Эксперт по питанию Леконцева дала советы для быстрого похудения
Бытует мнение, что быстро похудеть невозможно и придется сидеть на изнурительной диете, когда другие загорают на пляже, демонстрируя подтянутое тело. Эксперт по питанию Елена Леконцева поделилась секретами быстрой коррекции фигуры.
В беседе с изданием «КП — Томск» специалист указала, что в первую очередь необходимо избавить организм от шлаков и токсинов. Можно заказать готовую программу детокса в виде набора смузи. Или же самостоятельно готовить фруктовые и овощные напитки, свежие соки, пюре. Если будет ощущаться недостаток калорий, можно добавить к меню свежие салаты, орехи, авокадо.
После детокса важно не возвращаться к привычному питанию. Необходимо перейти на сбалансированный рацион. Заказать готовую программу питания или самому рассчитать норму калорий, белков, жиров и углеводов.
Когда организм привыкнет к новому меню, следует переходить к снижению веса путем постепенного уменьшения калорий. Углеводы нужно заменить на клетчатку, на полезные жиры, добавить в рацион немного белка.
Можно также подключить физкультуру. Активность должна быть умеренной и регулярной. Сначала 2-3 раза в неделю по 15-20 минут, затем можно перейти к 45-минутным занятиям. Если организм будет тратить больше, чем потребляется с пищей, это поможет быстрее избавиться от лишнего веса.