Советы для тех, кто постится

У поста много аспектов, самый популярный из которых – отказ от большинства продуктов. Из рациона исключают мясо, рыбу, молочку, кондитерские изделия (те, что со сливочным маслом) и яйца. Но это подходит не каждому: чрезмерно усердное говение может нанести ущерб здоровью неподготовленного человека.О том, как правильно подобрать для себя строгость ограничений, когда можно допустить послабления и как не превратить пост в обычную диету, рассказала специалист отдела образования Выксунской епархии, выпускница местного духовного училища и молодая матушка (жена священнослужителя) Алёна Величкина.– Откуда пошла традиция поста в Церкви?– Ещё в апостольские времена люди, которые хотели креститься, основательно готовились к этому. Они не только знакомились с учением Христа и жизнью общины. Повсеместной практикой был долгий пост перед таинством: оглашенный приводил в порядок свои мысли, отказывался от греховных привычек и готовился пережить своё второе, духовное рождение.Часто людей массово крестили на праздник Пасхи. В день Воскресения Христова считалось особо торжественным принять в ряды членов Церкви. Со временем практика изменилась: теперь детей и взрослых крестят круглый год. Но часть традиции осталась неизменной – это Великий пост (который мы ещё называем Святая четыредесятница, потому что в нём сорок дней) перед Светлым праздником Пасхи.– Почему четыредесятница? Пост длится семь недель.– Последнюю неделю Великого поста называют Страстной. Она занимает особое место в православном календаре. На службах верующие вспоминают последние дни земной жизни Спасителя, Его страдания, Крестную смерть и погребение. Именно в этот период Христос совершил самые важные для человечества чудеса, установил важнейшее таинство – Причастие, которое позволяет православным людям соединяться с Богом, и Своей смертью за грехи наши избавил род людской от вечной смерти.– Кто устанавливает строгость поста?– В церковном обиходе есть книга под названием Типикон. В ней содержатся устав богослужений, указания о храмовых праздниках, регламент организации монашеского общежития и правила о постах. Типикон даёт верующим следующие рекомендации: все семь недель не употреблять в пищу яйца, рыбу, мясные и молочные продукты, в первый день Великого поста и Страстную Пятницу отказаться от еды совсем, а по будням – не употреблять растительное масло.Но приступать к посту нужно с умом, особенно тем, кто не имеет опыта в говении. Нужно обязательно посоветоваться с духовным отцом или приходским священником. Ещё неплохо посетить врача и узнать, какие ограничения не навредят вашему организму. Иоанн Богослов говорит нам, что Бог есть любовь. И в этой своей любви к каждому человеку Господь и Церковь Его допускают православным христианам всяческие послабления. – Есть ли смысл поститься с послаблениями?– Да. Суть Великого поста – не в голодании. Говение подразумевает душевный труд. Еда должна быть простой, но дающей человеку достаточно сил для его повседневных дел и регулярной молитвы. Святые отцы призывают больше обращать внимание на мысли и поступки.– Читательница «ВР» прислала в редакцию вопрос: как приучить ребёнка к посту? Что можно ей посоветовать?– На этот вопрос ответил ещё святитель Феофан Затворник. Он советовал кормить детей хорошо, чтобы они росли здоровыми и крепкими. Но угодник Божий предупреждал родителей об опасности переедания и излишнего угождения плоти. Переводя на современный язык: ребёнку обязательно нужен полноценный рацион, но вредные угощения типа чипсов, жвачки и газированной воды лучше серьёзно ограничить или даже исключить из рациона на время поста.Не стоит здесь забывать и о духовной стороне поста. Дети учатся на примере своих родителей. Рассказывайте им о посте, совместно молитесь и совершайте дела милосердия. Так маленький человек поймёт, что его родители не просто говорят о христианстве, но живут учением Спасителя. Можно ещё смотреть меньше блогеров и тиктокеров, в целом убрать из рук гаджеты хотя бы ненадолго – ничего, кроме пользы, не будет.– Остальным членам семьи тоже следует отказаться от смартфонов?– В 2021 году это почти невозможно. Рабочий чат с коллегами, чат класса, электронная почта, деловые контакты – мобильные коммуникации прочно закрепились в нашей жизни. Они очень удобны как инструмент организации своего времени. Священнослужители Русской Православной Церкви тоже активно пользуются мессенджерами. Договориться об отпевании, задать батюшке духовный вопрос и даже подать записку о годовом поминании за здравие можно с телефона, это хорошо и удобно.Но не стоит забывать, что смартфон – инструмент в руках человека, а не наоборот. Когда я использую мессенджеры для облегчения своей ежедневной рутины, это хорошо и правильно. А когда не могу оторваться от ленты с мемами и фотографиями кошек, это уже душевредно.Отучить ребёнка от смартфона можно собственным примером. Отложите гаджеты на вечер, организуйте семейные посиделки с доброй книгой или настольной игрой. Ребёнок увидит на примере родителей, что жить без телефона гораздо интереснее. Всё, что нужно детям, это любовь их мамы и папы. Давайте им её, и пост станет не тяжёлым испытанием, но временем сплочения и радостного ожидания Пасхи для всей семьи.

Кому можно не поститьсяили ограничивать себя не совсем строго:ДетямДля полноценного и гармоничного развития мальчикам и девочкам нужно разнообразное и качественное питание. Не ожидайте от своего малыша рвения подвижников благочестия. Лучше воспитывайте его в любви к Богу и ближнему.ЖенщинамКоторые планируют беременность, беременны и кормят младенца грудью. Женский организм нуждается в питательных веществах для зачатия здорового ребёнка, его вынашивания и вскармливания. Деторождение – чудо, дарованное нам Богом. Следует подходить к нему с осознанием своей ответственности за будущего ребёнка.БольнымЕсли у вас диабет, онкология, тяжёлые заболевания ЖКТ или других внутренних органов, следует максимально обеспечивать свой организм питательными веществами для борьбы с недугом. Жизнь – величайший дар  Господа, а тело – храм Духа Святого, о них необходимо заботиться.ПутешествующимЕсли вы находитесь в дороге, то это вызывает стресс во всём организме. Недоедание и серьёзные ограничения в рационе могут спровоцировать неприятные последствия. Путешественникам издревле послаблялся пост, даже первые христиане позволяли, чтобы перенести трудности, с которыми те сталкиваются.ПожилымПредставители старшего поколения проявляют, как правило, наибольшее рвение в соблюдении поста. И они же находятся в группе риска: организм не настолько вынослив, как у молодёжи, да и несколько хронических заболеваний обычно присутствуют у пожилого человека.Советы по рациону для постниковРаботающие люди могут готовить на неделю вперёд в выходные. Для этого подойдут морковные и свекольные котлеты. Они богаты витамином С и железом, а также хорошо поддаются заморозке. В рацион можно добавить сухо-фрукты, квашеную капусту и отруби.На завтрак можно употреблять кашу на воде. Заправляйте её разными видами масла в разные дни: в оливковом, тыквенном и авокадо содержатся уникальные питательные вещества. Их чередование обеспечит организм витаминами и силами. В кашу также можно добавить ягоды и фрукты.Обед – время супов. Готовить их можно из грибов, овощей и бобов. В блюдо рекомендуется добавлять перловку: считается, что она забирает из организма вредные вещества и помогает его очищать. На ужин после тяжёлого рабочего дня подойдёт запечённая в духовке картошка или цветная капуста. К этому блюду можно добавить салат из свежих овощей.