Волшебная магия улыбки
17 июля в мире отмечается День улыбок незнакомым людям. Это замечательный праздник, о котором я раньше и не знала.
Рассматривая семейные фотографии, я обратила внимание, что начала улыбаться уже с самых первых дней своей жизни. Значит, каждый человек на Земле умеет улыбаться и этому не нужно учиться. Родители радуются улыбке малыша и дарят улыбку ему в ответ. Эти взаимные улыбки приносят всем ощущение счастья. Значит, счастье начинается с рождения человека и сопровождает его всю жизнь.
Русских считают мрачной и неприветливой нацией. Но многие иностранцы, побывавшие в России, рассказывают, что русские умеют тепло и искренне улыбаться, но только друзьям и знакомым. В нашей стране не принято улыбаться на улице.
Интересный факт, что жителями самой счастливой страны стали граждане Вануату. Это крохотное государство на одном из островов в теплой и влажной Океании. Кстати, название «Вануату» переводится как «страна улыбающихся людей». Это государство немногим больше по размеру нашего Абакана. Жаркий климат, изобилие фруктов, приветливые жители, которые здороваются с каждым прохожим за руку, танцы и песни под тамтамы — это ли не счастье!
Улыбка — самое узнаваемое выражение лица в любой стране мира, и она всегда воспринимается доброжелательно. Кстати, кое-где в Японии уже появились автоматы с мороженым, которые выдают порцию только после того, как покупатель широко улыбнется в камеру. А всё потому, что улыбку распознать на лице человека проще всего, ведь улыбаться умеют все.
Здоровье человека означает не просто отсутствие болезней, но и благополучие во всём. В настоящее время на здоровье людей влияет: экология на 20%, то, что заложено в нас при рождении по наследству от родителей — на 20%, качество оказания медицинской помощи в повседневной жизни — на 10%. И на 50% оно зависит от образа жизни человека, значит, здоровье прежде всего в руках самого человека.
Появилась даже новая медицинская наука — смехология (смехотерапия), лечение смехом. Ученые обнаружили: веселое настроение, выражающееся в улыбке, стимулирует кровообращение, уменьшает тревогу, беспокойство, облегчает боль, расслабляет мышцы, улучшает обмен веществ, укрепляет иммунитет, снижает повышенное давление. Улыбка хорошо влияет на работу мозга, а это улучшает память, стимулирует воображение, усиливает сообразительность, способствует вдохновению, и, как говорится, можно горы свернуть.
Улыбка украшает человека, делает его обаятельным. Искренняя улыбка в общении имеет большое значение, она располагает людей друг к другу, создает доброжелательную атмосферу между ними. Искренне улыбающийся человек вызывает доверие.
Еще в раннем детстве многие уяснили, что, совершив очередную шалость, лучше мило и сконфуженно улыбнуться. Тем самым ребенок заслуживал снисхождения взрослых и избегал наказания, ну или, по крайней мере, добивался его существенного послабления. Это же правило помогает и во взрослой жизни.
Я решила понаблюдать и обратила внимание, что в ответ на мою улыбку многие прохожие тоже начинают улыбаться, и наоборот, если мне улыбаются, я тут же хочу улыбнуться в ответ. Улыбка обладает заразительным свойством — отвечать на нее такой же улыбкой.
Продолжая эксперимент, я предложила своим родным улыбаться в течение двух-трех минут, а потом подумать о чем-то плохом, не прекращая при этом улыбаться. Все отметили, что подумать о плохом, когда ты улыбаешься, очень трудно или практически невозможно. Значит, улыбка сигнализирует нашему мозгу о том, что всё хорошо, и нужно учиться пользоваться этим приемом почаще.
Времена года тоже влияют на наше настроение и улыбку. В солнечные и теплые дни люди чаще улыбаются.
Часто человек просыпается с ужасным настроением и весь день у него всё валится из рук. Но любой из нас с легкостью может создавать себе прекрасное настроение и положительные эмоции.
Необходимо взять себе за правило следовать следующим рекомендациям по созданию прекрасного настроения, тогда они войдут в привычку и улыбка станет постоянным спутником и верным другом.
1. Просыпаясь, улыбнитесь новому дню, так будет легче пробудиться ото сна.
2. Старайтесь просыпаться пораньше, чтобы не собираться в суматохе и спешке.
3. Не пренебрегайте утренней гимнастикой: 5–10 минут любых упражнений обеспечат заряд бодрости и замечательного настроения.
4. Умойтесь и посмотрите на свое отражение в зеркале с улыбкой.
5. Во время утренних сборов включайте вашу любимую музыку, она также поднимет настроение, которое весь день будет сопровождать вас.
6. Старайтесь питаться правильно. Полезная еда дает энергию и хорошее самочувствие.
7. Перед выходом из дома еще раз посмотрите на себя в зеркало, расправьте плечи, выпрямитесь и улыбнитесь, скажите себе что-нибудь приятное.
8. Не забывайте про ежедневные прогулки на свежем воздухе, чаще проветривайте свою комнату.
9. Читайте любимые книги, изучайте новое.
10. Для поднятия настроения можно посмотреть смешной кинофильм.
11. Танцуйте и пойте, это дает большой заряд положительных эмоций.
12. В минуты грусти и усталости поиграйте с вашим домашним питомцем, улыбка обязательно появится на вашем лице.
13. Сделайте что-то, что давно планировали, но не решались или ленились сделать. Завершенная работа всегда поднимает самооценку и настроение.
14. Творчество всегда помогает нам расслабиться и почувствовать себя лучше. Нарисуйте первое, что придет вам на ум, напишите стихотворение, приготовьте что-то вкусное и необычное.
15. Встали не с той ноги и настроение на нуле? Попробуйте сменить имидж: измените сегодня прическу, наденьте что-то более нарядное и яркое.
16. Сделайте доброе дело: помогите близким или друзьям. Вам обязательно станет тепло на душе.
17. Плавание или контрастный душ снимают усталость и поднимают настроение. Вы обязательно станете бодрее и улыбнетесь.
18. Почаще мечтайте, представляйте себе самые смелые ваши достижения.
19. Чаще вспоминайте о хорошем и убедите себя, что у вас всё получится.
20. Дарите себе здоровый сон не менее 7–8 часов в сутки. Отдых очень важен для прекрасного настроения.
21. Позвольте себе быть самим собой!
И кстати, день моего рождения выпал на эту замечательную дату — Всемирный день улыбок незнакомым людям. Давайте улыбаться друг другу, даже если мы совсем незнакомы!
Ольга МИРОШНИЧЕНКО,
ученица 4-го класса
гимназии Абакана
Фото из открытых источников