Петербуржцам назвали идеальную продолжительность сна для мужского здоровья
В рамках Недели сохранения мужского здоровья специалисты Комитета по здравоохранению Санкт-Петербурга назвали ключевые факторы, разрушающие мужскую силу. Оказалось, что недосып не менее опасно, чем курение и алкоголь.
Проблемы с потенцией, снижение либидо и ухудшение качества спермы редко возникают внезапно. Чаще всего это результат многолетнего пренебрежения простыми правилами. Пресс-служба Комитета по здравоохранению Петербурга в рамках информационной кампании в соцсети перечислила пять главных врагов репродуктивной системы.
1. Опасные стереотипы: почему мужчины боятся уролога
Главный враг № 1 — это мифы. Многие мужчины уверены: если ничего не болит, значит, здоров. А визит к урологу ассоциируется с болезненными процедурами. Однако пальцевое исследование предстательной железы проводится далеко не всем и только по строгим показаниям. Современная диагностика начинается с обычного опроса и анализов.
Важно: профилактический осмотр уролога нужен каждому мужчине начиная с 18 лет с периодичностью раз в два года. Особенно это актуально для тех, кто планирует создание семьи. Раннее выявление проблем — залог успешного лечения без тяжелых последствий.
2. Сон и тестостерон: неочевидная связь
Когда речь заходит о вредных привычках, все сразу думают о курении и алкоголе. Но самый недооцененный фактор, по словам экспертов, — нарушение режима сна.
- Почему это критично: пик выработки тестостерона приходится на ранние утренние часы (примерно с 4 до 6 утра).
- Что происходит: если мужчина систематически ложится спать после двух часов ночи или спит меньше пяти часов, организм просто не успевает выработать достаточное количество главного мужского гормона.
Последствия необратимы: падает либидо, ухудшается качество спермы, снижается общий тонус и появляется хроническая усталость. Уролог подчеркивает: здоровый сон — это не роскошь, а необходимое условие для поддержания репродуктивной функции.
3. Питание: фастфуд бьет по эндокринной системе
Избыток фастфуда, сладких газировок, простых углеводов и жирной пищи ведет к набору лишнего веса. А ожирение напрямую связано с гормональными сбоями. Жировая ткань способна вырабатывать эстрогены (женские половые гормоны), подавляя выработку тестостерона.
Совет врачей: сбалансированное питание с достаточным количеством белка, клетчатки и полезных жиров помогает поддерживать эндокринную систему в норме.
4. Сидячая работа и спорт: где золотая середина
Гиподинамия — бич современного офисного работника. Сидячая работа без перерывов ухудшает кровообращение в органах малого таза. Застой крови — прямая дорога к простатиту и другим воспалительным заболеваниям.
Однако уролог предупреждает и об обратной стороне медали. Чрезмерные физические нагрузки и состояние хронической перетренированности (особенно в тренажерном зале) тоже снижают уровень тестостерона. Организм воспринимает истощение как стресс и «отключает» репродуктивную функцию ради выживания.
Золотое правило: умеренная регулярная активность (ходьба, плавание, зарядка) и обязательные перерывы на разминку при сидячей работе.
5. Отсутствие привычки заботиться о себе
У женщин есть четкий маршрут: женская консультация, гинеколог, маммолог. Мужчины же часто просто не знают, куда идти с деликатной проблемой или для профилактики.
Комитет по здравоохранению Петербурга напоминает: в обычных поликлиниках работают урологи-андрологи, которые принимают бесплатно по полису ОМС. Более того, в Петербурге активно развивается сеть специализированных центров мужского здоровья, где можно пройти комплексное обследование.
Где уже открыты центры мужского здоровья в СПб (адреса):
- Красносельский район — на базе Городской поликлиники №106.
- Приморский район — на базе Городской поликлиники №102.
- Красногвардейский район — на базе Городской поликлиники №17.
Обратиться в эти центры может любой прикрепленный житель района. Это шаг к тому, чтобы сделать профилактику такой же привычной, как визит к терапевту.
Ранее Neva.Today писала о том, сколько можно съесть в день без вреда для здоровья.