Врачи рассказали, сколько чашек в день и как правильно можно пить кофе без вреда для здоровья
Сколько чашек кофе в день лучше пить, чтобы не навредить своему здоровью «Комсомольской правде» рассказала эндокринолог Зухра Павлова.
По ее словам, кофе, как и другие напитки, полезен, если употреблять его в умеренных количествах — не более двух чашек.
Один из главных его недостатков – он вызывает привыкание.
«Мы все живем в стрессовом ритме и поэтому иногда приходится «подхлестывать» себя. А кофе часто – хороший «кнут» и «пряник» одновременно. У него не только бодрящий эффект, но и приятный запах. А еще он дает ощущение законного перерыва. Встать и налить себе чашку кофе – это право на кратковременный отдых посреди рутины», – приводит слова Зухры Павловой «Комсомольская правда».
Кроме того, добавки к кофе — сахар, сироп, сливки или же молоко — значительно увеличивают калорийность, а, значит, есть риск развитие диабета.
Врач также предупредила, что очень вредно пить кофе во время или сразу же после еды — это затрудняет усвоение полезных веществ и приводит к недостатку кальция, остеопорозу. Эта привычка может также стать причиной гормональных нарушений.
Как пить его правильно, чтобы избежать негативного влияния на организм, «Российской газете» рассказала врач-диетолог, нутрициолог Клиники интегральной и восстановительной медицины Скандинавского центра здоровья Инга Давтян.
Для того, чтобы напиток не стал причиной дискомфорта, необходимо следовать некоторым правилам:
- Выбирайте натуральный кофе: растворимые напитки могут содержать красители и вредные примеси.
- После каждой чашки кофе старайтесь выпить 1-2 стакана чистой воды для сохранения водного баланса.
- Не превышайте допустимую безопасную дозу.
- Не пейте кофе вечером, тем более перед сном, чтобы не нарушать биоритмы и полноценно отдохнуть во время сна.
- Пейте кофе через полчаса после еды — так снижается нагрузка на пищеварительный тракт.
- Не добавляйте сахар. Если же классический черный кофе слишком горький, добавьте немного молока.
- Будьте осторожны при приеме лекарств: кофеин можно сочетать не со всеми лекарственными препаратами.
The post Врачи рассказали, сколько чашек в день и как правильно можно пить кофе без вреда для здоровья first appeared on Информационный портал города Шахты.