Педиатр Маркова объяснила, почему вредно сладкое в сезон ОРВИ, и не только детям
Дети иногда болеют, но важно, чтобы простуды не приносили вреда здоровью, не давали осложнений и не возникали буквально каждый месяц. Не менее важно предупредить болезни в простудный сезон, который в этом году стартовал раньше обычного.
Конечно, за день-два иммунитет не укрепить, заниматься этим нужно постоянно, а волшебных таблеток, которые защитили бы от любой простуды, не придумано.
Поэтому важно, чтобы родители позаботились о том, чтобы малыши меньше болели. Это не так сложно, как может показаться, стоит только предпринять некоторые простые действия, о которых расскажет Дарья Маркова, педиатр, детский гастроэнтеролог СМ-Клиники в Санкт-Петербурге.
Дарья Маркова
Педиатрия
Педиатр, заместитель директора по педиатрии в СМ-Клинике в Санкт-Петербурге
Иногда болеть полезно
Лучшие друзья крепкого иммунитета — это достаточная физическая активность, нормальный режим дня и сбалансированное питание.
Рацион ребенка должен быть разнообразным и включать достаточное количество источников питательных веществ, витаминов и минералов. Особое внимание стоит уделить пище, богатой белком, — птице, нежирному мясу, рыбе и молочным продуктам. Не стоит забывать о фруктах и овощах.
-
Дети от 3 до 7 лет в норме должны ежедневно съедать не менее 450 г таких продуктов.
-
Дети от 7 до 11 лет — от 650 г.
-
Дети старше 12 лет — от 700 г.
«А вот количество сладостей в рационе лучше ограничить, — объяснила врач-педиатр Дарья Маркова. — Избыток сахара способен снижать иммунный ответ.То же самое касается и свежевыжатых соков: в них содержится большое количество природных сахаров».
Чем больше бегает, прыгает и шалит, тем лучше
Читайте также
Профилактика
Соблюдение мер предосторожности, к сожалению, не всегда гарантирует полную защиту от болезней. Наиболее эффективным способом профилактики остается вакцинация. Ежегодную прививку от гриппа детям разрешено делать уже с шести месяцев.
От простых простуд вакцина не защитит, но зато позволит снизить шансы заражения более серьезной болезнью, а также предотвратит развитие осложнений: пневмонии, эндокардита, менингита. Сейчас вакцинация уже стартовала, поэтому не стоит откладывать ее в долгий ящик.