Айран, чистый воздух и йога. В чём секрет долгожителей Кавказа
Кавказ всегда был богат долгожителями. Скончавшаяся в кабардино-балкарском Заюково Нану Шаова прожила 128 лет. Иппазу Илиеву из Ингушетии сейчас 122. А Коку Истамбулова из Чечни, по данным пенсионного фонда, в этом году отметит свой 130-й юбилей. Зоя Маринич из Ставрополя в свои 93 года спокойно делает стойку на голове и участвует в телешоу. Что помогает кавказским бабушкам и дедушкам жить так долго – выясняли корреспонденты STAV.AIF.RU.
Желать другим добра
«Мама вела здоровый образ жизни, ела только домашнюю пищу, причём питалась очень умеренно, - рассказывает младший сын Шаовой Хусейн. – Очень любила айран, другие молочные напитки. Мама никогда не ела после шести вечера. Много двигалась, не любила сидеть без дела. Лишь в последние два года она сильно сдала, почти не ходила, потеряла зрение. Но даже в таком состоянии мама выполняла лёгкую домашнюю работу. Главный же секрет её долголетия, думаю, в том, что она была очень доброжелательным человеком и никогда не унывала, даже когда приходилось очень тяжело. Всегда жила в селе, дышала чистым воздухом». Ещё один фактор - наследственность, мама Нану прожила 116 лет.
Долгожительница родилась в селе Заюково, в многодетной семье. Там она в течение долгих лет трудилась в колхозе. Мечтала стать зоотехником, но, к сожалению, не получилось. Времена были трудные, девушке пришлось рано начать трудовую деятельность. Но она очень любила читать. Нану родила 8 детей, у неё 14 внуков и 24 правнука.
Без лекарств
Аппазу Илиеву из ингушского селения Гули 122 года. И большую часть своей жизни он провёл в горах: разводил овец, выращивал овощи.
Был на фронте, пережил депортацию. При первой же возможности вернулся в родное селение.
Секретом долголетия Аппаза Илиева родные считают свежий горный воздух, экологически чистую пищу и сильный характер. До недавнего времени мужчина много трудился на своём огороде и не принимал никаких лекарств.
«Дедушка спокойный, рассудительный и весёлый. Даже о самых тяжёлых периодах жизни он умеет рассказывать с юмором», – говорит внук Саид Илиев.
Родственники рассказывают, что дедушка очень верующий и старается каждый день читать Коран. В 2017 году он перенёс операцию по удалению катаракты и смог вернуться к любимому занятию.
«Аллах дал время посидеть»
Нану Шаова из Кабардино-Балкарии попала в Книгу рекордов России, как старейшая в стране. Но по данным Пенсионного фонда России, жительница Чечни Коку Истамбулова ещё старше. В этом году ей исполнится 130 лет. Конкретной даты рождения никто не знает, точно известен только год – 1889-й.
Коку уже путается в событиях своей жизни, но хорошо помнит, как играла в тряпичные куклы и ходила за водой в размокших от росы тяжёлых чувяках. В конце Великой Отечественной войны она с мамой и сёстрами оказалась в депортации в Казахстане. Там вышла замуж и родила троих детей. Но на родину в село Братское Надтеречного района Чечни чета Истамбуловых вернулась с одной дочкой: сыновья умерли.
«Дедушка Магомед и бабушка Коку работали в колхозе и держали домашнее хозяйство, - рассказывает внук старушки Ильяс Абубакаров. - Бабушка всю жизнь тяжело трудилась. Очень уставала и мечтала, чтобы у неё было время присесть отдохнуть. В 2014 году она полностью лишилась зрения, и теперь почти никуда не ходит. «Аллах дал время посидеть», - говорит она теперь».
По словам внука, здоровье Коку помогает поддерживать кисломолочная диета. Она с удовольствием ест творог, кефир, сметану, манную и кукурузную каши. А вот мяса, овощей и фруктов съедает совсем немного.
Правильно дыши и живи
Есть долгожители и на Ставрополье. Ветеран Великой Отечественной войны Зоя Маринич в свои 93 года чувствует себя великолепно: занимается йогой, делая стойку на голове.
В юности она была партизанкой, пережила пытки в гестапо, чудом вырвалась из лап фашистов. В послевоенные годы выполнила секретное задание по ликвидации банды бывших полицаев и спустя 70 лет получила за это заслуженную медаль.
17 лет назад Зоя Евдокимовна записалась в Академию здорового образа жизни Василия Скакуна. С тех пор её жизнь заиграла новыми красками.
Утро начинает с правильного дыхания животом, потом переходит к комплексу физических упражнений. Четыре раза в неделю она ходит на занятия в академию.
«Сейчас у нас больше дыхательных упражнений, чем физических. Если правильно дышать, нормализуются кровообращение и обмен веществ, - говорит ветеран. - Над физическим телом и сознанием надо работать ежедневно, также, как мы чистим зубы каждый день. А вот диеты я не придерживаюсь. Ем, что хочу. Правда, никогда не переедаю».
Кроме занятий йогой, Зоя Маринич шьёт, но уже не по необходимости, а в своё удовольствие.