девочками так втянулись и всегда очень ждем наших тренировок. Сами того не подозревая, мы для себя вообще новый спорт открыли! Дети удивляются: «Ты что придумала, мама?» А вот так, дети. Мы придем на тренировку и перед занятием в раздевалке можем обсудить что угодно. На занятиях мы выложились на всю, устали, но потом, когда я выхожу с тренировки, я не знаю откуда, но появляются новые силы».
Окно в большой мир
Тематическое фото: Иван Сагинбаев, архив «МП»
Есть в «Колымском долголетии» и направление «Серебряный университет», которое ведут на базе Центра социального обслуживания граждан пожилого возраста и инвалидов. Пенсионеров обучают компьютерной грамотности и технике северной ходьбы. Этот вид спорта крайне полезен для пожилых людей благодаря комплексному воздействию на организм. Ходьба с нордиками рекомендована для поддержания здоровья и улучшения качества жизни в пожилом возрасте. Она укрепляет сердечно-сосудистую систему, задействует работу 90% мышц тела (в отличие от обычной ходьбы при скандинавской работают не только ноги, но и мышцы рук, плечевого пояса, спины, пресса и даже ягодиц). Также палки помогают равномерно распределить вес и нагрузку по всему телу, снижая давление на коленные и тазобедренные суставы и на позвоночник. Правильная техника требует поддержания прямой спины и активной работы мышц плечевого пояса, что улучшает осанку. Регулярные занятия северной ходьбой постепенно увеличивают общую физическую выносливость организма, улучшают координацию и равновесие.
Это интересно: Сразу 700 человек присоединились к фестивалю северной ходьбы в Магадане
На курсах компьютерной грамотности обязательно учитываются особенности пенсионеров и их потребности. Новая информация регулярно повторяется и применяется на практике. Владение современными технологиями не только открывает окно в большой мир, но и помогает противостоять трюкам цифровых мошенников.
«Вы знаете, благодаря этому проекту мы, пенсионеры, чувствуем свою важность, что мы нужны, что о нас не забывают. Ты не заброшен, ты не сидишь дома никому не нужный, а занимаешься полезным делом, общественной деятельностью и своим здоровьем. Большое спасибо, что нам, пенсионерам, дают такую возможность для общения и для приобщения к спорту», - благодарит собеседница.
Ирина Витальевна отмечает, что в свои 63 года она по-настоящему живет для себя, не забывая, конечно, о детях и внуках.
«Магадан я люблю и уезжать отсюда вообще не хочу. Сын мне материально помогает, практически каждый год отправляет в санаторий в Ессентуки, в Пятигорск. Я попутешествовала, им фотоотчеты со смартфона отправила. Классно же! - улыбается Ирина Витальевна. - Мне нравится, как город наш развивается. Он же из практически забытого городка превращается в красивейшее удивительное место. Такое внимание уделяют паркам, тропы здоровья открылись, туризм развивается, столько всего строится. Я люблю этот город и думаю, что он будет становиться все лучше и лучше».
Вероника ИЗМАЙЛОВА
КСТАТИ
Афишу с перечнем мероприятий формируют ежеквартально. Для участия в пилотном проекте «Колымское долголетие» необходимо обратиться в Центр социального обслуживания граждан пожилого возраста и инвалидов по адресу: г. Магадан, пр. Карла Маркса, 16, каб. 3.