Как волгоградцам без труда тратить больше калорий
Отрабатывать каждую съеденную шоколадку в спортивном зале – не самое приятное удовольствие. «Волгоградская правда.ру» предлагает эффективные способы сжечь калории без тренировок.
Шопинг
Прогулка по магазинам, перебирание вещей на полках, утомительные примерки – на все это требуется много энергии. На 30-40 минут активного шопинга тратится примерно 100 ккал. Это еще один прекрасный повод пройтись по магазинам. Только не теряйте голову, чтобы не потратить вместе с калориями все деньги.
Уборка и приготовление пищи
Оказывается, что наведение порядка в шкафу, мытье полов и окон помогают расходовать в среднем от 200 до 300 ккал в час. Сделать вас стройнее может и процесс приготовления пищи. Нарезка овощей, помешивание, обжарка и другие кулинарные действия в течение получаса позволяют сжечь около 100 ккал. Для усиления эффекта ритмично напрягайте и расслабляйте мышцы живота и переминайтесь с ноги на ногу.
Низкая температура
Холод – не самое приятное ощущение, однако он помогает потратить больше калорий. Дело в том, что при низких температурах воздуха организм тратит больше энергии на терморегуляцию. Поэтому старайтесь больше гулять в прохладную погоду, спите без одежды, даже во сне организму придется расходовать много калорий на поддержание температуры тела. Только не забывайте следить за своим самочувствием, избегайте переохлаждения.
Кстати, употребление холодной воды, также поможет потратить больше калорий. Чтобы начать стройнеть, нужно выпивать около 0,5 л холодной воды в день. При этом расходуется на 30% больше калорий.
Умственная активность
Решение сложных задач стимулирует расход энергии. Чем более сосредоточен и сконцентрирован человек, тем больше калорий тратит организм для работы мозга.
Не сидим на месте
Даже во время обычной сидячей работы в офисе можно потратить калории. Доказано, что те люди, которые постоянно ерзают на стуле, расходуют на 150 ккал больше, чем те, кто сидят спокойно. Еще для совершенствования фигуры полезно чаще вставать, ходить по офису.
Например, вы можете пойти попить воды, переговорить с коллегами. Кроме того, активность во время рабочего дня улучшает кровообращение и дает глазам отдохнуть от компьютера.
Выбирайте лестницу
Чтобы постройнеть, откажитесь от лифта. При подъеме по лестнице в течение минуты сгорает 15 калорий, в час – 900 ккал. Также старайтесь при любой возможности больше стоять.
Игнорируйте свободные места в общественном транспорте и пустые скамейки в очереди в поликлинике. Так вы сможете расходовать на 30% больше чем в сидячем положении.