«Фонарики», «кросс-ролл» и падение на бок: как ставропольцам выжить на льду в новогодние праздники

Хрустящий, но мягкий лёд  Ледовое покрытие на катке играет большую роль. От него зависит, насколько плавно будут скользить коньки, какую скорость можно развить. Об этом рассказала руководитель Центра развития фигурного катания в Ставрополе Ирина Лукъянцева. «Главное — это лёд. Он должен быть хрустящим, но в то же время мягким и скользким. Нужно много места для комфортного катания, оптимально — не более 20 человек одновременно»,  — сказала Ирина Лукъянцева. Лёд на катке регулярно очищают от снега. Он появляется из-за того, что коньки срезают верхний слой покрытия. По словам Лукъянцевой, обработка арены обычно проводится раз в два-три часа. Это зависит от количества человек на льду. «Во время массового катания, когда на арене 50 человек и больше, обработки льда проводятся раз в один-два часа»,  — пояснила руководитель Центра развития фигурного катания в Ставрополе. Никаких джинсов и пуховиков Перед катанием, в первую очередь, нужно позаботиться о собственной безопасности, говорит Ирина Лукъянцева. Следует правильно одеться и защитить все места, которые ранее были травмированы. Например, надеть наколенники и налокотники. Одежда должна быть удобной и лёгкой, но в то же время тёплой — свитер, жилет, мягкие трикотажные или шерстяные брюки, удобные перчатки и шапка. Не стоит выходить на лёд в длинном и объёмном пуховике — в нём неудобно будет двигаться. «Необходимо одеться в соответствии с условиями на катке. Одежда не должна быть длинной, чтобы не мешать движению. Брюки можно заправить в коньки. Не стоит выходить на лёд в джинсах — в них неудобно, они не сохраняют тепло. Лучше отдать предпочтение шерстяным и трикотажным брюкам, в которых будет комфортно»,  — рассказала руководитель ставропольского Центра развития фигурного катания. Ирина Лукъянцева добавила, что, катаясь с кем-то, ни в коем случае нельзя держаться за руки, чтобы не потянуть друг друга вниз.  Ходим, как «пингвинчик» В катании на коньках очень важно правильное положение корпуса. Нужно выпрямиться, поднять плечи и отвести их назад, а руки выпрямить в стороны и немного вперёд. Далее нужно немного согнуть колени, а носки развести в стороны, пятки прижать друг к другу. «Нужно научиться сначала шагать по льду, переваливаясь из стороны в сторону, как пингвинчик, и перенося свой вес. Под тяжестью коньки сами начнут скользить. Главное — держать корпус ровно, с небольшим наклоном вперёд»,  — рассказала Ирина Лукъянцева. Специалист подчеркнула, что есть несколько базовых упражнений, которые помогут освоить более сложные элементы. «Фонарики» обучают правильному положению коленей при скольжении. Визуально след от движения напоминает форму китайского фонарика, отсюда и название. Чтобы выполнить это упражнение, нужно поставить ноги вместе пятками друг к другу, а носки — в стороны. Чтобы начать движение, следует присесть и развести ноги, а после этого выпрямиться и свести коньки. Далее упражнение повторяется снова. Главное — держать центр тяжести ровно под ногами и не наклоняться вперёд. Также есть упражнение «кросс-ролл», в котором вес нужно переносить полностью сначала на одну, потом на другую ногу. Двигаться получается по траектории, напоминающей зигзаг. Не махать руками! Падать на лёд нужно правильно, чтобы защитить голову, не потянуть шею и не получить сильный ушиб. Об этом предупредил учредитель Центра развития фигурного катания в Ставрополе Андрей Лукъянцев. «Главный принцип — сесть как можно ниже перед падением, чтобы не сильно удариться. Чем ниже мы ко льду, тем безопаснее падать. Также нужно приучить себя проскальзывать руками, а не упираться в лёд, чтобы не повредить запястья», — рассказал Андрей Лукъянцев. Специалист пояснил, что падать следует на бок. Стоя на коленях, нужно вытянуть руку в сторону, затем наклониться в бок, коснуться льда бедром и проскользнуть рукой. Голову при этом нужно уложить на руку. «Колени следует держать вместе, так голова точно приземлится на руку. Затем нужно спокойно поднять голову, чтобы не „дёрнуть“ шею. Взрослые должны распластаться на льду после падения, но тут же нужно встать, чтобы никто не наехал на руку»,  — добавил учредитель Центра развития фигурного катания в Ставрополе. По словам Андрея Лукъянцева, вставать следует аккуратно и ни в коем случае не махать руками, иначе можно потерять равновесие. При падении на спину важна группировка. В положении сидя нужно прижать подбородок к груди, обхватить колени руками и упасть на спину. Голову нельзя откидывать назад, чтобы не удариться. Однако правильнее всего падать на бок. В этом поможет поворот коленей. «При падении всегда нужно стараться упасть на бок. Если мы едем прямо и чувствуем, что падаем, нужно развернуть колени в сторону, присесть и проскользить, уложив голову на руку и держа колени вместе», — подчеркнул Лукъянцев.