7 советов, которые помогут организму прийти в норму 1 января
1 января многие встретят с тяжестью в желудке и обезвоживанием. Это неудивительно, ведь Новый год для большинства россиян – одна из главных гастрономических вечеринок года. О том, как восстановиться после торжества, рассказали специалисты.
Роспотребнадзор в рамках проекта «Здоровое питание» напомнил о 7 простых правилах, соблюдая которые можно легко прийти норму.
1. Дождаться чувства голода
На следующий день после обильного застолья лучше не есть, пока не появится аппетит. А 15–20-минутная прогулка поможет запустить ЖКТ. Небольшая физическая активность на свежем воздухе также будет способствовать уменьшению головной боли после употребления алкоголя.
2. Больше воды
Утро лучше начать со стакана теплой воды. Это стимулирует пищеварение и наладит работу выделительной системы. 1 января стоит пить как можно больше жидкости, например, теплой или даже горячей воды с лимоном, минералки, ягодных морсов.
3. Не ешьте все сразу
Диетологи рекомендуют дождаться возникновения чувства голода, затем немного поесть какого-то блюда, чтобы этот голод утолить. Перед употреблением другого кушанья нужно снова дождаться, когда проснется аппетит.
4. Постепенно переходите на более здоровую пищу
Обычно 1 января россияне доедают все, что осталось после праздника, а это не всегда здоровая еда. Однако нужно постараться постепенно добавлять в свой рацион больше полезной еды, овощей, фруктов и зелени. И не забывайте о сроках хранения приготовленных блюд, о которых мы ранее писали здесь.
5. Избегайте голодания
Пищеварительная система испытала нагрузку из-за переедания, а голод или жесткая диета приведут к новому стрессу. Это может спровоцировать проблемы с пищеварением.
6. Сорбент после спиртного
Употребление алкогольных напитков зачастую влечет за собой неприятные последствия. Утро 1 января лучше начать с приема сорбентов, таких как различные гели, растворимые в воде порошки, активированный уголь.
7. Проще и лучше
При неполадках с пищеварением после 31 декабря в следующие дни лучше отдать предпочтение более простой пище. Специалисты рекомендуют меньше смешивать разные продукты и придерживаться простых правил здорового питания.
Ольга Нечаева. © Фото: ИД «Волгоградская правда»/ архив.