Самопомощь при тревоге ч.1. Учимся распознавать сигналы в теле
0
221
Давайте вспомним симптомы тревоги, которые мы часто испытываем в теле при волнующих ситуациях или мыслях:Комок в горле;Дрожь в руках или ногах;Головная боль;Тошнота;Боль в желудке;Сухость во рту;Краснеет лицо;Сбивается дыхание;Жар в груди;Потеют ладони;Дрожит голос.Дело в том, что эти симптомы ни что иное, как просьба вашей психики о помощи. То есть ей тяжело выносить тревогу, особенно сильную. Пласт из ваших негативных мыслей в голове (а именно они вызывают тревогу) весит для вашей психики очень много. Это как держать в руках два тяжёлых пакета с картошкой. Их хочется поставить на землю, согласны? И вот психика вам сигнализируют через тело: Расслабься!!! Не переживай так сильно! Мне тяжело!!! Избавься уже от этих тяжёлых пакетов . И подкидывает вам повод, чтобы вы переключили свое внимание на свое сбившееся дыхание, например. Или на пылающие щеки, или на головную боль. Если бы наша психика могла, то она организовала бы что-нибудь, на что бы вы могли переключить внимание во вне. Например, ...