Что важно знать об ожирении у детей
Ожирение у детей одна из актуальных проблем, согласно определению ВОЗ ожирение – это аномалия или чрезмерное накопление жира, представляющее опасность для здоровья человека.
За последние несколько десятилетий отмечается во всем мире тенденция к стремительному росту количества детей с ожирением, как в раннем, так и в подростковом возрасте. Но чаще манифест ожирения наблюдается на первом году жизни.
Избыточный вес у детей чаще связан с неблагоприятными как физическими так и психоэмоциональными факторами, а также нерациональным питанием, которые могут отразиться в дальнейшем на состоянии здоровья уже взрослого человека.
Родители, задумывающиеся о будущем здоровье своего чада, часто задают вопрос, чем и как правильно кормить ребенка, чтобы добиться хорошего аппетита, правильного роста и развития?
В первые два года жизни необходимо уделить особое внимание на питание ребенка: выбор вскармливания, правильность и своевременность введение прикормов и докормов. В более старшем возрасте не поощрять ребенка сладостями, чипсами, фасфудом при каких либо достижениях, в качестве похвалы или стимулирования. Не надо забывать и про качество съедаемой пищи, блюда должны быть сбалансированы по количеству белков, жиров и углеводов. Предпочтение необходимо отдавать пище приготовленной дома, а не в кафе или ресторанах быстрого питания. Не забывайте о регулярности приема пищи. У детей должно быть 4-6 разовое питание небольшими порциями, включая перекусы между приемами пищи здоровыми продуктами (фрукты, овощи, орехи). Привычки в еде, которые формируются у человека с детства, будут с ним на протяжении всей его жизни, а потом он так же научит питаться своих детей.
Что касается физической активности, то ребенок должен находиться в просторном помещение достаточном для активных движений, подвижных игр. С раннего детства необходимо приучать детей к спорту: секции по плаванию, гимнастика, боевые искусства, футбол, хоккей и др.
Не надо забывать и о прогулках на свежем воздухе. При этом дети должны быть одеты по погоде, одежда должна быть комфортной, не стесняющей движения.
Причинами ожирения у детей, как было сказано ранее, нередко являются травмы, полученные в результате психологического или физического насилия, сложной жизненной ситуации в семье, отсутствия понимания между детьми и родителями. В таком случае лишний вес защищает и спасает, как броней, укутывая тело, загораживая его от неприятностей окружающего мира.
Родители, не забывайте! Вы, для ребенка всегда должны быть опорой и защитой от разных проблемных жизненных ситуаций. Сядьте и поговорите с ним о том, как прошел его день, что он кушал, чем занимался, с кем общался и были ли у него какие то тревожные мысли. Не забывайте проводить с ним время в выходные, выходя на прогулки или на каникулах выезжая загород. Простой поход в кинотеатр, а иногда и в кафе так же окажет благоприятное воздействие на уязвимую психику ребенка.
Поэтому так важно именно сейчас, пока ребенок маленький и ест в основном то, что мы готовим и предлагаем, заложить правильные привычки, которые помогут сохранить его здоровье. Дисциплинируйте себя, занимайтесь спортом, гуляйте на свежем воздухе, предпочтение отдавайте активному образу жизни и отдыху. Избегайте стрессовых ситуаций, ищите компромиссы, не ссорьтесь на глазах у своего ребенка.
Помните! Вы - для него пример во всем! Здоровья вам и вашим семьям!
Материал подготовлен преподавателем ОГБПОУ «Тулунский медицинский колледж» Ощепковой Н.А. и студенткой 3 курса специальности Лечебной дело Соболевой Д.