Алтайский психолог сравнила людей в стрессе с зебрами
Длительное нахождение в стрессе подрывает жизненные силы организма и может стать причиной серьезных заболеваний, в том числе и онкологии, уверена психолог Алтайского онкологического диспансера Алла Лобанова. Она рассказала о том, как животные, вчастности, зебры справляются со стрессом, и назвала этот механизм самым правильным.
Самые важные новости в Телеграм и ВКонтакте. Подпишитесь!
Что происходит в организме во время стресса
Стрессы нужны для развития человека. Но они должны быть кратковременными – есть всплеск, потом все возвращается в равновесие, но опыт получен. Однако бывает, что человек «застревает» в стрессе надолго.
Организм в это время активно выделяет гормон адреналин, который запускает симпатическую нервную систему, а она в свою очередь ускоряет работу всех органов: сон нарушается, давление повышается, сердечнососудистая система и желудочно-кишечный тракт сбоят и прочее.
В какой-то момент мозг очухивается – «хозяина» надо спасать – и дает команду надпочечникам производить гормон кортизол, который все процессы начинает тормозить. В русло торможения попадает и иммунная система, которая в ежедневном режиме уничтожает миллионы раковых клеток, образующихся в организме.
Соответственно, они начинают бесконтрольно делиться. Если иммунитет недостаточно силен сам по себе или снижен по каким-то причинам именно в этот период, то человек вполне может получить раковую опухоль.
Бей, беги, замри
«Механизмы стресса тесно связаны с ключевыми реакциями самого примитивного участка мозга всех животных: бей, беги, замри, - рассказывает Алла Лобанова. - Первые две – конструктивны, они нацелены на выживание, последняя – деструктивна. Если эти реакции сбалансированы, значит, организм умеет эффективно справляться со стрессом. Если «замри» преобладает, то, наоборот, стресс некуда не уходит».
Одним из самых стрессоустойчивых животных считается зебра, и людям есть чему у нее поучиться, считает психолог.
Когда у зебры случается стресс (например, за ней погнались хищники, но она убежала), переживания и негативные эмоции взбудоражили организм.
Первым делом это животное начинает сильно дрожать – это помогает ей снять мышечное напряжение.
Дальше зебра обязательно пьет очень много воды, обильно мочится и потеет. Но не просто потеет, а белой пеной, в которой содержится много солей и минералов, какбы выводя из организма все лишнее.
Сородичи с удовольствием слизывают этот пот. Прежде всего из-за его состава, но еще с помощью этого простого действия зебра получает отличную порцию социальной поддержки. И наконец, зебра отдыхает. После этого от стресса и его негативных последствий не остается и следа.
Алла Лобанова рассказала, что ученые провели серию экспериментов, пытаясь доказать эффективность этого механизма борьбы со стрессом. Они прерывали цепочку на разных этапах: например, не давали зебрам пить, или не подпускали сородичей, или вместо отдыха нагружали тяжелой работой. Во всех случаях через какое-то время животные неизбежно начинали болеть и погибали.
Эмоциональный клещ
«Боритесь со стрессом правильно, - призывает психолог. - Часто в ответ на слезы мы слышим – «все хорошо, не плачь». Дрожь после пережитого стресса запиваем успокоительными. Редко кто находит время и возможность дать себе передышку после сильного психологического потрясения. Все это не дает прожить негативные эмоции, а лишь загоняет их глубже. И этот эмоциональный клещ незаметно подрывает защитные силы организма».
Стресс – это эмоциональный токсин, его нужно обязательно вывести из организма, «переварить», прожить. Алгоритм зебры отлично для этого подходит. А если еще проговорить стрессовую ситуацию с кем-либо или прописать ее на бумаге, в компьютере – любым способом, то можно получите комфортное, а главное, полное избавление от стресса.