Трубчевские медики призывают земляков позаботиться о здоровье в праздничные и послепраздничные дни!
Впереди – новогодние каникулы. Медработники Трубчевской ЦРБ обращаются к жителям района с напоминанием: в эти дни есть много факторов, которые могут негативно сказаться на здоровье, а медицина, к сожалению, не всесильна! Новогодние праздники с обильными застольями редко проходят без следа для здоровья.
Как правильно питаться, чтобы избежать неприятных последствий? Ограничивать себя в еде и сидеть на диете во время праздников под силу немногим, ведь новогодний стол – это один из главных атрибутов торжества. Однако не стоит забывать, что переедание и злоупотребление алкоголем дают большую нагрузку на печень, почки, желудок и поджелудочную железу, поэтому если у человека есть какие-то проблемы со здоровьем, необходимо следить за питанием даже в праздничные дни. Независимо от того, где вы планируете встречать Новый год: дома, в гостях или ресторане, не нужно готовиться к ужину посредством голодания. Обязательно следует завтракать, обедать и перекусывать, чтобы вечером избежать переедания. Кроме того, на голодный желудок алкоголь усваивается намного быстрее. Соблюдайте питьевой режим: организму требуется от 1,5 до 2 л жидкости ежедневно. Во время застолья не стоит избегать соблазна попробовать все, но при этом не нужно торопиться. Начинать лучше с легких закусок и салатов, постепенно переходя к горячему. Это позволит утолить чувство голода и поможет пищеварению лучше справиться со своей работой. Наслаждайтесь каждым кусочком и прежде, чем положить добавки, подумайте, стоит ли это делать. Очень важно хорошо пережевывать пишу и устраивать 15–20-минутные перерывы между каждым блюдом, так как именно столько времени требуется организму, чтобы насытиться. Не стоит злоупотреблять алкогольными напитками: для того чтобы запивать еду, вполне подойдут соки, чай и вода без газа. Если у вас или ваших гостей есть проблемы со здоровьем, откажитесь от крепких напитков в пользу вина. При этом не отказывайте себе в том, чтобы поднять бокал традиционного новогоднего напитка – шампанского – вместе со всеми. Если после застолья вы чувствуете тяжесть и недомогание или набрали пару лишних килограммов, то следующие несколько дней нужно ограничить себя в жирной, соленой, острой и сладкой пище. Также можно устроить пару разгрузочных дней на овощах и фруктах или молочных продуктах пониженной жирности. Это поможет очистить организм и привести здоровье в порядок. Однако не забывайте, что Новый год – это не «праздник живота», поэтому старайтесь питаться правильно и в эти дни.
Меньше употребляйте алкогольные напитки! Удержаться бывает сложно, но подумайте о последствиях. Не будем упоминать про похмелье, тут все понятно, но алкоголь опасен не только этим. Подвыпивший человек перестает контролировать потребление пищи – начинает есть без меры и все подряд. А если на столе еще и сладкие напитки или коктейли – совсем плохо. Исследования показывают, что чрезмерное употребление алкоголя может негативно повлиять на иммунную систему. Как и избыток сахара, что делает эти сладкие алкогольные коктейли двойным ударом по здоровью. Вместо очередной порции алкоголя попробуйте выпить минеральную воду или газировку с лаймом. После чрезмерного возлияния протрезвеете-то вы быстро, а лечить желудок, печень, сердце и сбрасывать лишний вес будете очень долго.
Рыбалка – любимое хобби миллионов людей по всему миру
Зима – время зимней рыбалки, подледного лова. Любители этого занятия выходят на лед и удят рыбу в лунках или проруби. У всякого хобби и вида спорта есть темные стороны – опасности, способные подорвать здоровье. Любители подледного лова часами сидят у лунки в мороз, ветер и сырость, глядя на поплавок в ожидании поклевки. И поэтому имеют неплохие шансы заработать переохлаждение организма.
При переохлаждении, или гипотермии, температура тела падает на несколько градусов. Из-за этого в организме происходят негативные изменения: он отдает больше тепла, чем вырабатывает, нарушается обмен веществ и нормальная работа органов. В большинстве случаев переохлаждение развивается постепенно и незаметно: движения замедляются, становятся вялыми, ухудшается реакция, утрачивается логика в суждениях, иногда даже появляются галлюцинации. Кожа бледнеет, появляется так называемая гусиная кожа, человек чувствует себя слабым и сонливым, его бьет озноб, дрожат губы, отчего говорить получается с трудом. Насколько серьезны будут последствия переохлаждения, зависит от его степени Легкая степень переохлаждения наступает при снижении температуры тела до 32–34 C. В этом случае человек еще может двигаться самостоятельно, однако уже может получить обморожения I и II степени некоторых участков тела. При средней степени переохлаждения температура тела падает до 29–32 С, а пульс – до 40–50 ударов в минуту. Кожа у пострадавшего приобретает синеватый оттенок, становится холодной на ощупь. Артериальное давление падает, дыхание замедляется. Пострадавший апатичен, безразличен к происходящему, внешние раздражители, в том числе вопросы окружающих, игнорирует. В таком состоянии человек может «заработать» обморожение даже самой тяжелой степени. Если температура тела опускается ниже 29 С, возникает переохлаждение тяжелой степени. В этом случае у пострадавшего синеет кожа и слизистые, отекают лицо, кисти рук и стопы, он теряет сознание. Пульс падает до 36 ударов в минуту, давление тоже резко падает, дыхание становится редким (3–4 вдоха-выхода в минуту). Могут возникать судороги. Часто в случае такого переохлаждения человек впадает в кому и, если ему не оказать экстренную помощь, может умереть.
Помимо того, что переохлаждение само по себе – проблема, оно может привести к множеству осложнений. К примеру, при переохлаждении лица могут развиться конъюнктивит, гайморит, невралгия, воспаления тройничного нерва. Переохлаждение ушей может спровоцировать появление отита, фурункулов, тугоухости, переохлаждение головы способно привести к спазмам сосудов, головным болям, менингиту и в довесок – к облысению, переохлаждение всего организма – замерзание – сильно ослабляет иммунитет. Регулярное переохлаждение может спровоцировать боли в суставах и мышцах, возникновение полиартрита, радикулита. Могут из-за него возникнуть и миокардит, и ангина, и бронхит, и даже отек головного мозга. Еще переохлаждение вызывает воспаление мочеполовой системы, которое в последствие может привести к нефриту и простатиту.
Как спастись, провалившись под лед?
Если провалились в полынью, раскиньте руки по кромке льда, чтобы не уйти в воду с головой. Зовите на помощь, но не забывайте, что «спасение утопающего – дело рук самого утопающего». Поэтому избавьтесь от балласта: все лишнее, тяжелое – в воду. Старайтесь не паниковать, не барахтаться и не обламывать кромку. По возможности переберитесь на ту сторону провала, где течение не утягивает под лед. Если можете дотянуться до противоположной стороны полыньи, упритесь туда ногами, поочередно вытащите их на лед. Постарайтесь расположиться так, чтобы распределить нагрузку на лед по как можно большей площади. Попробуйте выбраться из воды так же, как усаживаетесь на подоконник или парапет: развернитесь спиной, упритесь руками и выжмите себя на лед. Если получилось – переворачивайтесь на живот и ползите подальше от полыньи. Желательно по проверенному льду, то есть туда, откуда пришли. Добравшись до берега, переоденьтесь в сухую одежду. Если такой нет, разденьтесь, выжмите мокрые вещи, наденьте снова, закутайтесь в полиэтилен, чтобы сохранить тепло, и бегите в ближайшее теплое помещение. Это не метафора: отправляйтесь бегом или хотя бы быстрым шагом. Если забрались далеко, и быстро добраться до теплого места не получится, попробуйте разжечь огонь, просушить вещи и согреться у костра. В помещении переоденьтесь в сухую одежду, закутайтесь в одеяло, обложитесь грелками, пейте горячий какао или чай. А когда немного придете в себя, обратитесь в больницу.
Обморожение – это значит, что под действием низких температур какая-либо часть тела была повреждена, вплоть до омертвения. Тесная и влажная одежда и обувь, переутомление, голод, длительное неподвижное и неудобное положение, общая слабость организма из-за перенесенных заболеваний, потливость ног, хронические заболевания сердца и сосудов и т. д. – на морозе все это может стать причинами обморожения. И, конечно, алкоголь: большинство тяжелых обморожений, из-за которых пострадавшую конечность приходится ампутировать, происходят с пьяными. И это существенный повод воздержаться на рыбалке от выпивки. Как предотвратить переохлаждение? Лучше заранее принять меры, чтобы предупредить переохлаждение. Чем потом долго и муторно лечить хронический радикулит или простатит. Тем более эти меры довольно просты. Во-первых, часами медитируя на поплавок, пейте побольше теплых напитков. Хорошим выбором будет чай. Например, с имбирем или малиной. Во-вторых, не «согревайтесь» алкоголем: даже маленькая рюмочка будет лишней. Спиртное нарушает восприятие: человеку кажется, что ему не холодно, но на самом деле организм замерзает. В-третьих, собираясь на рыбалку, с умом выбирайте одежду и обувь. Одежда должна сохранять тепло, отводить испаряющийся пот, защищать от ветра и воды. И еще она должна быть свободной, не сковывающей движения, в противном случае может нарушиться кровообращение. Одевайтесь слоями, как лук. Термобелье, шерстяной свитер, куртка из флиса, куртка и полукомбинезон с утепляющим наполнителем. На голову – теплую шапку, закрывающую уши. На руки – перчатки. Обувь должна быть свободной, на 1–2 размера больше, непромокаемой, на толстой мягкой полиуретановой подошве, отделанной изнутри мехом или хорошим теплоизолирующим материалом. Как стельки можно использовать женские прокладки: они хорошо впитывают и удерживают влагу. И конечно, изучите правила поведения на льду.
Пожар на празднике.
Необходимо помнить о том, что во время праздников увеличивается опасность возникновения пожаров! Что необходимо знать? При виде пострадавшего при пожаре незамедлительно вызвать бригаду скорой помощи. При отравлении угарным газом – устранить его поступление: вынести пострадавшего на свежий воздух. Если пострадавший в сознании, – уложить его, обеспечить покой и непрерывный доступ свежего воздуха (обмахивать газетой, включить вентилятор или кондиционер); если пострадавший без сознания, – немедленно начать закрытый массаж сердца и искусственное дыхание до приезда скорой помощи или до прихода в сознание. Во время выноса пострадавшего из места, в котором находится опасная концентрация угарного газа, в первую очередь нужно обезопасить себя, чтобы не отравиться тоже. Для этого нужно действовать быстро и дышать через носовой платок, марлю. Сотрудники ГБУЗ «Трубчевская ЦРБ» поздравляют жителей района с наступающим Новым Годом! Пусть он принесет в ваш дом исключительно добро и счастье, удачу и здоровье!
Фото из открытых источников.