Холестерин убивает 2,6 млн в год: врач назвал пять способов держать его под контролем
Повышенный уровень холестерина ежегодно приводит к смерти 2,6 млн человек, однако данное жироподобное вещество необходимо для формирования клеточных мембран, синтеза гормонов и выработки витамина D. При этом избыток липида в организме грозит развитием инсультов, об этом сообщает "NEWS.ru" со ссылкой на терапевта Видновской клинической больницы Минздрава Подмосковья Зарему Тен.
Существует три разновидности холестерина. Липопротеиды низкой плотности считаются "плохими", так как при их избытке частицы накапливаются в артериальных стенках и провоцируют появление атеросклеротических бляшек. "Хороший" холестерин, или липопротеиды высокой плотности, транспортирует излишки ЛПНП обратно в печень для переработки. Третий вид - триглицериды, высокие показатели которых совместно с высоким уровнем "плохого" холестерина повышают опасность сердечно-сосудистых патологий.
Для контроля состояния здоровья рекомендуется сдавать липидограмму один раз в четыре-шесть лет начиная с 20-летнего возраста, а после 40 лет - ежегодно. Общий уровень холестерина не должен превышать 5,0 ммоль/л, показатели ЛПНП - менее 3,0 ммоль/л, ЛПВП - выше 1,0-1,2 ммоль/л в зависимости от пола, а триглицеридов - менее 1,7 ммоль/л.
Распространено заблуждение, что употребление продуктов с высоким содержанием холестерина напрямую влияет на анализы крови. В действительности на показатели больше влияют трансжиры и насыщенные жиры, способствующие выработке ЛПНП печенью. Главным осложнением гиперхолестеринемии выступает атеросклероз. Из-за сужения сосудов у пациентов возрастают риски инфарктов, ишемической болезни сердца, инсультов и хронической ишемии нижних конечностей. Часто патология протекает незаметно, пока сужение артерий не достигнет критических 50-70%.
Для оздоровления сосудов стоит минимизировать потребление сливочного масла, красного мяса и сыра, полностью исключив фастфуд и выпечку. В рацион следует включить продукты с омегой-3, например, рыбу и льняное семя, а также употреблять 25-30 граммов клетчатки в день, содержащейся в бобовых и овсе. Положительный эффект оказывает средиземноморская диета, богатая оливковым маслом и овощами.
Физические нагрузки должны составлять минимум 150 минут в неделю. Аэробные упражнения - бег, плавание или ходьба - активизируют обменные процессы и способствуют выведению лишнего холестерина. Специалисты также советуют следить за массой тела: приведение индекса массы тела в норму и контроль объема талии помогают нормализовать липидный профиль. Дополнительно необходимо контролировать течение сопутствующих недугов, таких как гипертония или диабет.
Курение негативно сказывается на состоянии стенок сосудов и снижает уровень полезного холестерина. Отказ от табака позволяет улучшить показатели уже через год. Чрезмерное употребление спиртного ведет к росту триглицеридов, поэтому допустимым пределом считается один бокал красного вина.
Если в течение нескольких месяцев корректировка образа жизни не дает эффекта, врач может прописать лекарственную терапию. Основным стандартом лечения являются статины, которые подавляют синтез холестерина и значительно снижают угрозу инфаркта.
"Важно помнить, что все препараты принимают только по назначению врача, так как они имеют противопоказания и только врач может подобрать необходимую дозировку", - говорит Зарема Тен.
Как сообщалось, 3 марта 2026 года исследователи из Боннского университета провели эксперимент с 68 людьми, страдающими метаболическим синдромом. Им предложили двухдневную диету, почти полностью состоящую из овсяной каши. Это позволило снизить плохой холестерин примерно на десять процентов, причем положительный эффект сохранялся даже спустя шесть недель после завершения диетического вмешательства.