«Доступный фитнес» поможет привести вас в форму
0
33
Сейчас многие выксунцы активно занимаются физкультурой и утренней зарядкой. Немалую роль в этом сыграл проект Дарьи Сотниковой «Доступный фитнес». Занятия проводятся бесплатно на стадионе «Металлург». Дарья рассказала «Выксунскому рабочему» о том, кто помог ей в реализации проекта и будет ли у него продолжение.
Как посетить одно из занятий «Доступного фитнеса»?В своей группе «Бесплатные тренировки Выкса Доступный фитнес» «ВКонтакте» и в «Телеграме» Дарья еженедельно публикует расписание занятий. Помимо упражнений в проекте также консультации фитнес-нутрициолога.
– Как возникла идея «Доступного фитнеса»?– Захотелось сделать что-то доброе и бескорыстное для людей. Так родился проект. Многие часто ищут себе оправдания, почему не занимаются фитнесом. Здесь же не нужны никакие аргументы. Тренировки бесплатные и по различным направлениям, проводятся в центре города, время подобрано так, чтобы было удобно большинству участников. Главный толчок к реализации проекта дал мой муж. Если бы не он, я бы не попала в федеральный проект «Пространство развития». Также мне помогли представители молодёжной палаты при Совете депутатов округа Александр Лизунов, Ксения Балакина, Елена Конунова. Без их серьёзной поддержки проект так и остался бы проектом.– Планируете ли проводить занятия постоянно?– Пока только до 30 сентября этого года. Сейчас решается вопрос с помещением. Если всё получится, то проект будет реализовываться на постоянной основе.– Чем полезна простая зарядка?– Она помогает в борьбе с гиподинамией (состояние, при котором на фоне низкой физической активности атрофируются мышцы. – Прим. автора). Многие сейчас работают за компьютером, им присуще нежелание лишний раз пройтись пешком. Я знаю людей, которые, живя в пяти минутах ходьбы от магазина, едут туда на автомобиле. Поэтому утренняя зарядка необходима. Тема избитая, но важная. Существует много различных комплексов упражнений для разминки на рабочем месте.– Какие правила нужно соблюдать, занимаясь физкультурой?– Во-первых, необходимы спортивная одежда и обувь – ко мне часто приходят в неподходящей для занятий обуви. Во-вторых, техника выполнения – если есть возможность посетить персональную тренировку с тренером, стоит ею воспользоваться. Вам покажут, как правильно делать упражнения, чтобы снизить вероятность получения травмы.Опять-таки, в рамках проекта участники могут посетить одну из них бесплатно. – Какие упражнения и в какое время посоветуете делать в домашних условиях?– Если говорим об утренней зарядке, то это упражнения на раскрытие грудного отдела, гимнастика для суставов (вращение тазобедренных суставов и коленей).Для полноценных тренировок можно использовать видео из интернета, или просто посещать занятия «Доступного фитнеса». В них уже всё продумано. – Как будете отмечать День физкультурника? Планируются ли какие-то особые упражнения в этот день?– Нет, не планируются, так как тренировки по субботам не проводим. Все мы люди работающие, поэтому отдых важен, даже от занятий физкультурой. Особенно – полноценный отдых, поэтому могу посоветовать участникам как следует выспаться перед началом новой трудовой недели.
СПРАВКАГрупповые тренировки разработаны по четырём направлениям: «Правильный старт» – для тех, кто хочет похудеть или просто начать день с кардиотренировки вместо пробежки; силовая йога – привычные асаны под новым углом. Подойдёт как лёгкая версия силовой тренировки; «Body pump» – силовая с собственным весом; стретчинг. Все тренировки рассчитаны на 30-40 минут, подходят для мужчин и женщин. Возрастные ограничения 16+.