Названы три продукта, которые стоит есть каждый день
Эксперты из Республиканского клинического госпиталя ветеранов войн в Уфе назвали три кисломолочных продукта, которые необходимо включить в рацион для здоровья сердца и крепкого иммунитета. Речь идет о твороге, кефире и йогурте.Почему именно они? Главный секрет — пробиотики.Эти живые полезные бактерии — главные дирижёры нашего кишечника. Они помогают ему работать как часы, а от здоровья кишечника зависят наши пищеварение и крепкий иммунитет.Пять причин добавить кисломолочку в ежедневное меню1. Эти продукты усваиваются быстро, не вызывая тяжести.2. Здоровая микрофлора кишечника действует как защита от вирусов и инфекций.3. Регулярное употребление этих продуктов помогает снизить уровень холестерина, а значит, полезно для сердца и сосудов.4. Они являются отличным источником кальция и белка для крепких костей и мышц.5. Стакан кефира или йогурт без сахара — идеальный способ утолить голод с пользой как альтернатива вредному перекусу.Как употреблять?Врачи рекомендуют добавлять хотя бы один из этих продуктов в свой рацион минимум раз в день. Это может быть кефир на ночь, творог на завтрак или натуральный йогурт в качестве перекуса.Напомним, ранее мы писали, что гастроэнтеролог Сергей Вялов раскрыл секрет рецепта "полезного" бутерброда для крепких сосудов.Врачи, как правило, относятся с осторожностью к таким завтракам из-за недостатка питательных веществ в традиционных вариантах. Однако, по словам специалиста, существуют также полезные, вкусные, а порой и необычные разновидности.Также главврач Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Крыма Владимир Мещеряков дал несложные рекомендаций по укреплению своего иммунитета весной. Как начать подготовку заблаговременно — в публикации здесь.