Египетский парадокс: как «Все включено» в Хургаде помогло туристке из Екатеринбурга сбросить 7 кг
Турпром публикует невероятную историю российской туристки, доказавшей, что похудеть на «все включено» – реально. Марина, 46-летняя жительница Екатеринбурга, приехала на отдых в Хургаду с весом 96 кг, а вернулась домой стройнее на целых 7 кг. Как ей это удалось? Своим опытом Марина поделилась эксклюзивно с Турпромом.
Предыстория: борьба с лишним весом и долгожданный отпуск
«Я всегда была склонна к полноте, – рассказывает Марина. – Работа сидячая, времени на спортзал почти не оставалось, да и признаться честно, особого желания тоже. Перепробовала кучу диет, но все они давали лишь временный эффект. Вес то уходил, то возвращался с лихвой. И вот, решила – хватит, пора отдохнуть и отвлечься от этих вечных ограничений. Выбрала Египет, «все включено», чтобы ни о чем не думать и просто наслаждаться морем и солнцем».
Марина признается, что перед поездкой были опасения. «Все эти шведские столы, соблазны… Боялась, что вернусь домой еще больше, чем была. Но решила рискнуть, ведь отпуск – это святое».
N.B. А вот кейс по похудению на 40 кг, причем женщина успешно держит вес даже отдыхая в отелях на All Inclusive: «Женщина похудела на 40 кг благодаря правильному питанию: теперь она также ест даже в отелях во время отпуска».
Первые дни в Хургаде: адаптация и новые правила
«Первые пару дней я просто отрывалась, – смеется Марина. – Ела все подряд, как будто в последний раз. Паста, пицца, сладости – ни в чем себе не отказывала. Но потом поняла, что так дело не пойдет. Чувствовала себя тяжелой и неповоротливой. И тогда я решила изменить стратегию».
Марина выработала для себя несколько простых, но эффективных правил, которые помогли ей не только избежать набора веса, но и сбросить лишние килограммы.
Секреты похудения по-египетски: что ела и пила Марина
- Вода – всему голова: «Самое главное, что я сделала – начала пить очень много воды. Буквально заливала в себя литра по три в день. Египетское солнце располагает к обезвоживанию, поэтому жажда мучила постоянно. Я всегда носила с собой бутылку и следила, чтобы она всегда была полной. Вода помогала притуплять чувство голода и выводить лишнюю жидкость из организма».
- Фрукты вместо десертов: «Вместо тортиков и пирожных я переключилась на фрукты. В Египте их огромное количество – манго, гуава, финики, апельсины… Ела их в неограниченных количествах. Они сладкие, вкусные и полезные. И главное, не такие калорийные, как десерты».
- Овощи – наше все: «На шведском столе всегда было много свежих овощей – помидоры, огурцы, перец, баклажаны… Я делала салаты, заправляла их лимонным соком и оливковым маслом. Получалось очень вкусно и полезно. Овощи богаты клетчаткой, которая помогает наладить пищеварение и избавляет от чувства голода».
- Белок – строительный материал: «Я старалась есть больше белковой пищи – рыбу, курицу, морепродукты. Их всегда было много в ассортименте. Белок помогает сохранить мышечную массу и ускоряет метаболизм».
- Минимум мучного и жареного: «Я старалась избегать мучного и жареного. Хлеб ела в очень небольших количествах, а от жареных блюд старалась вообще отказываться. Вместо этого выбирала блюда, приготовленные на пару или на гриле».
- Травяные чаи: «Вместо соков и газировки я пила травяные чаи. Особенно мне понравился каркаде – напиток из сушеных цветков гибискуса. Он обладает приятным кисловатым вкусом и содержит много витаминов. Также пила мятный чай – он успокаивает и помогает уснуть».
Активный отдых: как Марина сжигала калории
«Лежать целыми днями на пляже – это не для меня, – говорит Марина. – Я старалась проводить время активно. Много плавала в море, ходила на экскурсии, играла в волейбол. Каждый день проходила пешком несколько километров. Это помогало мне сжигать калории и поддерживать тело в тонусе».
- Плавание: «Плавание – это отличный способ сжечь калории и укрепить мышцы. Я плавала в море каждый день по несколько часов. Это не только полезно, но и очень приятно».
- Прогулки: «Я старалась гулять пешком как можно больше. Ходила по набережной, исследовала окрестности отеля, посещала местные рынки. Это помогало мне знакомиться с культурой Египта и одновременно сжигать калории».
- Экскурсии: «Я ездила на несколько экскурсий – в Луксор, в Каир, на коралловые рифы. Экскурсии – это отличный способ увидеть новые места и одновременно подвигаться».
- Волейбол: «В отеле каждый день проходили игры в волейбол. Я с удовольствием принимала в них участие. Это весело и полезно».
- Танцы: «Вечером в отеле проходили дискотеки. Я с удовольствием танцевала под арабскую музыку. Это тоже отличный способ сжечь калории и поднять настроение».
Психологический настрой: как Марина избежала срывов
«Самое главное – это психологический настрой, – уверена Марина. – Я не ставила перед собой цели похудеть во что бы то ни стало. Просто решила наслаждаться отдыхом и при этом следить за тем, что я ем и как я провожу время. Не ругала себя за маленькие слабости, просто старалась компенсировать их на следующий день. Важно слушать свое тело и не переедать. Если чувствуешь, что наелся – остановись. Лучше съесть немного меньше, чем потом мучиться от тяжести в животе».
Марина признается, что иногда ей хотелось съесть что-нибудь вредное. «Конечно, были моменты, когда хотелось съесть кусок торта или картошку фри. Но я говорила себе: «Не сегодня. Завтра можно». И завтра, как правило, уже не хотелось. Или я позволяла себе маленький кусочек, чтобы не чувствовать себя обделенной».
Результаты: минус 7 кг и отличное самочувствие
«Когда я встала на весы в день отъезда, я была в шоке, – рассказывает Марина. – Минус 7 кг за две недели – это просто невероятно. Я не только похудела, но и стала чувствовать себя намного лучше. Появилась легкость, энергия, улучшилось настроение. Теперь я точно знаю, что похудеть на «все включено» – это реально. Главное – правильный подход».
Марина планирует и дальше придерживаться принципов здорового питания и активного образа жизни, чтобы сохранить достигнутые результаты. «Я поняла, что не нужно себя ограничивать и мучить строгими диетами. Нужно просто научиться правильно питаться и получать удовольствие от движения. И тогда лишние килограммы уйдут сами собой».
Советы от Марины: как похудеть на «все включено» в Египте
- Пейте много воды.
- Ешьте больше фруктов и овощей.
- Выбирайте белковые продукты.
- Ограничьте потребление мучного и жареного.
- Пейте травяные чаи.
- Проводите время активно.
- Слушайте свое тело и не переедайте.
- Не ругайте себя за маленькие слабости.
- Наслаждайтесь отдыхом.
- Верьте в себя.
История Марины – яркий пример того, что похудеть на «все включено» возможно. Главное – правильный подход и позитивный настрой. И тогда отпуск в Египте не только подарит вам массу приятных впечатлений, но и поможет стать стройнее и здоровее.